● 年齢が出やすい二の腕の内側を引き締める方法こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。二の腕の内側は年齢が出やすい場所ですね。最近では年間を通してノースリーブや半袖を着る機会が多いので日常的に筋トレして鍛えておいた方が良いです。顔の表情筋と二の腕だけでなく、お腹と背中とお尻、…… more これらをセットで鍛えておくと、トータルで若く見えますね。腕は見られている以前、 「二の腕に年齢が出る！」という記事で引き締める方法をご紹介しましたが、もっと女性向きな簡単な方法をしょうかいします。画像が無くて申し訳ないですが簡単なのでぜひ試してみてください。衰えやすい上腕三頭筋を鍛えます。①足を肩幅に開いてまっすぐ立つ②上半身を少し前に倒す③軽くひざを 曲げる④両腕を後ろ側（背中側）に上げる（無理をしない範囲で）⑤その位置から両腕を上に上げたり下ろしたりする⑥二の腕の裏側が緊張するまで上げ下ろしを繰り返す 以上です。もう一つ別の方法では立ったまま、腕を左右におろし、手の平をキラキラ星のように回転させたり戻したりするというものあります。これは信号待ちのときや、電車に立っているときなど手軽にできますね。お勧めです！ 続きを読む close

年齢が出やすい二の腕の内側を引き締める方法