こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    一度、良い姿勢になっ…… more て”体本来のラク”を手に入れると その状態に戻りたい   素敵なご感想をいただいております 見てみましょう     義務教育で学びたかったと思えるほど上手く習得いただけたようで  嬉しいご報告をありがとうございます    いいなあ〜これからご夫婦で仲良く健康に過ごしていけますよね  ご主人さまにとっては寝耳に水なエクササイズ方法かもしれません。  永く使うお身体ですし最初から上手くやろうとせずゆっくりお伝えいただけましたら幸いです    ※回者でもなんでもないのですが、個人的なストレッチ用ポールのオススメはこちら。ヘタレないのに、柔らかめで、背中が痛くなりにくい、安定感のあるタイプです。 ストレッチに最適 ポール エクササイズ／アクシスフォーマー／ソフトロングポール／ネイビー楽天市場7,980円   マスター講座をご受講いただいた方なので分かる人にしか分からない共通言語がありますが    ・体を安定させる筋肉たちを意識して立ち直し ・引っ張りあいこさせ ・呼吸を入れる場所を意識  …すると  お身体がめっっちゃくちゃさっぱりしたり 体中に血液が巡る感覚がしたり スッと眠れたり  身体がラクな方向へ変わっているのが分かりますよね      お忙しい時に効率的に休めて回復しやすく元気を促す方法を知っているのは まさに、知的財産    「ねえ、あれやらないの？」と体から催促されるほど  やれば元気になることを知っているお身体になっちゃいましたね     意外と体からの声って日常的に発せられていますが   私たちは、その声を聞かないふりをしてしまいがち。   だって、従ってしまうと休まなきゃいけなくなるから。  いろんなことが成り立たなくなるから。    もちろん、相当な状態になっているなら有無を言わさずガッツリ休むべきですが   限界になる前に  ちょこちょこと質の良い休憩を取り  ちょこちょこと体を回復させられる呼吸をして  負担のない骨格に戻し続けていけば   （休みたくても休めない）大人の事情がある私たちでも 無理なく元気に生きていけるのでは？と思いました。    クーラーで冷えやすく暑さでバテやすいこれからの季節  血液が巡り、休む時には休みやすく体を回復させやすい呼吸法   このメッセージをくださった方にヒントをいただいて、ぜひ皆様もお試しください！   ただ単に深呼吸をすれば良い…ってものでもありません。   ・体を引っ張りあいこして・安定して立った上で・呼吸が入りやすい体にする のがコツ！   マスター講座のエクササイズとは全然違いますが、入門編として、似た効果を感じやすいものはこちら  上下に引っ張りあいこで体に負担なく立てた状態を作り    さらに、脇腹を伸ばして呼吸が胸に広がりやすくしていきます！   首を長く、胸を広く広げて 引っ張りあいこで”ちゃんと”立った上で 呼吸を深く、ゆっくりしてみて    きっと、呼吸の質が変わってラクになりやすいお身体に変化しているはずです     これらからもお役に立てていただけると嬉しいです  【合わせてオススメ】 メッセージ中にあった「呼吸を入れる場所」はこちらを参考に『コロナ罹患後の回復にも役立った、ウエスト痩せ呼吸法』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp    ＊「こんなにも楽になれるのか！」と思った肩甲骨エクササイズ、意識だけでお腹に縦線ができた方法はこちら！↓ ↓ （詳しくは→こちら）     close

夏バテ予防・改善にもオススメの美姿勢エクササイズと呼吸法