こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております  自分の体との付き合いは、一生。 &…… more nbsp; ダイエットやボディメイクでは 脂肪を減らす！！筋肉を盛る！！結果！！ といったことに焦点があたりがち。    でも、ずっと付き合っていく体だから一生使う視点で日々メンテナンスしていきたいもの   頂いたメッセージです↓↓   ご質問、ありがとうございます  痛むから…しんどいから…って  こんな姿勢で休んでいたら逆に、体に負担がかかります  寝込むほどひどくなる前に、できれば ・動かしすぎている場所を休ませて・動かしていない部分を動かす 意識してみてはいかがでしょうか。      「痛み＝動かしちゃダメ」と思いがちですが 「動かしすぎている場所を、動かしちゃダメ」なのであって 「普段あまり動いていない場所」を動かせば、ラクになることがありますよ！   こういうのがオススメです。   まず、前腕と後頭部を押し合いこすることで   頭の位置を安定させ、 普段動きすぎている肩・首の付け根を安定させてます。   さらに、骨がゴチャゴチャあって塊になりやすい肋骨脇腹周辺をよーく動かしています。     これが… ・動かしすぎている場所を休ませて・動かしていない部分を動かす  ということ。   呼吸も深くなりますし  腕をあげたことで肩こりもラクになるかもしれません！     以前、Facebookで美姿勢メソッドをシェアしてくださった方がいます。         めっちゃ嬉しい！！！ありがとうございます   「収まるところに収まってる感じ」…そうそうそう  分かる人には分かる感覚ですよね  美姿勢エクササイズは偏りを是正し、ズレたところをはめる …みたいな感じです。    私たちは、何も考えずに生きていると 使いやすい場所ばかり使って頭の位置は、前へズレ    首元・肩・腕に過剰な力が入り   お腹の力は抜け  偏った使い方になっていきます。    自動操縦だと、どうしてもズレが溜まってくる。  自動操縦な体がダメなのではありませんよ！   もし、自動操縦で体を動かせなかったら    歩くだけで精一杯、、、信号に気をつけるなんてできなくなるし    座るだけで精一杯、、、座って本を読むことすらできなくなります。    時々、エクササイズでメンテナンスして  自動操縦に歪みがないようにしていくのが大切なのです    肩こり・首こり・頭痛はもしかしたら、体からの「自動操縦のエラー」サインかもしれません。    ぜひ、メンテナンスエクササイズ参考にしてみてくださいね！    【合わせてオススメ】 自動操縦で起こること、下半身ver.『意識で体が軽くなった、魔法のイメージ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp      3日間のメールレッスンを受けてからブログなどを読み直すと、受け取れる内容が増えた！とよく言われます↓ （詳しくは→こちら）  ＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。   close

ツラくないのに体がスッとラクになる運動！首こり肩こり頭痛がひどい方にもオススメストレッチ