EU圏 地域別フィットネスサイト「mercado fitness」にてアジアで広まるダイエットメソッドとしてご紹介いただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】ファッションサイト「elespanol」にて食事制限からの改善革命としてダイエットメソッド掲載いただきました！（…… more ↓クリック）【記事内容はこちらから】フィットネスサイト「purorocknacional」にて自粛時に効果的なダイエットメソッドとしてご紹介いただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】さて、本日は月1の米国運動医学会セミナー20歳の時から恒例となり今回もオンラインで参加。春に向かうこれから、より良い知識と実践方法を伝えられるように。今日は重力と姿勢。関節の受ける負荷がメインで、主に障害予防やリハビリの内容。でも、以前も書いた通り、これは体型と深く深く関与すること。なぜなら、負担が多い部位＝最終的に痛みが出るでもその前に、周囲を普段から守るために脂肪がつく、筋肉が過度に発達する。つまり、部分的に太くなるということ。外傷などのダメージを受けていなければ、そのほとんどは部分の太さとして悩みに表れます。ということで今日は知識と実践は痩せの法則。日々の質問でも多い内容に照らし合わせたストレッチと脚痩せについて。寝る前に、運動前に、フとした時に伸ばすとリフレッシュされるストレッチ。それ自体は気持ちよく、健康的に感じる！しかし、実はこれがあなたの脚やせの大きな足かせになり○ダイエットしても脚が痩せない。○脚が太くなりやすくなった。の原因になっていることもある。脚やせにつながるストレッチ脚を太くしてしまうストレッチこの違いはどこにあるのか？例えば、こう伸ばすストレッチ↓最も一般的で誰もが行いますね？これ、実は太ももを太くします。○太ももの後ろをジッと伸ばす○内ももをジッと伸ばす○背中を丸めるこの形を長く取れば取るほど、骨盤の傾きは前傾方向に傾きます。すると、歩くときや立っている時に体重を太ももとヒップ、腰で支える癖がついてしまいます。これが慢性的な負担になり太ももヒップがゴツくなる原因になります。この状態で運動すれば、何をしても脚が疲れる、腰が疲れる。この状態で食事制限すれば、使っている太ももやヒップの筋肉は残り使わない筋肉は減っていく。という反応が起こります。「使わない」というのは伸ばされている筋肉のこと。筋肉は縮むこと＝使われることなので、伸ばされ続けている筋肉は使われない部類に入ります。つまり、背中や太もも裏、内ももは筋肉が減っていき弛んでいく。太ももやヒップ、腰はガチガチに固まる。という状態が癖付いてしまいます。これらにより、運動でも食事でも、仮にどんなに効果的なダイエットでも、元々のフレームが骨盤前傾だと下半身の悩みは改善されなくなる。あの人は効果が出たのに、私は効果がでない。と思ってしまう原因になります。今日は、痩せても太ももががっちり、他の部分は弛んでいく。というあなたのために姿勢のクセをリセットする方法のご紹介です。「太ももを細くするシンプルなストレッチ」脚は腰幅両手を胸の前に組みます。膝を伸ばしたまま脚の付け根から前屈します。キープはなしで15回繰り返します続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

【普段のそのストレッチ】が太ももを太くする、