こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   これから寒くなってき…… more て長袖の季節になるというのにこのネタを出すのはどうかと思うが   ザ・二の腕！     タプンと たるみ、一体どうしたら取れるのか、謎でしかないこの二の腕。   二の腕痩せの方法を検索してみれば  後方へ肘を伸ばすものや 肘を伸ばすエクササイズがヒットします。     ええ、二の腕の筋肉は肘を伸ばす時に使われる筋肉なので  肘を伸ばせば筋肉がつく→引き締まる というロジックですね    ですが、多くの方がやってみても ・二の腕に効く感じがわからない・効かせる以前に、肩が痛くなる と、うまく働かせられません。    そう、そんな簡単に鍛えられてシェイプできるんなら、 みんな、こんなに二の腕に悩むことなんてないんですよ。   うまく使えないから、たるむ。 日常的に使えないから、タプンタプン。エクササイズももちろんうまくやれば効果的でしょうが人はエクササイズ以外の時間の方が長い。なので、日頃の意識をプラスしてあげるとより効果的なのですよ。以前、巻き肩を治す意識の仕方をお使えしました 『巻き肩を改善して二の腕細くする方法！ストレッチの効果を上げるには？』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  「巻き肩を治したい」というお声をよくいただきます。   巻き肩とは いつの間にか姿勢が前のめりになっていると…ameblo.jp これ、二の腕シェイプにもなるんです内容は繰り返しになりますが「巻き肩改善」ではピンと来なくてサラーっとしか読んでなかった方も「意識だけで二の腕痩せ」と聞いたら情報の入り方が違うかもしれないのでまた載せておきます！こうなりがちな腕を・・こんな風に、肘の内側を前に見せます。これだけで、巻き肩が解消されますよね。 で、ここからが大事・・・↓↓肩を開いたままでも 手の平を、体に沿わせることができます。やってみて！ 腕は二本で出来ているんですよ！そういう構造になっているんです。腕を一本の棒のように思っていると巻き肩から連動して前へ、前へ…体全体が丸く巻き込んでしまいます。 肩の根元からグリンと、肩の巻き込みを解消させて 縮こまっている胸をひらく。胸を開いたまま、手先を動かす。  これで、無理に胸を張ったり背すじを伸ばさなくても姿勢良く見えるのです ↑このように肩の根元が前へ巻き込まれていると筋肉がそういう形に形状記憶されてしまうんです。そして脇がしまっていない姿勢になります。  大袈裟な表現ですが↑この姿勢を真似してみると分かると思います。連動して体全体が下垂しますよね。 さらに、この姿勢で、二の腕に触れてみると分かると思います。  二の腕がたぷんたぷんですよね。   脇が甘いこの姿勢で二の腕痩せエクササイズの形を真似しても…    残念ながら、そりゃー効きません   なので、まずは 肩を根元から開き脇を締めた”気をつけ”をできる姿勢になってから   エクササイズの姿勢を真似れば全く違う！と感じることでしょう。   中には、この”気をつけ姿勢”をしただけで二の腕に締まりを感じる方もいます。  日常的に、この”引き締まりやすい二の腕”で過ごせば、たぷんたぷんの進行を止められますよ！  時間をかけてたるんだものなので、戻るのにも多少時間はかかりますがやって損は一個もなし。  是非お試しください 【合わせてオススメ】 余裕があったら肩のハマり具合も意識してみて〜『二の腕痩せの極意【肩のハマり】』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。   （写真は書籍より：猫背が治り 小顔になる コトコト運動[ 新田　仁美 ]）  数少ないビフォーアフターです…ameblo.jp      よく分かったと言われた動画はこちら↓　↓ （詳しくは→こちら） 実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！     close

意識だけで二の腕シェイプ☆二の腕痩せエクササイズの効果もアップ！