アメリカ最大の情報サイト「The world news」にて1日4分の部分痩せエクササイズ掲載頂きました！！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペイン版youtube公式配信させていただきました！（↓クリック）【配信内容はこちらから】イタリア オーディオ書籍サイトにて5サイク…… more ルエクササイズ掲載開始されました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】なかなか直接動けない現状もこうして情報を配信していけること。オンラインや監修という方法で確かに進んでいけていることに心から感謝しております。さて本日は4月から中断していた渋谷パーソナルジムでのオンライン講座再開。無事に再開できて何よりです！今日は後半のストレッチ項目へ。その中で多かった質問内容から。ストレッチと脚痩せについて。寝る前に、運動前に、フとした時に伸ばすとリフレッシュされるストレッチ。それ自体は気持ちよく、健康的に感じる！しかし、実はこれが脚やせの大きな足かせになり○ダイエットしても脚が痩せない。○脚が太くなりやすくなった。の原因になっていることもある。脚やせにつながるストレッチ脚を太くしてしまうストレッチこの違いはどこにあるのか？例えば、こう伸ばすストレッチ↓最も一般的で誰もが行いますね？これ、実は太ももを太くします。○太ももの後ろをジッと伸ばす○内ももをジッと伸ばす○背中を丸めるこの形を長く取れば取るほど、骨盤の傾きは前傾方向に傾きます。すると、歩くときや立っている時に体重を太ももとヒップ、腰で支える癖がついてしまいます。これが慢性的な負担になり太ももヒップがゴツくなる原因になります。この状態で運動すれば、何をしても脚が疲れる、腰が疲れる。この状態で食事制限すれば、使っている太ももやヒップの筋肉は残り使わない筋肉は減っていく。という反応が起こります。「使わない」というのは伸ばされている筋肉のこと。筋肉は縮むこと＝使われることなので、伸ばされ続けている筋肉は使われない部類に入ります。つまり、背中や太もも裏、内ももは筋肉が減っていき弛んでいく。太ももやヒップ、腰はガチガチに固まる。という状態が癖付いてしまいます。これらにより、運動でも食事でも、仮にどんなに効果的なダイエットでも、元々のフレームが骨盤前傾だと下半身の悩みは改善されなくなる。あの人は効果が出たのに、私は効果がでない。と思ってしまう原因になります。今日は、痩せても太ももががっちり、他の部分は弛んでいく。というあなたのために姿勢のクセをリセットする方法のご紹介です。「太ももを細くするシンプルなストレッチ」脚は腰幅両手を胸の前に組みます。膝を伸ばしたまま脚の付け根から前屈します。キープはなしで15回繰り返します。○脚の付け根から前屈→伸ばしっぱなしになりがちな太もも裏に「伸び縮み」の刺激が加わります。脚を大きく開き、両手を胸の前に。脚の間の形が長方形になるように重心を落としていきます。こちらもキープはなしで15回繰り返し続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

やりがち。【そのストレッチ】が太ももを太くする