こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。真夏の暑さによる疲労は軽減する秋。過ごしやすさに近づいてくるもそれ以上に変化の大きな気圧変化に対し自律神経が乱れる時期でもある。ダイエットにおいてのこれらの例は・寝ても疲れが取れない・1日中むくんでいる感じがする・食べた分…… more 以上に太りやすく感じるこれによる疲れ、むくみ、太りやすさがこれからの時期の大きなストレスになります今日はこうした状況からの脱却方法！夏の疲れのリカバリーから、今、これからの時期に使えるリセット方法疲れ、むくみ、太りやすさを改善するリカバリーストレッチです。夏の基礎代謝の低下から始まる太りやすさ延々と言われ続ける、夏は太りやすい？痩せやすい？という話。これは外温に対して水分消費が多く体重面としては痩せやすいと言え、反面、水分消費が多いことはイコール筋肉量の減少ともなるため、後々に太りやすくなるとも言える。そしてその影響が出てくるのが秋の時期。気候が落ち着き、食欲も増してくると摂取カロリーが増えることはもちろん、体内に水分を溜め込みやすくなり、むくみや太りやすさを感じやすくなる。また、その分内臓の活動も増えてしまい内臓疲労も蓄積していく。これらが総じて、慢性疲れ、むくみ、太る、という秋ならではの悩みになります。このような時期にまず必要なのは、前向きにダイエットをしよう！ということではなく、これまでの累積した疲労や代謝機能をリカバリーさせていくことです。疲れ、むくみ、太りやすさら雪だるま式疲れやすい、むくみ、太りやすさには慢性化しやすいという共通点があります。どれも放っておけば改善されるものではなく放っておけばさらに慢性して定着する。・いつでも疲れている・いつでも顔や脚がパンパン・いつでも太りやすい悩みとしても増えるこれらのことは、何もせず改善されることはなく意図して改善していくしかありません。逆に言うと、この慢性化をリセットできれば不調の改善はもちろん、スッキリ軽いカラダ、太りづらい体質と心身ともに良好な状態に変えていけます。これらは非常に大きな分岐点になる。見た目はもちろん、不調のせいでやる気が起こらない、さらにマイナスになる等の心理面に深く関与してくるからです。疲れ、むくむ、太る、リカバリーストレッチ体型管理を日々していくこと。人の話を聞くと普通に感じることでも、いざ自分のこととなると習慣にするのが難しいもの。それは、単に行動方法の身体活動だけでなくこの行動を起こすためには心理的な面が強く関係してくるからです。例えば、常にダイエットに敏感、少し太ればすぐに調整する！という場合には、行動は簡単。しかし、不調やむくみ、太りやすさを感じ、やってもやっても改善されない。そういった経験があると、行動を起こす理由が持てなくなる。やっても変わらない、体調もすぐれない。やらない理由ばかりが優先されてしまいより悩みは慢性していってしまいます。これが長期に渡り続けば続くほど、さらに行動を制限させてしまうことに。もう数ヶ月の努力では取り戻せません。そうなる前に！今だからこそ簡単にリカバリーできる体調のリセット！それに必要な基礎知識を身に付け、効果を得て、再現できるように1〜2分の時間をとってお試しください！疲れ、むくむ、太る、リカバリーストレッチイスに座り、両肘を掴みバンザイします。背筋を伸ばし、上体を左右に倒していきます各3秒キープし、左右交互に6往復行いましょう。○肩甲骨ー背骨のストレッチ→春からの自粛や夏の水分消費により慢性化していく筋肉量の低下。この低下は主に、姿勢を保持する筋肉や体を捻る筋肉がメインに減少していきます。この大元となるのが背骨周り。そして肩甲骨、股関節周りです。まずはこれらの部位を刺激することでシンプルに基礎代謝を増やしていきます。また、自律神経を整えるためにも有効。自律神経は全続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

疲れ、むくむ、太る、リカバリーストレッチ