こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。外に出る機会が少なくなると、身だしなみに気を使うことも必然的に減る。人と対面するための服装、メイク、髪型等必要最低限になり良い意味で楽になるもの。そしてこれは体型にも比例する。特にダイエットの動機が周りと比べて○○。と外部…… more にある場合モチベーションも上がりにくくなり段々と体型が崩れていってしまう。。これはなかなか気持ちを変えるのは難しいことでもある。今日はそんな状態にあるあなたへ。自分で見て、変化があって、嬉しくなる！ダイエットの動機が自分を綺麗にするため！外部ではなく内面からの気持ちに切り替える部分痩せの基礎知識です。自分が一番機になるのは顔周りの印象・タイトなパンツを穿いた時の脚の張り・鏡で見た時のお腹、下腹の出具合・スカートで寸胴に見える横腹、ヒップ等どれもダイエットでの悩みになりますが、誰にも見られていないなら、、気になる気持ちも半減する。すぐにでも解消したい！とは思わず先延ばしになってしまうことも多いもの。そんな中でも、自分自身が一番気になり他の誰よりもよく見る部分は顔周り。顔の印象だけは、周りから見られるよりも自分が一番よく見ている部分。それだけに外部に影響されるより自分の内面からの気持ちが優先される。・運動不足、食事の増加でむくむ・顔から太るタイプ、今まさに影響してる・生活の不規則で疲れ顔、たるみやすくなる他の部分よりも敏感になり、すぐにでも変えたい部分。ダイエット自体のやる気は低下しても顔周りの変化には一喜一憂しやすいからこそここを支点にダイエットを始めるとやる気の維持にも繋がります。顔周りと体型の関係顔＝頭は身体で最も高い位置にあります。そして体重の約10%を担う重さがある。これが意味することは、姿勢の変化等で頭の位置が前に出ると、その他の部分にも影響を与えるということ。例えば、頭が前に出る姿勢では、首裏や肩の筋肉が固まり血流が滞る。すると、連動して肩甲骨の動きも少なくなる体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすいため、頬、顎周り、鎖骨周り、脇、二の腕等に集中してついてしまいます。上半身をメインとしたこれらは、総じて顔周りの印象に影響を与えるもの。これらのむくみや体脂肪の偏りが解消されるだけでも、見た目では3〜5キロ痩せたような印象になり誰よりも顔周りの変化に敏感な自分が喜べるようになります。セルフケアで細くなる！顔ー二の腕痩せ方法この部分の見た目が変わることは大きな意味では、ダイエット全体のやる気にも繋がるもの。一部でも嬉しい変化を得られると、じゃあここも！こっちも！と欲が出てくるのが人の心理です。これらは外部からの影響ではなく、自身の内面から出てくる欲求。やる気の根源が自身の内面にある時が最もダイエットが続く時です。その先駆けとなる顔周りの印象を変える方法1日2分！簡単にできるので、スキマ時間に取り入れてみてください！やってみて、効果を実感できれば！それはもうあなたの知恵に変わります。是非一緒に学んでいきましょう！セルフケアで細くなる！顔ー二の腕痩せ方法座った姿勢で、両手をクロスし鎖骨の上に乗せます。（鎖骨が動かないように固定するイメージ）固定したまま、ゆっくりと顎を持ち上げます。首の前に伸びを感じたら3秒キープ。10回目安に繰り返しましょう。○首の前のストレッチ→スマホやPC、デスクワークが多い現代では頭の位置が前にズレるクセがつきやすい。これは首回りを支える筋肉を活用しすぎ硬く固めてしまいます。まずこれによる関節の動きの低下や慢性の血流の滞りをリセットします。特に肝になるのは胸鎖乳突筋という耳裏から鎖骨につく筋肉です。ここが固くなると、顔ー首ー肩甲骨の動き全体が悪くなります。そのため、まずはこの部位のストレッチ。ゆっくりとしっかり伸ばしていきましょう。次にタオルを一枚用意し、逆手でタオルの両端を掴み続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

セルフケアで細くなる！顔ー二の腕痩せ方法