こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。     ご感想…… more をいただきました〜 いつも楽しみに読ませてもらってます！  メルマガをはじめられる前、ブログをしばらく休まれた前から、身体の説明が新鮮で面白くて読んでいますが最近の充実具合に大喜びです(^-^) 実際に続けられているものは多くはないですが歩き方などは確実に変わりました☆ この前のダウンドッグの説明ありがたかったです！ 気をかけると全然伸びるところが違って感動しました。 普通にヨガに通っているだけでは見よう見まねだから、何が目的なのかわからないままなんだなと気がつきました。 ヨガポーズの説明もちょこちょこ挟んでいただけると嬉しいです。目的は身体だけど心の話とかも刺激になって楽しんでますよ(^-^)  ありがとうございます  コレ↓ですね(*^.^*) ヨガのポーズを真似るだけ・・ 最初はそれで良いのです 新鮮で、体に色んな刺激が入るから。   でも、そのうち飽きる。そのうち、体は慣れてしまう。  刺激だけじゃ、さらなる刺激が必要になる。   どんどん高難度・高強度にするのも一つの手ですが  体の使い方を変えない限り ・肩がモリモリ・お腹ぽっこりのまま・背中が痛い …これらを強化するだけになります。      長年インストラクターをしていて よく、聞かれていたんですよ。   「運動をたくさんしても、お腹だけがひっこまない」 「もう１０年ヨガを受けている」 「お腹ぽっこりをなんとかしたい」  ・・・ 「どうしたらいいの？」「何がいけないの？」　と。   多くの方が、エクササイズはエクササイズの時間だけ。   それ、もったいなのですよ   培ったヨガの意識を日常に使っていけば良いのです。    日常が、あなたの体を作るから    「座り姿勢」が「骨格を作る」 といっても過言でもないくらいなので  座り方にはちょっと気をつけてね〜と私は言っています  ＜参考＞『脚が勝手に美姿勢になってしまう座り方２ステップ』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。   「ちょっとしたコツで体は変えられる」姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果…ameblo.jp  他にも  脚の付け根をぐっと下へ押し込むようにすると てこの原理で上半身が立つ 無料レッスンの座り方も好評です。     私たちは骨格に負担のかかる姿勢でも 座り姿勢だと、長時間座っていられちゃう ↓ 脳が「その不良姿勢がラクなんだな？」と錯覚してしまう。  なので、騙された脳の錯覚ではなく カラダ本来のラクを思い出すために 接地面を多く意識して座ってみましょう。     点じゃなくて  面で座る。    こんな風に 点で座ったまま背すじを伸ばそうとするとめちゃしんどいです。  一方、面で座ると、背すじがラクに伸びます。    で、ヨギーニさんは 「接地面を増やす」　にプラスして 「股関節をシャキッとさせて座る」が、できるはず  （※股関節シャキッとは→以前の記事参照）    この股関節の使い方のまま・・   こう！ 椅子に座る。   分かる？（笑）（笑）分かりづらいか・・笑    肋骨をせり出したり   腰を丸くして、お腹を潰したりするのではなく   股関節をシャキッとさせ、ヨガのポーズの体づかいのまま座る。  これが、お腹がぺったんこになっていく、ヨガ的座り方   ヨガで体が変わるというより ヨガで培った体の使い方を日常に使ったときに身体がぐーんと変わるのですせっかくやるなら、うまく使っていきましょ〜 【合わせてオススメ】 ヨガ歴長い人が驚いた…一瞬で肩こりが消えたというご感想もいただいたエクササイズ！『小さな動きで肩こり首コリが消える(・Д・)』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp   ↓入門講座はこれ↓  （詳しくは→こちら） ※効率的な座り方は、こちらで学べます！※大好評の【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけどよかったら最後までどうぞ！１５日配信終わったら、その後のしつこい配信はありません。    close

ヨガ的、お腹引っ込む正しい座り方♡