こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    つい先日、こんな記事…… more をアップしております。  太鼓を叩く際、あることを意識すると  身体の軸がブレず どこにも力を入れていないのにパンッと決まった音が鳴った 叩く時だけ爆発、次の瞬間には脱力した  …と、驚くようなことが起きたご報告でした。    肝心の”あること”って何やねん？て感じですよね。笑  今日は論点が違うので、細かい点は、申し訳ないのですが、リブログ先にジャンプしてご確認いただくとして。   今日は、力んでしまうと逆効果、というお話です。  … 痩せる方法やないんかい、と思って、ここで閉じないでくださいねw   所作が変われば体型が変わります。  所作を変えるコツが得られますのでよかったら読んでみてくださいね！   あと、これからやってくる夏休み。  暇を持て余した子どもに親子遊びの提案もできます。 （ゴミは増えるので要注意ですけど）     割り箸チョップってご存知ですか？    私は以前、親子武道 体験教室でやったことがあります。  一人が割り箸の両サイドを持ちもう一人が手で上から割り箸にチョップします。     これ、「折ってやろう」と思うとキレイに折れないんですよ   割り箸に負け、手が痛くて泣きます。 力で折れたとしても手が痛い！   でも、無になり 手はただの塊として伸ばし おへそから向かっていくと    不思議とキレイにスパーンと割れ手もそれほど痛くありません。  怪我に気をつけてやってみてくださいね。   痛いのが怖かったら新聞でも同じことができます。   ピンと張った新聞を上からチョップします。  「切ってやろう」と邪念が入ると変な力が入り、綺麗に裂けません。    無になると、スパッと綺麗に裂けます。    面白いのでぜひ、皆様も試してみて  無邪気な子どもほど、上手だったりします。    これから得られるのは 手先で力んでもなかなかうまくいかないってこと。   運動、エクササイズ、筋トレ、ストレッチ…       気合を入れて取り組めむほどついつい「やってやろう」と、力みがちです。  手先が”しなる”くらい力が入っていたり   肩が”すくむ”くらい肩メインで動いてしまったり   ターゲットとする場所にうまく効かせられなかったり    あるあるですがご自分では気づけません。   指導者に「力を抜いて」と言われても 力を抜いたら力が出ないじゃん！なんて矛盾したこと言ってんの？ と、思いますよね。      そこで、あの【割り箸（新聞）チョップ】の体験です。  手は、ふにゃふにゃでもなく しなるほどでもなく 真ん中程度の力が入っています。    手刀（てがたな）ですね。   で、手で切るのではなくおへそで向かうのです。   確かに、事実として腕は動かして、手で切りますよ。  でも、パワーの配分としては おへそ８：腕２ くらいのイメージです。   決して、おへそを突き出せって意味でもありませんよ   手は、手刀の形をキープするパワーしか要らないってのがミソです。   そのくらいのパワーの方が、スパン！と気持ちよく裂ける力が出るのです。   「手は、手刀の形をキープするパワーしか要らない」この大前提が腑に落ちると…   どんなストレッチをやっても どんなエクササイズをやっても        手が、他の部位の仕事を奪わなくなるので 効かせたいところに 効かせやすくなります。   ＜実際に体感した方のお声↓載せてます＞  手を床につくときは、手の平にふんわり空気を含むように意識すればOK    手を床につかないときには 一番スパンと切れる力が出る手刀を意識してやれば うまくいくことが多いのです。   例えばこういうエクササイズ↓手刀の手でやってます  今まで紹介しているエクササイズはあえて、手をリラックスして見せているものも多いですが  よかったら、手刀で意識してお試しください  きっと、なんか違うと思えることでしょう。  というわけで、よかったら 手刀を身につけるためにも割り箸チョップや新聞チョップ楽しんでみてくださーい！    【合わせてオススメ】 軸とか、考え方のお話『主婦はいてくれるだけで良いという話と、お腹の引っ込め方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。      今日はいきなり本題なのですが  見えないものを見える力があるかどうか  これで、人生の幸福度って変わ…ameblo.jp     ＊「こんなにも楽になれるのか！」と思った肩甲骨エクササイズ、意識だけでお腹に縦線ができた方法はこちら！↓ ↓ （詳しくは→こちら）      close

一番エクササイズ効果を出せる手の使い方