歩行がキレイにスマートになり、腰痛・お尻のコリ改善できる美尻エクササイズの詳細

歩行がキレイにスマートになり、腰痛・お尻のコリ改善できる美尻エクササイズ
腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
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記事タイトル 歩行がキレイにスマートになり、腰痛・お尻のコリ改善できる美尻エクササイズ
概要

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。     「キ…… more レイな歩き方を教えて」と言われますが 歩き方というと 「どうやって足を踏み出すか」「後ろの足でどのくらい蹴るか」 といった形で動かす足にフォーカスされがちです。   ですが、同時に軸足も大事なんですよ!というお話です。   まずは、いただいたメッセージから ↓ ↓   よかったですね〜!!ありがとうございます  いろんなメソッドがありますが結局、真理は同じはず。   腑に落ちるタイミングは人それぞれ・タイミング次第ですよね   ある日、急にうまくできるようになる ↑これ、あるあるです    いろんなエクササイズやヨガを体験しながら 「これって同じことじゃね?」「これって、あれで聞いたことに繋がるんじゃね?」 など 納得感が積み重なり  頭で分かったものが再現できるようになって初めて 「分かった」「できるようになった」となる。   そういうものです   このメッセージは、こちらの記事に↓いただいたコメントでした。 『【意識だけ】ズボンがゆるゆるになり、朝イチでズボンを捨てた』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp  お布団の中で何気なくやってみてその後、ラクに歩けるようになった ということは  もしかしたらお尻のエクササイズを実践されたのかな?と推察します。  やり方は… 見た目に分からない程度におヘソを数ミリ、床から離して + 足を持ち上げるのではなく足を遠くへ引っ張るようにすると  お尻に力が入ります。 ※足を高く上げる必要はありません。腰に負担なく、お尻がキュッとなる感覚を得るのが目的です   お尻のエクササイズといえばヒップアップのため  …と思われがちですが  そもそも、お尻が”上手く”使えるということは、骨盤が安定しているということになります。   「足を持ち上げる」ことに意識を置くと  お尻に効かせる前に、腰が痛くなります。   お腹を使って骨盤を安定させる力がないと  そもそもお尻を鍛えることすらできないのです。  つまり、お尻をうまく使えたということは「お腹を使った骨盤安定力がある」ということになります     さらに、エクササイズを通して力の出し方も上手くなったのでしょう   お尻筋は、股関節と骨盤を安定させるので  お尻が使えるようになって右図のような腰フラフラが、解消され 左図のように、軸足のバランス力がUPしたことと考えられます。    軸足で安定して立てている状態で もう片側の足が後ろへ蹴りお尻が縮まる(お尻を使っている)  お尻が緩まり、前へ足を運ぶ   片側の脚で、バランスをしっかり取れているからこそ  安心して力を発揮でき  スイ〜ッと滑らかに足を前へ運べ歩きがスムーズになったのでしょう。   ・支える足のバランス力・動かす足の力の使い方  この両方をうまくお尻から活性化できたのでしょうね^^   さまざまな複合意識が必要になるのですぐに出来るようにならないのがお尻の機能的な使い方。   メッセージをくださった方のように積み重ねていたうちにある日突然花開くこと、よくあります。   ぜひ皆様も分からないことを分からないままにしておく期間も必要なんだな、と思って、意識する頻度、積み重ねてみてくださいね。   【合わせてオススメ】 *お尻の話関連から、普段のちょっとした意識で身体を変えられる簡単な方法!『座ってお尻が痛いとき、痩せにくい身体になっている⁉️』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。   「長時間座っているとお尻が痛い」 というお悩み、多いようですね。お尻が痛いという方は 背中痛 & 腰痛も合…ameblo.jp     身体も心も余裕ができた3日間のメールレッスンはこれ!いっぱい記事があって何から取り組んだら良いか分からない!場合にもオススメです。 ↓3日間 無料 レッスンです↓(腰肉スッキリもあります)(3日間 無料 レッスンはこちら)    close

歩行がキレイにスマートになり、腰痛・お尻のコリ改善できる美尻エクササイズ
サイト名 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密
タグ エクササイズ
投稿日時 2022-05-11 14:33:01

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