こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   「意識だけで本当に美姿勢ダイエッ…… more トできるの？？？」という素朴な疑問にお答えします。  今さら。笑  このブログ何年めや   このブログでも、講座でも、私はエクササイズを紹介していますよね。  でも、美姿勢エクササイズは 「エクササイズそのもので痩せるのではない」というのが特徴です。   だから 「◯回やりましょう」といった指示はしておりません。    エクササイズの目的は 日常生活内で忘れられやすい感覚を取り戻すこと。   エクササイズの回数をこなすのが目的ではないのです。    負荷の高いエクササイズだったら◯回！！という目標がある方がよいでしょう。 歯を食いしばって、あと○回だから頑張れる！！というもの。   一方、美姿勢エクササイズは土台なので、ゆるいです。（でも、正しくやればキツイです。どっちやねん）   思い出した骨・筋肉の感覚を日常で何度でも思い出せるか？？  という、ゆるい 意識回数の積み重ね が鍵。    そして、自分に根付くまで続けて意識できるか？ それだけの差。   どうせ無理、と止めてしまったり 「エクササイズの時間だけ頑張る」「脚だけ」「腕だけ」といった従来の感覚が抜けきれなかったりすると  「ほらやっぱり、無理じゃん」と、なります    私の元には 「怖くて筋トレがやめられない」というお声も寄せられます。   筋トレが好きなら、美姿勢を土台にして 更なるパフォーマンスアップを目指して続ければいいのだけど  筋トレしないと太りそう筋トレしないと私はダメになりそう  という恐怖のもとにやるのは、ちょっとキツイですよね。   脚の使い方にしても 「この使い方だと前ももに力が入って、前ももが太くなりそうで怖いです」 といった質問もくるのですが   脚は、常に体重がかかっているので 「内ももだけ」「足の裏だけ」みたいな 部分的な使い方はできません。   脚は、みんなで支えるのが鍵。 たくさんの筋肉を目覚めさせて、たくさんの種類の筋肉で脚を使う。   前ももを一切使わない生活なんて、無理です。   だけど、恐怖をベースにしている方は 「これだと前ももを使ってしまう」「これだと前ももが太くなりそう」 と視野が狭くなってしまいがち。   ちゃんとできていてもいつまでも自信が出なくて 「ほら、やっぱり無理だったじゃん」と決めつけてやめてしまう方も。     意識で、美姿勢ダイエットは可能です。（ただし、魔法じゃないので明らかなカロリーオーバーしていたら無理ですさすがに。）  でも、その意識の土台は 恐怖をベースにするのではなく確信をベースにしていくのが大前提です。    「この筋肉にスイッチを入れられるようになった」「ここに筋肉がある」「私は若返りの方向を知っている」  そんな確信を育てていくのがポイントですよ   例えばこういうエクササイズ    この投稿をInstagramで見る           意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿    バランスで身体を安定させているので  力は、2〜３割ほどでOKなのです。  で、このバランスが取れている感覚を何度も思い出すのがポイントなのです。  「週に１回、力を入れて、５０秒キープ」みたいなエクササイズではありません。   この動きで、「前ももに力が入って、太くなりそうで怖い」とも言われるのですが、そういう問題ではなく  この動きを通して骨盤周囲が安定する感覚を習得し  お腹の感覚をキープしたまま立ち上がったり、座ったりするんですよ  何度もやって、ちょっとずつ日常的に覚えさせていく。 これが美姿勢ダイエットのやり方です   参考にしてみてくださいね。  【合わせてオススメ】 理にかなったことであれば、ゆるく・優しくでも効果が出る頻度さえ味方につければ良いのです『リハビリ治療で治らなかった五十肩でも、ちょっと○○を意識しただけで肩が自由に！』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  このブログでは「最小の動きで最大の効果を出す」姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日…ameblo.jp    ※「すぐにお通じがあった無料体験」はこちら↓既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけどね※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中に。     close

意識だけで本当に美姿勢ダイエットできるのか。