こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております  姿勢が変われば  見た目…… more が変わり 体型も変わってくる。    「意識でここまで変わるとは驚きです」 …と言っていただけた、嬉しいご感想です。  早速、見てみましょう〜！↓ 　↓   うまく使ってくださりありがとうございます   ３日間無料メールレッスンの動きをうまくご活用いただけているようですねめちゃ嬉しい！     お腹が気になる、痩せたい…となった時  腹筋運動したり、ヨガしたり食事を減らしても  無理があったら長続きしませんよね。    ダイエットは「適正に戻す」というのが正しい表現だと思うのです。 決して「減らす」のではない。   日々暮らしている中でも  量を食べすぎていたり 量の割にハイカロリーなものを食べていたり 栄養が足りなかったり、偏っていたり。   太る要因に足を突っ込んでいること、ありますよね。   自分にとっての適正な量、適正な栄養、適正な感覚に戻すのがダイエット。   戻すだけで身体はスッキリしてくるもの。     自分の本来の適正量よりも削ると身体が悲鳴を上げてしまいます。     運動面でも ”運動できる身体”で運動すれば 結果は、すんなり出ますが     運動に適さない土台で、無理矢理 筋肉をつけようとしたり消費カロリーを増やそうとしたりしても無理があると身体が嫌がり続けられません。    ですが、適正な身体に戻せばそれだけで身体はスッキリしてくるんですよね。    メッセージをくださった方は お身体の使い方を変え 変なところに力が入らなくなったとのこと。     例えば、ヨガで「上へ伸びて」と言われると  肩や手先に力が入り”伸びたつもり”になっているかも。   伸びても、伸びても身体がすっきりするどころか  ますます肩がこり、しんどくなっていてもおかしくありません。     ですが「体の使い方」という観点で学び  肩や手先ではなく脇から伸びる意識をすれば    メッセージをくださった方のように ・胸の位置が上がり・小顔になり・お腹の贅肉がへこむ なんてことが起きても全く不思議ではありません。      今まで挫折したのは身体に無理があったから。   必要以上に摂取を削り無理を身体に与えるのではなく  本来の体の使い方に戻しただけ。   無理がないから「私でもやれる」と自信が湧いてきたのでしょう＾＾   本当によかった！  こうやって、無理なダイエットから卒業し、健康に元気に過ごせる人が増えたらいいなと思っておりますよ    ぜひ皆様も 「何をやったら痩せるんだろう？」という思考で何をするか選ぶ前に  体の使い方を見直してあげてくださいね！    整ったお身体でヨガでも、筋トレでも、テニスでもストレッチでも、お散歩でも  なんでも 好きなことをやれば勝手に結果が出てきます。     痩せそうなことを選ぶのではなく 好きなことで 結果を出せる自分になっていきましょう   手先、肩はリラックスして腕を上げてバンザイの形だけ作り  ①脇の下から伸びて②体を上下に引っ張りあいこ③最後に二の腕を伸ばそうとする   伸び方を変えると 胸の位置が上がりお腹も凹みやすくなりますので ぜひ、これ簡単にできるのでやってみてくださいね！    【合わせてオススメ】 ＊土台がある／なしで、効果が変わってくる『巻き肩改善！胸のストレッチ効果が出る例・出ない例』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  このブログでは「最小の動きで最大の効果を出す」姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日…ameblo.jp     今日の記事のメッセージを送ってくださった方が取り組んだのも 短期間で腰肉が減っていたこちらの3日間メールのエクササイズです！↓　↓ （詳しくは→こちら） 実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！      close

腹筋、ヨガ、置き換え…挫折続きダイエットをやめた→小顔・バストアップ・お腹の贅肉が凹んだ