こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。  「痩せるにはジョギング？筋トレがいいの？」…… more 「脚を細くするにはヨガが良いの？」「ピラティスが効くって聞いたけど」 「で、何をすれば良いの？」  という疑問をお持ちの方はいませんか？  結論から言うと どんな競技でも、あなたの好きなことで効果的に動けば 効果は出せると思います。   こんなメッセージをいただいています。 いつもメルマガやインスタ、ブログ楽しく拝見しています。 私は今2人子どもがいるんですが、1人目を妊娠する前まで合気道を長らく稽古していて、他にもヨガやベリーダンスなど身体を動かす習い事をしていました。 子どもの頃から太っていたので自然と身体を動かすダイエットを求めて習い事につながったのだと思います。 合気道は身体の仕組みを使った武道なので、体重の移動だとか身体の部位の使い方だとかそういう事を考える機会が多かったので、新田さんの美姿勢のあり方は目から鱗です！ これほどまで身体の動かし方を教えてくれる情報に、今まで出会ったことがありませんでした。 しかもちょっとした動作で身体に効くのが分かるので、驚いています。  ありがとうございますめちゃめちゃ励みになります   合気道って、皆様はご存じですか？  護身術のお稽古と思っている方もいらっしゃるようですが …うーん、説明の仕方が分からない   メッセージをくださった方が書いているように「合気道は身体の仕組みを使った武道」で、戦いがありません。   投げたり、技をかけたりしていますが、受け身がうまく受けてくれると、流れるような動きになります   うちは、子どもが習っていたためなんとなく分かります、が言葉で説明できません。笑   で、こんな本がありまして  ぼくの毎日をかえた合氣道 だれでも100％の力を出せる極意 [ 高橋　うらら ]楽天市場1,430円  習っていた息子が読んで「こんな内容があったよ！」と教えてくれました。  以下、抜粋です（一部、ひらがな記載を漢字に変えたり、改行して書きます）   【自然な立ち方】  まず、足ぶみをする。そのときの足の幅が、立つときに一番ぴったりしている幅だ。 足幅が決まったら、そのまま つま先立ち をする。 これは、つま先にまで意識を向け、足先まで気が通うことをしっかりと身につけるためだ。 （中略） だんだん慣れて、身体の余計な力が抜け、グラつかなくなる。 これができたら、そっと、かかとをおろす。  ※抜粋ここまで    この立ち方をすると 肩を手で押されてもグラつかないのですが   何もしないで立つと 押されたときにヨロヨロして倒れそうになる、と。   面白い！と、うちの子どもたちもどつきあって違いを楽しんでいたのですが  （側からの見た目はケンカ）   これ、このブログでよく紹介しているつま先立ちエクササイズとめっちゃ似てるんですね。   ＜つま先立ちエクササイズ＞『爪先立ちを「正しく」１ヶ月続けた結果、脚が細く！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp  かかとの下ろし方が重要で  ズドーンと下ろすと、指先が浮きますが 浮かないよう、指裏を床につけたままかかとを下ろそうとすると 重心が引き上がった自然な立ち方が完成するのです。     土踏まずは引き上がっているのに 足裏が床に吸い付いたような接地面の広さを感じられるはず。  そう、誰かに押されても、足裏でバランスをとって耐えられる力が発揮できます。   先日、SUPで足裏の力、めっちゃ感じましたね   この足裏力がないまま 「痩せなきゃ！スクワットだ！」とスクワットを頑張ったとしても   足裏の力がないため、フラフラ〜    腰にきたり、お腹の力が抜けたり 太くしたくない前ももばっかり太くなったり    いくらスクワットの注意点を気をつけても上手くできない…     ですが、足裏が床に吸い付いたような状態で スクワットをすれば   膝を動かすよりも股関節を動かしやすくなり  望む効果を出しやすくなります。    つまり、足裏 吸着力がない状態で強度の高いエクササイズをやってもダメ …と、足の活性化の方法をこのブログでお伝えしている次第です。   ＜参考記事＞『脚を細くするには、がむしゃらなスクワットの前に股関節の存在を認識せよ！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp    で、合気道の話に戻ります。   合気道は、メッセージをくださった方が書いているように「体重の移動や、身体の部位の使い方」を考えます。   技を通して先生の感覚的な言葉によって 「おヘソから移動する」「この方向に行けば自然に相手が倒れる」 といったことを学んでいきます。   かといって つま先立ちのように同じようなことを教えているんだから  合気道を学ぶと脚が細くなるか？というとそれは必ずしもそうではないんですよね。    ダイエットと競技は、目的が違うから。   でも、身体の使い方の土台を論理的に理解し、再現できれば 逆に、どんな競技でも望む効果を出せるようになれるのです。     また、身体の使い方の基本が分かるから、競技を深く楽しめるようにもなるでしょう。  「楽しいから、続けやすい」 という側面も出てきますよね。    というわけで どんな種類のエクササイズであっても身体の使い方次第なので 楽しんでね！  という話でした。   【合わせてオススメ】 これもね、合気道で学んだことと美姿勢の、通ずる話だったんですよ。この記事評判良くなかったですけど『一番エクササイズ効果を出せる手の使い方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp     短期間で腰肉が減っていた3日間メールはこちら↓　↓ （詳しくは→こちら） 実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！       close

ヨガ、筋トレ、ピラティス…何が一番ダイエット効果あるのか