こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   （いつものことですが…… more 、以前の記事のリライトなのですが内容は大きく変わってます） 思い切って動画集を購入し、早速９つの動画全部をやってみました 今までにお目にかかったことがあるような動きでも、新田さんの場合は意識を向けるポイントが違うので、キツさと体感が全然違います。  全身が思いっ切り伸びて、と〜っても気持ちいいです！ また、ふくらはぎ、太腿、腕の中を血液がシャーシャーと流れて行くような感じでスースーします。この感覚は合っているでしょうか？（※良いと思います！！素敵です！） 思い切って購入してよかったです！この動きを続ければ、望む機能を持つ美しい体が手に入ると思うと、とても嬉しいです。 真理を提供してくださり、ありがとうございます。  ご感想をありがとうございます！  他の方からも同じように 「脚をじゃんじゃん流れるような感覚が得られて、冷えが改善されたのを実感する！」というお声もいただきました。 よかったです〜   例えば、こういう伸びストレッチで お腹が引っ込んだというお声もあるのですが…   「伸び」ひとつとっても どういう順番で伸ばすか？ という意識で  今までとは全く違う伸びになることだってあるのです   バンザイして伸びると聞けば 手先を上へ上へ伸ばしたくなると思いますが  手は軽くバンザイするだけ→脇をクイっと伸ばしてから→腕、手先を伸ばす。   これだけで＜お腹が引っ込む伸び＞になるのです。   形を作るのが目的ではなく 【お腹が引っ込む体の使い方】が 分かるストレッチ   とはいえ、 「脇をクイっと伸ばすってどういう意味？分からないできない」 と言われることもあります。   手先の力がどうしても抜けなくて 脇の伸びしろを奪っちゃうんですよね    これ、無意識のクセなので  まず「こういうクセがある」と意識に上げて↓力を抜く意識をする必要があります。   またそもそも力が入ってしまうには根本原因があります。    お腹が下がって肩に力が入っているから手先も力んでしまう。   なので、意図的に手の力を抜かないと脇（お腹）が伸びない  と、頭で理解する必要があるんです。  ・分からないと言われた方・１日で効果を実感した方   この違いは ・体を動かしたただけか・頭で理解し、考えながら動かしたか？ かもしれません。   あとは 「最初は分からないのは当たり前〜だって今までと根本を変えるんだもの」 くらいの気持ちでやっていただくと、力みが取れて理解できたりします。     「動かし方自体」を変えないと、体は変わりません。 ただ単に”動く運動”は普段の体の使い方のまま負荷をあげただけ。    ”やった気”になって ”短期的な効果が出た気”になるだけ。    「動かし方自体」という根本を変えるのは、頭での理解そのものを変えるってこと。  この点を理解してやると、よいかもしれません。    脚の冷え改善のポイントは 例えばこのストレッチ… 名前は「お尻ストレッチ」ですが ・お腹とお尻のバランス・足の形など 全体性を大事にすることで、お尻を伸ばすことができます。   効果的にお尻が伸ばせると冒頭のご感想をくださった方のように  ”血液がシャーシャーと流れて行くような感じ”が体感できるかも  意識ポイントを捉えながらやってみてくださいね   話は変わりますが、マスター講座の内容は、現役時代だったらどんな大金を積まれても、誰にも教えたくなかった裏ポイント   （※マスター講座のテキスト一部です）   現役時代には、万人にはウケなかったのですが、「なんか違う」と言ってくださる方が濃いリピーターとなってくれていた理由が  全体性や、意識を向けるポイントを言葉で説明し頭で理解してもらっていたから。    めんどくさいので、万人にはウケません。笑  でも、そのめんどくさいことをするからお身体が最短で変わっていくんですよね   参考にしてみてくださいね！   『美脚、ヒップアップに。効かせるお尻のストレッチ』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp      短期間で腰肉が減っていた3日間メールはこちら↓　↓ （詳しくは→こちら） 実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！     close

意識を向けるポイントを変えるだけ！ストレッチ効果が爆上がりする方法