こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております     &nbs…… more p;  素敵な気づきのシェアをありがとうございます！  リュックって 左右どちらか片側に重量が偏らないし両手が空いて、体をうまく使える とても良いものですよね。   ですが、左右のバランスは良くても前後のバランスが崩れやすいものでもあります。  リュックの重みに負けまいと背中が丸くなったり  リュックの重みに負けて背中が反りすぎたり。   肩が凝る〜背中が凝る〜巻き肩になってる〜と思って 肩を後ろへ引けば  腰が痛む。肩もまだ凝ったまま…  前・後ろを行ったり来たり。迷子になりがちです。    対処法として 腕を組んで肩をくるりと後ろへ回し  前後でなんとかするのではなく上下に引き合う意識を持つ  …といったことを過去このブログでもお伝えしてきました。  ですが、このメッセージをくださった方は  背負うときに肩の位置がいつもより後ろに感じて、違和感があった↓重量が良い感じに分散されているのか腰が痛くならなかった  …と、迷ったり、痛くなってから対処したのではなく 根本から変われていた  ということになります   やったことは…メールレッスンの簡単なエクササイズたち。  肩甲骨を”うまく”動かして  普段より巻き肩が改善されていたのでしょう。   その上で、骨盤の正しい位置が  体で分かる座り方を覚えたことで    どっちかに偏るのではなく  ・身体で、真ん中が分かった・上下に伸びる体になった  というのが大きいのでしょうね   メールレッスンのものとは違いますがエッセンスを体験できるものです  肩甲骨を動かせるだけでなく真ん中が分かりやすいです。  「このエクササイズ、見たことがある〜」と思うかもしれませんが  腕ではなく肩甲骨を動かすという視点と   前後にバタバタしないで真ん中で動くという視点で お試しいただければ良い感覚が得られると思います！   ぜひ、お試しくださいね＾＾   【合わせてオススメ】 上下意識の、凄さ。『バンザイして爪先立ちしたら、ダルダルだった膝が出現！電車でもグラグラしない体幹に！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp    ＊今日のご感想をくださった方が受講したのはこのメールレッスンです↓ ↓ （詳しくは→こちら） ＊３日間といってますが１５日間続きます。が、その後はピッタリ止んでしつこい配信はありませんのでご安心ください。ザクザク体操のもっと詳しいコツなどもあります。     close

巻き肩が改善され、腰痛が起きなかった リュックの姿勢