こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    薄着の季…… more 節が始まろうとしていますね。こらからの季節写真に写った自分の二の腕を見て 「太い！？」 とビックリすることがありそうですよね 私なんかも…エクササイズ途中の写真を見るとドキっとしたことがありますこれは左右の腕が重なって見えてるので、めっちゃ二の腕太く見えますよビックリした〜笑  少しでも二の腕が細く写るコツは【脇を少し開く】です。  左の写真のように脇を閉じて体にピッタリ腕をくっつけてしまうと二の腕が潰れて太く見えます。   私たちは無意識に顔と二の腕の太さを比べて二の腕が太いか細いか、判断しているそうです。  こんな風↑に二の腕を潰せば、そりゃ太く見えますよね。。。 脇を少し開き、肘を体から引っぱるように離すと、二の腕は潰されず細く写ります。  また、この方法は、本当に二の腕が細くなっていく肩の使い方でもあります。  肩と肘を引っ張りあいこする感じで  肩は、胴体へ肘は、遠くへ…  「引っ張りあい」と表現すると綱引きか！ってくらい力を入れて首元がガッチガチになる方が出てきますが  もっともっと想像よりも小さく緩い力です。   脇を開き肘を軽く 横へ張り出すと 自然に少し背中に力が入りませんか？ 脇を開いたイメージ、こんな感じですね。  ※ちなみに「バレエやってたんですか？」とよく聞かれますが、私はやったことありません。あ、体験で１時間だけ真似事をしたことはありますw 既に出来ていた女性の輪が怖くてすぐにその場から離れた苦い経験。   脇を開き、肘を少し張り出すと二の腕にも力が軽く入り  比べてみると 「確かにいつもより二の腕が細い」 と驚く方も多いです。    この腕の使い方に慣れてくると 筋トレなどをしたときも背中や二の腕に 効かせやすくなっていきます。   細く見えて、本当に細くなっていく…   ただやみくもに肘を引っ張り出すだけじゃダメですよ  肘に引っ張られ肩が下がりすぎると…  下の写真のように、不自然な"なで肩さん"で、首元もっこり。  下げるところがあれば同時に必ず同じくらい上げるところがあって、バランスが取れます。   それが、肩を胴体に押し込む 重力に負けない程度肩を持ち上げるような力  （「肩を持ち上げる」と書くと、肩をすくめる人がいますが、あくまで重力に負けない程度！です。肩をすくめなければいけないほど、重力はそんなに強くないです）     脇を開いて、肘を張り出すのは簡単ですが、 肩を胴体にはめ込むのは難しいのでエクササイズでその力つけていきましょう！  ↓横へスワイプすると動画を見られます   バランスの取れた肘と肩の使い方を身につけ 今年は美しい二の腕で写真に写りましょうね！   応援しています   【合わせてオススメ】 肩こりさんは、肩と肘の関係性を意識する前に、ちょっくら壁でほぐしてみて。『揉んでも解消しない肩こりは二の腕も太くする！揉まない肩こり根本解消法【簡単】』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp   ※「すぐにお通じがあった無料体験」はこちら↓既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中に。    close

二の腕が細く見えて、実際に細くなっていく方法