こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。     ず…… more ーっと前にアップした動画がありまして私がずーっと使っているプロフィール写真の動きです。  これはプロフィール写真ではないけれど   これ、あまり伝わらなかったのでお蔵入りしちゃってたのですが うまく使っていただけた方にはとても好評なエクササイズでした。    こちらこそ、ありがとうございます！ これ、上手くできれば一瞬で二の腕がほっそりした方もいたのですが なぜ細くなったかというと普段動かさない方向へ動かしたから。  だから、二の腕ほっそりエクササイズなのですが、手首への負担も減ったのですよ。  要は、体をうまく動かせると 気になる場所がスッキリ体型が良くなるだけじゃなく 痛んでいたところもスッキリラクになるってことです。   これ投稿してたの、2018年3月ですってよ。懐かしいな〜  大きく動こうとすれば  見た目はダイナミックだけど腰の動きになってしまい  普段、腕を挙げるときに肩が大きく上がってしまう方は  首の動きになってしまう。  普段のクセが出やすい動きです。 腰や、首など、動かしやすい場所メインで体を動かすから、二の腕が使われない   なので、腰・首を固定して動かせば  普段あまり使えていない二の腕が、キュッとする瞬間が現れるのです。  現代の生活は肘を曲げっぱなしの時間が多いですよね。 （そんなこと意識したこともないと思いますが）   これ…力こぶ側が縮み・二の腕側がたるみやすいのです。   ですが、エクササイズのこの瞬間 手の平が外に向いていると力こぶ側が伸びます。 （触ってみると分かりやすいです）  ということは反対側の二の腕が縮みます。   普段は、力こぶが縮み・二の腕が伸びていますが  この瞬間、普段と逆の 腕の使い方ができる訳です。     さらに、下で丸を作ったときは  脇を開き、肘を横へ軽く張り出すので イメージこんな感じ↓  背中に筒を入れられたように姿勢保持力を使いやすく、肩の指示力が上がるのです。 （ブログでは説明がちょっと難しいですが、バレリーナのシュッとした首と背中が手に入ると思ってみてください）    腰や首で代償せず    脇・背中で安定した胴体＋腕の向きを意識して動かすことで二の腕に効果が出る原理ですが  脇・背中の安定力があると手先で頑張らなくて良くなるので  冒頭に紹介したメッセージにあったように腱鞘炎も改善されてくるのです。   わたしたちって、想像以上に手首・手先の力を使いすぎです。  しかも、力こぶが縮み・二の腕側が伸びた【普段のクセのまま】使うから  負担が溜まり、手首を痛めたり いくら運動をしても、二の腕に効かなかったり。   もっと、脇・背中を働かせて手先に頼らず いつもと違う動きを意識してみてくださいね！  これだけで、かなり変わってきますよ＾＾  参考にしてみてください   【合わせてオススメ】 肩の支持力を高める方法と、これからの夏の季節、写真に写るとき二の腕を細く見せるコツ 『二の腕が細く見えて、実際に細くなっていく方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp    短期間で腰肉が減っていた3日間メールはこちら↓　↓ （詳しくは→こちら） 実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！       close

腕を回すだけで驚きの効果♡二の腕スッキリエクササイズ！腱鞘炎の予防・改善にも