こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。    病気や怪我ではな…… more く、骨格的な原因で「身体がしんどいな〜」と思うときは  ・身体が凝っているか・身体の建て付けが悪いか です。  「凝っている」は、イメージつきますよね。  動きが悪くて血流が滞り、硬くなって動かしづらく、揉むとコリコリ。   ですが、「体の 建て付けが悪い」って何？という感じですよね。 ↓「建て付け」で検索してヒットしたフリー素材※たてつけ【立て付け・建て付け】…建具と、かもい・敷居・柱などとの合いぐあい。  文字だけ見ると意味不明ですが分かる方は、分かるかも？  私も、この表現に「なるほど！」と思ったのでした。 ↓ 　↓    良かった〜！ありがとうございます  「動いてスッキリ」の価値観が変わりますよね！   そもそも凝らない体を作れたら、そりゃ素晴らしいんですが  運動を仕事にしているならまだしも  皆、それぞれ、お仕事ややるべきことがあって、動きの特徴から身体が凝ること…ありますよね      凝りが発生しても、自分で安全に・効果的に・好きなやり方で改善できる方法を知っている これが一番強い    このメッセージをくださった方は 今までやった経験（ヨガ、ストレッチなど）を生かし より効果的に動かして体をスッキリさせる術を身につけられました！   それが…メッセージ中にあった 建て付けの悪い状態でガシガシ揺り動かすのではなく安定という名の制限内で動く    体の建て付けの悪い状態でガシガシ揺り動かす状態とは、  なんだか動きに引っかかりがあるけれどとにかく大きく動かして動きを引き出そうとしたり （＊参考記事…姿勢は”一生モノの知的財産”！体重より動きやすさ重視でうまくいく）   何も考えずにバンザイすると  腰からバイーンと反ってバンザイしてしまいがちな動作。   これを無意識で日に何回もやってしまうと腰に負担がかかります。  建て付けの悪い（ネジがうまく作動していない）状態で  大きく体を動かして体スッキリしても残念ながら、一時的なもの。  イメージは、ストッパーが作動してなくてスコーン！と開いてしまうドア…でしょうか。   何度も何度も何度もストッパーなしでドアの開閉をしているといつもドアが当たる壁に傷がつくように   長期的な視点で見ると腰に負担を与え続けているわけです。   「安定という名の制限」で、動きすぎを抑え  肩・背筋を使って固くなりやすい肋骨周辺を広げる機能的なバンザイができると  見た目には大きくバンザイできていませんが  身体的には本当の意味でスッキリが起きるのです。   この方がご受講くださった講座では 安定を習得し＋動かすべき場所は分離させて動かす方法 を、お伝えしました。     講座のエクササイズルーティンだけでも良いのですが    講座内のエクササイズは 載せているようなエクササイズの寄せ集めではないので（似てるものはありますが、目的ややり方が違います） 身体の根本の動かし方が分かってきます。     真意が分かったらこうやって、ご自身で過去に経験されたヨガへ応用して使ってくださったわけです。    自分の日常や好きなものへ応用して、「なるほど！」と思ったときに めちゃめちゃ腑に落ちて感動し もう二度と忘れないものになっていくのでしょうね     よく 「今までやっていたのは間違いだった」「もう筋トレやめます！」 といったメッセージをいただくことがあるのですが   皆様が昔やっていたことは、無駄じゃないんです  否定する必要もないし捨て去る必要もない。  土台ができたらこうやって応用してみたら良いんです   何かを批判して、姿勢改善法に優位性を持たせるつもりはないので 皆様の好きなことで羽ばたくためのあくまで土台だと思っていただきたいです    話がズレたので「安定という名の制限」に話を戻し  ぜひ、皆様も安定させながら動かした先の身体の伸び方を ちょっと体験してみてくださいね＾＾  このブログでも何度も紹介しているストレッチですが、今日は安定させる場所に意識を置いてやってみましょう   ”建て付けの悪い動かし方”も一緒に（無理のない範囲で）お試しいただき   違いを体感してみて！    こちらは↓骨盤を動かさず、安定させ膝を遠くへ引っ張っています。   （骨盤の安定方法は、ブログ程度じゃ解説しきれないので省きますが）  ちょっと、見よう見まねで動かさない意識をするだけでも 「安定という名の制限」の効果を感じられるはず！   安定した骨盤から脚が伸びているのが分かりますか？ ゴム紐と同じで、片側が安定していないといくらもう片側を引っ張っても伸びないのです。     ギュインと無理に引き伸ばすのではなく引っ張りあいこを自分で起こすこと。  安定という名の制限内でやったほうが脚がラクになりやすく膝にも負担が少ないので  ぜひ、こうやって体験してみてくださいね！    【合わせてオススメ】 座り姿勢で”安定力”を高める方法。魂の通っていないようなお身体に驚いたことなど。『ほぐしや整体で体を整えてる人は、グニャグニャしている…正しさでは体型が良くならない理由』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp      ◆メールのレッスンはこちら「嘘のように身体が変わった」と言われるエクササイズ↓　↓ （詳しくは→こちら←）  ※【ザクザク体操・コトコト運動をうまくやるコツ】もプレゼントあります。     close

ヨガ、ストレッチ、整体、ほぐしで結果が出ない人が見直すべきこと