こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   座りっぱなしで腰が痛くなったりお…… more 尻が凝ったときサッとできるお尻のストレッチとして こういうのがありますが     このストレッチ、真似しようとしても そんなふうに足を膝に乗せられない というところで止まってしまう方もいらっしゃるのでは。   立てる膝は超鈍角でもOKです。    お尻が伸びれば良いのでコツを掴んでやれば良いだけです   お尻がカチカチになると…  お尻に引っ張られ背中が丸く、肩甲骨の間が広がるよくない姿勢になってしまうわけです。   で、これだと「みっともない」とお尻を縮めたまま背すじを伸ばす ↓   前ももにある靭帯に体重を預けて姿勢を保つようになるため ・前ももが張る・内ももが休んでダルダルに・ふくらはぎパンパンに   良いことありません   お尻をほぐして使えるようになるためできたらしょっちゅうお試しいただきたいお尻のストレッチ  お試しくださいませ(*≧∀≦*)    忘れやすいのがコレ     お尻をストレッチさせるとなると  こんな風にとにかくギューギュー寄せたくなるのですが   足首の安定は、どんな場面でも必須です 足首の意識なくして美脚はあり得ません。   安定ありきで  お尻をプリッと後ろへ引く（腰を反る必要はありません）  これだけでも十分伸びます    で、この体の原則が身についている方はさらにもう一歩先の意識を加えてみて！   股関節を開くからお尻が伸ばせるわけですが 股関節の開き方にもコツがあるのです。  いきなり膝を乗せて完成系を作らず先に根元・股関節から開いておく    これで ・足がまっすぐになった・脚が軽くて驚いた というお声をいただいたことがあります。   お尻を効果的に伸ばすことができれば、足が軽く、まっすぐになりやすい！   合わせ技で、参考にしてみてくださいね！   【合わせてオススメ】 椅子に座ってやるバージョン『【美脚・美尻のもも裏ストレッチ】いくらストレッチを頑張っても体がかたい人の理由と対策』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告…ameblo.jp お尻プリッとを、よりうまくやる方法『座りっぱなしで起きる腰痛・垂れ尻はこうやって伸ばして改善する』こんにちは 「ちょっとしたコツで体は変えられる」姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   加齢による体…ameblo.jp  このメールレッスンです↓ ↓ （詳しくは→こちら） ＊３日間といってますが１５日間続きます。が、その後はピッタリ止んでしつこい配信はありませんのでご安心ください。ザクザク体操のもっと詳しいコツなどもあります。        close

お尻を伸ばして足がまっすぐ・軽くなった！ストレッチのコツ