こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   つい先日、こんなご感想を送ってく…… more ださった方がいました。  現在、妊娠中でお腹が重くなり始めた頃に 「骨盤底とお尻が抜けていたから、必要以上に食べたくなっていた」 というのを見て まさに今のご自分の状態だと思ったそうです。    ええ、お腹が重いと骨盤底の意識も抜けますよね。   『内ももしめたら食欲がおさまる法則』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp  妊婦さん以外でも おくち、ポカーン状態な骨格な場合  口〜肛門は繋がっていますから お尻からエネルギーが下へタダ漏れしていき口からどんどん補充したくなっているのかも？ と考えられます。   でも、実際にカロリー消費しているわけではないから  欲するがままに食べていたら、太るよね  といったお話でした。     骨盤底・内ももが引き上がると食欲がおさまったというお声は非常に多いので  科学的根拠はなくてもきっと本当なのだろうなと思います。     以前、こんなこともありました。   母親である私が胃腸を壊し、寝込んでいる時  まだ当時、子どもたちは幼くずっと子供達がしゃべっていて耳が休まらない    騒音として聞き流せるならいいのですが おしゃべりが耳に入ってきて脳がそれを処理しようとしてしまう 常に脳疲労な感じになるのがしんどく  (photo by photoAC)  で、たまりかねて一息つこうとするわけです。   「ふう。コーヒーを淹れよう」…あ、胃を休めたいんだった。笑   「なんか口さみしいな」…あ、胃を休めたいんだった。笑   「子供たち、おやつの買い物に連れて行こうかな」…あ、出かけられんかったw   「友達とのお出かけの計画でも立てよう」…レストランの写真を見るのも気持ち悪いんだった。笑   「今日の夕ごはんどうしよう？」…この体調で、選択肢なんて雑炊かうどん、しかないでしょうが。    「は〜今日はよく頑張った」…ケーキでも食べ…られないやwあれ？自分をどうやって、ねぎらおう？    ええ、思い知りました 食べることがなくなったら、暇！     食を使って ・生活・やる気・コミュニケーション が成り立っているんだな〜と実感しました。    よく、多くの方から 「食べるのを我慢できない、どうしたらいい？」 といったご質問が寄せられるのですが  「食べることを我慢」だけでダイエットは成功しないですよね。  だって、食でどれだけのことが成り立っている？     食べるという行為で成立しているもの、たくさんあります。  食を否定するわけではありませんよ   ですが、食べ過ぎている場合は代替案を考えないと食べ過ぎは止められないですよね    冒頭の私の例だったら… ・自分をねぎらうもの・子供達の気分を高めるもの・食事時間で区切っている生活リズム に対する別の方法を考えないと、落ち着かないのです。     食で誤魔化していることがたくさんあって 食で簡単に解決しようとしてることがたくさんあることに気づき  食以外の方法で 自分を労ったりご褒美をあげたり気分をリセットしたり してあげないと身体は変わらないんですよね     そこで、冒頭で出てきた くちポカーンとなる姿勢を改善し骨盤底・内ももがキュッとなる感覚を養えば  エネルギー漏れを解決し無駄な食欲を抑えるとともに  食以外の方法で自分を労ったりできる。   余計な食欲を抑えられることでしょう   （決して、「美味しいものでご褒美〜」なんてのをダメと言っているわけではありません。私だって美味しいもの大好きですから。でも、それが過ぎて麻痺しちゃって、日常的にカロリー過多になるときには見直してみてねという意味です）    体感覚に集中すればするほど脳は、今の自分の感覚に集中します。  いわゆる「イマココ」 マインドフルネス状態とも言えます。   ＜ネット情報より＞※マインドフルネスとは瞑想ではなく心の状態、「ただ目の前のことに集中する状態」です。 例えば、朝、コーヒーを飲む時に、ただ飲むのではなく、豊かな香りに集中して味わってみるとか、手に触れる水や泡の感覚を感じながら食器を洗うなど…。 これらは目の前のことに集中している状態になります。   というわけで、体に集中し【骨盤底の引き上げ】を身につける時間をとってみましょう。   仰向けに寝転び膝を立て、下腹部に触れます。腰骨（こしぼね）のすぐ内側に触れます。（凹んでいる場所です）息を細く長く吐いていくと、この凹んでいる場所が硬く張ってきます。 この硬い状態が骨盤底が働いている状態何度か続けながら少しづつずっと”ゆるく硬く”しておきましょう  強さよりも ・持続性・思い出す頻度が重要です。  仰向けで感覚が分かったら、日中に何度も何度も思い出してあげてくださいね。   これで、無駄な食欲が抑えられるかもしれません！  変な食欲だけでなく尿漏れがおさまったという方もいる意識です。  やって損は一個もないのでぜひお試しくださいね＾＾   【合わせてオススメ】 次のステップ！９０度にキープしたら、結果が凄かった！『１ヶ月以内で！腹筋運動をしないで下腹を引き締める方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。   いつもお読みくださりありがとうございます 人気記事はこちら・太もも・ふくらはぎを細くする”受け身ちゃん”・…ameblo.jp     3日間のメールレッスンを受けてからブログなどを読み直すと、受け取れる内容が増えた！とよく言われます↓ （詳しくは→こちら）  ＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。   close

美姿勢で無駄な食欲を抑える方法