こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    タイトルの件、早速で…… more すが 姿勢を良くするとは「胸を張る」ではなくて骨意識です。   …意味わかりませんね。  こういう骨のイメージじゃありませんよ   ちなみに「分かる」とは「分（けられ）る」ということ。  具体的に説明できるようになって初めて「分かっている」んですね。   「姿勢を良くする」一言でも 「どれだけ分けられるのか？」がカギです。    姿勢を良くするとは、骨の間をひらくこと。  具体的には ・骨盤と肋骨の間・背骨間・肋骨間  …わーお、漢字ばっかりで全然入ってこなーい   でも、これが分かってくると ・体に無理なく・しんどくなく・ラクに・しかも代謝アップできる方法で 姿勢を良くできるんですよ   これ、骨と骨の間がひらいているでしょうか？  いいえ 首の後ろ、背中、腰が詰まっていますよね     お腹は伸びているように見えるかもしれませんが、実際には…  肋骨が骨盤に向かって近づいています。   腰が詰まって、背骨の間も縮まり   腰骨が落ち、股関節も詰まっています。   姿勢が悪いとは なんとなく見た目に  猫背みたいな姿勢…と思われがちですが  具体的には詰まっている場所がある状態。      なんとなくで姿勢を正そうとすると  胸を張りすぎたり（左）お尻を突き出したりして（右） 腰・背中が詰まって痛くなったり   重心が下がりやすく 前ももが張りやすくなったり突き出している分、お腹が前に出たり。   なんとなくでは、迷子になります。  せっかくやるならきちんとしたイメージでトライしてみて   骨をイメージするのがコツです！（骨だけに、コツ…って意味じゃない）   かと言って、解剖学を学びましょうって話じゃないですよ   例えば、私たち、スマホ使いますが プログラムされている内容や半導体の仕組みなど スマホの構造を完全に理解しないと使えない …なんてこと、ないですよね？   ですが、ちょっとだけ構造が分かれば  「あ〜このアプリって、こんなふうにできているんだ。だったら、ここをこう設定すれば、電池の消耗を防げるよね」  みたいに、ハックが分かって使いやすくなったりするじゃないですか。   仕事じゃない限り完全に仕組みを理解する必要はなくて  自分が得をする方法を知れば良いってだけです    というわけで、知ってれば得する内容をざっくり説明すると  背骨は、一本の棒ではなくブロックが積み重なっています。   そのブロック間を広げるイメージ  ↓↓↓   結果、縮んだ背骨が伸び 背すじが伸びたように見えます。    背骨間をイメージせず、ただ単に胸を張ると… 冒頭で出したような、変な良い姿勢に    構造がちょっと分かればイメージ再現しやすいですよね   また、肋骨と骨盤の間（いわゆるお腹）も  潰れ、縮みがちな場所です。   ですが、お腹だけを単純に広げると  これまた、反り背になってしまうので   肋骨の骨の間を１本１本広げるイメージも合わせてやってみて。    肋骨間が広がった結果お腹も広がった…みたいな感覚で  ぜひ、体の骨と骨の間をのびの〜びさせてあげてくださいね！    イメージできなきゃ、体は反応しません。  具体的にイメージできるくらい「分かった」ら、あとは早いですよ   【合わせてオススメ】 膝の骨を意識すれば、脚も変わります！『太ももを太くする立ち方と、脚を細くするクセをつける運動』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。    なるべく動かない運動法・日々の意識で美姿勢ダイエットできる方法を発信しています。   おかげさまで多…ameblo.jp   3日間の動画はこちら↓　↓ （詳しくは→こちら） ※ザクザク体操のもっと分かりやすいコツもあります！※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。ご登録後、すぐに１通目のエクササイズが届きます。      close

一番分かる！姿勢を良くする方法は、背筋を伸ばす ではなく○意識