「ストレッチだけで痩せられる」代謝アップ方法の詳細

「ストレッチだけで痩せられる」代謝アップ方法
モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一
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記事タイトル 「ストレッチだけで痩せられる」代謝アップ方法
概要

まず新たに!ポルトガル語にて体幹リセットダイエット翻訳されました!(↓クリック)O-Metodo-Sakuma-Kenichiそして続々!スペインのアジア情報誌「revista」にてel-metodo-sakuma取材掲載頂きました!(↓クリック)el-metodo-sakuma…… more スペイン版 男性雑誌GQ にて4分間のフルボディエクササイズ取材掲載頂きました!(↓クリック)4分間のフルボディエクササイズスペイン健康情報サイトiHOLAにて下腹部分痩せエクササイズ取材掲載頂きました!(↓クリック)下腹部分痩せエクササイズ今居ない他国、現実時間的に行けない国でもこうして書籍として伝えられること。そしてそれをメデイアでも取り上げてもらえ、より広く広めてもらえること。その全てに心から感謝しております!何度言っても足りませんが、人生で他の全てを捨ててでもこれだけが叶えたいこと。何よりも、何よりも嬉しく思っております。そして本日は、アスレチックトレーナー主催でのダイエット講座へ。アスレチックトレーナーとは、医療と健康の架け橋となる立場。臨床から日常への回復を叶えていく過程でダイエットが必要な面が多いということで知識技術の実践のためにご受講頂きました。(根本の関節の負担が、姿勢や関節の配列以外に体重による物理的負荷が多いという理由)法人講座ということで、個人と違い、満遍なく!よりも企業特有の必要なダイエット知識として応用してご紹介させていただきました。ということで今日はこちらでも!医療と健康の架け橋となる基礎。ストレッチとダイエットについて。例えば、治療やリハビリでは、・主に緩めることや機能を回復させること。→負担部位を緩め、周知の筋肉でサポートさせる等ダイエットでは、・使われる筋肉を増やし消費を増やすこと。→使い過ぎの部位を緩め使われていない筋肉を使うこと。これらは全くの同意語。ストレッチの知識は実に深く身体に起こる悩み、痩せ辛さ、痛み、こわばり、むくみ等使い分けで様々なことが解消できます。誰しも持っている情報でも、点と点では全く使えない。その情報をきちんと線で結ぶこと。一本になった線は、再現性がある知識になります。これからその知識で、多くの方に貢献していってくれることを心より願ってます!さて、今回も色んな話を聞きましたがその中でも多かったのが○なんで痩せないかが分からない、○これ以上減らせないほど食べてないのに、○週末は何時間も運動してるのに、そう。自分の身体が分からないから悩む。色んなダイエットをして痩せた後も痩せて変わった体質の保ち方がわからないから、結果として太ってしまう。その度にダイエット業界は我よ我よと蠢いていきますが、本質はそこでない。確かに変われるきっかけや、方法。モチベーションや拘束力はしっかり目標を叶える為に効果的。でも、そのあとは???仮に冬に2ヶ月集中でジムに行っても、〇冬はクリスマス、忘年会、正月〇春は来年も再来年もある〇夏までにリバウンドして焦る〇秋には食欲が待ってるし、と悩みが尽きない。行き着くところ、1年中体型を保っていたい!最終的にここが答えになります。ということで今日はストレッチをその例とした「カラダの柔らかさと痩せやすさ」の仕組みについて。運動でのカロリー消費は○体重×移動距離○筋肉の伸び縮みによる熱産生で決まります。ここで柔軟性が加わると○時間当たりの歩幅が上がる→1分で30m歩けたのが50m歩ける○1回の動作当たりの動作が大きくなる→買い物、お風呂等の日常動作で筋肉の伸び縮みが増える結果として消費カロリーは増えていきます。ですが、ストレッチにも2種類あり、痩せるストレッチ、痩せないストレッチに分かれます。○痩せないストレッチ→ジーーっとのばすストレッチ○痩せるストレッチ→自身で伸び縮みを繰り返すストレッチ前者は日常ではありえない動作。後者は日常動作と繋がります。「カラダが柔らかいのに痩せない!」続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

「ストレッチだけで痩せられる」代謝アップ方法
サイト名 モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一
タグ ストレッチ
投稿日時 2022-05-14 00:37:09

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