こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    嬉しいご感想が届いて…… more います。 とはいえ、このご感想かなり前に いただいたものでして ピタッとしたデニムを履いた時の違いを感じたご感想なのですが  （イメージ）  最近は暑いので、あまりピタデニムを履かない人も多いと思います。  ご感想を読んでも「私には必要ないや〜」と思うかもしれませんが   いや、むしろ 露出が多く、膝下むき出しになりやすい夏だからこそ  これ、意識していただきたい内容です。    早速見てみましょう ↓ 　↓   ありがとうございます  効果を感じられるのが早かったのですね！ ということは、うまく動かせたのだと思います  うまく使ってくださり、ありがとうございますっ     ぴたデニムの膝下、以前はちょっときつく感じていたのかもしれません。   ふくらはぎが外に張り出し、  腫れぼったくむくみがちだったのだと思われます。  比較的早くスッキリしたということは 骨格が変わりむくみにくくなった   脂肪量に変化が起きるには時間がかかりますので 食事を極端に減らしたり、全く歩かないでふくらはぎの筋肉が衰えフラフラになったので なければ  体組成が変わったのではなく骨格と血流が変わったと考えられるのです    つまり… ふくらはぎの形はダイエットよりも使い方で簡単に変えられるってこと  勇気もらえますよね！     メッセージをくださった方が実践したのは ・そけい部ストレッチ・足首まっすぐ意識  どちらも、簡単です   「足首まっすぐ」は  無意識状態では、足首はクニャッと曲がり 左↑の写真のようにくるぶしは外へ逃げる性質がある、と 頭で理解することから始まります。    で、足首は常にまっすぐをキープするだけ。  全部ガチガチにするのではなく 内側ラインだけ意識したらいいんですよ〜   足の親指（外反母趾の方は人差し指の方向）｜うちくるぶし｜膝の内側  この３点をつなぐようにまっすぐイメージして過ごすだけ  足首って、くにゃりますよね  こうなるのを、防ぐだけです。  これだけで足首が 適切に 動くようになります。 足首が動くと、ふくらはぎがポンプのようにキュッたるんと動く。  結果、血流が促されむくみ軽減につながります！   そして、そけい部ストレッチ  そけい部とは上半身と下半身のつなぎ目。   ふくらはぎでポンプのように老廃物や血液が上へ押し戻されても  そけい部（股関節周辺）が詰まっていたら 脚に逆戻り   そけい部は、上半身に潰され潰れやすい場所です。  ここを開くために安定した状態でラクに気持ちよく伸ばしましょう！    これだったら、オフィスでもできまっせ（タイトスカートじゃ無理）  慣れて安定してきたら、もう一つ意識を加えてみて 前もも・そけい部ストレッチと思うとその部位を伸ばそうと考えてしまいがちですが  腰骨を意識してみましょう。 腰骨を、クイッと持ち上げますよ！（頭位置が下がらないようにだけ気をつけて）  ・普段の意識足首まっすぐ ・エクササイズとしてやるそけい部伸ばすストレッチ   簡単なので、ぜひお試しくださいね！   【合わせてオススメ】 ＊足首まっすぐは、「親指を遠くに意識」すると、より効果的です。余裕があったらこの意識も加えてみて『「ウエスト細いね」と言われ、今までの自分にはあり得ない変化が起きた理由』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp     3日間のメールレッスンを受けてからブログなどを読み直すと、受け取れる内容が増えた！とよく言われます。２日目にはそけい部を潰さない座り方も！↓ （詳しくは→こちら）  ＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。    close

膝下がスッキリしてきた！軽いストレッチと意識だけで【即効】の変化