こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    「過去の記事を振り返…… more って読んでいます」と言っていただけるのですが、それは恥ずかしいのでヤーメーテーという感じなので  少しずつ、過去記事を修正・再投稿しております。  当時とは、全く違う内容になっちゃってるんですけどね。    ２０１７年、フィットネスジムでレッスンをしていた時のこと。    子どもの行事でレッスンを休み その後、スポーツクラブの休館日が重なったりして １週間まるまるエアロビクスをしないときがありました。     で、１週間後に久しぶりにエアロビクスのクラスをしたら  音楽がめちゃ速く感じて皆さんがゼエゼエ言っているように見えたのです。     いや、皆さんいつも通りで、息切れしてるわけでもなく普通に動けてるんですよ。   でも私だけ感覚的に迷子で一人で不安になり皆さんが動けていないように見えてしまい。    音楽には”bpm”というテンポを表す数字があります。 その数字を何度も確認するもやっぱり、いつも通り。  でも、私だけは、音楽が速く感じる。  みんながヒーヒー言っているように見える。      当時、だいぶ受け持ち本数は少なくなってましたが一応、長年レッスンしてきた者です。  それでも”いつもの感覚”はこうも簡単に崩れるんだなと驚き   なんだこれっ(σ・∀・)σと思いました    『感覚』というものが いかに不確かなものか。    ※ここでは一般的に言われる「感覚＝なんとなく」というものを指します。熟練主婦が、料理の味付けを「なんとなく、感覚で」やってる…みたいな意味あいです。    数字・正しさに頼るのはカタイし、楽しくないし、融通が利かないけれど  ”いつもの感覚” だけに頼るのも危険  安全を守るには、数字・正しさが必須だなと思ったのでした。      何かを脳内で認知するまでには 多くのフィルターを通り↓意味付けしてから↓視覚・聴覚などで捉えます。    フィルターがあるから分からないことはそもそも認知できない （途中でフィルターにひっかかって、感覚にまでたどり着かない。「目には見えてるはずだけど、認識できていない」ってやつですね）    こうやってフィルターを通り抜けてきた情報を  さらに、私たちはその日その時の気分や体調で勝手な”解釈”してしまいます。     だから いつも通りの音楽でもテンポを速く感じたり  普通に動けている皆さんを見ても「動けてない、しんどそう」と勝手に感じたりするんですね   考えこんでいる人を見て「怒ってる」と感じたりするのもそうでしょうね。    感覚（なんとなく）というものは、不確かだと知っておくだけで、とても役に立ちます。    だから「感覚」だけに頼ると コミュニケーションでトラブルになったり 体を変えようとしてもうまくいかなかったりする。  新しい情報を入れ、新しい捉え方をするしかないってことになります。    …と、こんなことを長々と書いていた理由は  当時、お尻の範囲について現場でうまく伝えられなかった葛藤があったからです。   ↑こんな風に、うつ伏せで足を持ち上げるエクササイズを指導すると 「腰が痛くなりました」と言われてたんですね。   でも、よーく確認すると、痛いのって  この辺り。    えっと・・・腰ってこの辺です。    えっと・・その痛いのお尻です！それ、筋肉痛！  とお伝えすると  「嘘やん。お尻ってこんな高いところにまであるの？」と、驚かれていたのです。   お尻ってこの辺だけと思われがちですが  この辺り、全部お尻なのです。   これが、うまく伝えられず苦労してたのですが 実際に触れ、「感覚の矯正」を行なってから、エクササイズ指導をすると… 「腰が痛い」お声は、ピタッと止みました。    「なんとなく」に頼るのはラクで融通を効かせられるけれど 時々、モノサシを修正しなければいけない、と  1週間レッスンを休んだ時に思い知り  参加者さんにも感覚の修正を促すようにしたのでした。  具体的に何をしたかというと… お尻のエクササイズをする前にまず、触れて確かめてもらっていました。  腰骨（こしぼね）があります。（分かりやすいように寝ている写真を反転しています）   腰骨から、後ろへ 骨盤の骨がつながっているのを触れて確かめます。   専門的な画像で見ると  お尻って  ここ↑全部！  椅子に座ったときに椅子にあたるところだけでなく 上の方（骨盤の骨のキワ）まで広がっているのです！    この下の方だけじゃなく  この、骨盤の骨のキワまで、全部、お尻！  触れて確かめるまでは「お尻がどこまで広がっているかなんて、考えたことがなかった」状態だと思います。   触れて、「ここがお尻」という感覚を修正してから、エクササイズすると参加者様も効果を感じやすかったのを、現場でよく体感しています。   ぜひ、皆様も 今「へーなるほど」と思ってもすぐ忘れると思うので 何度も思い出してみてくださいね   私も、定期的に記事にします   【合わせてオススメ】 で、その肝心のお尻のエクササイズってどんなのよ？と思ったら、これをお試しください↓『即効性あり！お腹が引っ込むエクササイズと、腰痛改善して美脚になる予感がするエクササイズ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。   年末ですねー（ここ最近、毎日このフレーズ使ってる気もしますが）  今日は私はふるさと納税の日にします。笑わ…ameblo.jp    ＊「こんなにも楽になれるのか！」と思った肩甲骨エクササイズ、意識だけでお腹に縦線ができた方法はこちら！↓ ↓ （詳しくは→こちら）      close

あなたの感覚は狂ってる【美尻エクササイズ】