こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  このブログでは「最小の動きで最大の効果を出す」姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    つい…… more 先日のこの記事で　肩甲骨、これで動かしたつもりになってない？ということをお伝えしました。   肩甲骨同士を寄せるとき肘を曲げて後ろへ引かないとできない方は  残念ながら肩甲骨づかいが下手なので   肘を伸ばしたまま肩甲骨だけを動かして肩甲骨同士を寄せられる人になろう …という過去記事と コレ↑ができるようになってから劇的に体が変わったというご感想でした。    見た目には簡単そうですが意外と難しいのですよね  これ、タオルなどを持って行うと手が固定され、動きが出やすくなります。   座っていても立っていてもいいし タオルでもなんでもちょうど良さそうな長さのものがあれば何を持っていてもいいので  １）肩幅程度でバンザイして２）ギュ〜っと肩をすくめて上げて３）ストンと肩だけの力を抜きます（バンザイのまま）   肘を伸ばしたまま力を抜けますか？ 肘を伸ばしたまま肩を落とせますか？ ↑コレができるようになると肩甲骨から動かせる体に変化している証拠！   つい、肘が緩むんですよね〜   「力を抜く」と聞くと、全部抜け部分的な使い方ができない …この状態を、まず知って  身体って上や下に方向を使い分けられるんだ と、知りましょう    部分的な使い方ができるようになると肩甲骨も動かしやすくなり 代謝も上がるし肩こりもラクになるし、首も長くなるっ  逆を言えば なかなか意識しないと動かせない場所だからこそ  動かせたら、それだけで立派な運動となり効果も感じやすいってこと   冒頭のリブログで紹介した  肘を伸ばしたまま肩甲骨だけを動かし肩甲骨同士を寄せたり離したり  こちらも  前と後ろへ方向を使い分けできます。   焦らず何度かやってみてくださいね   【合わせてオススメ】 ＊このブログでよく効果報告のある「足の甲のばし」も、足の甲と裏で、方向を使い分けて、頭で意識するから効果が出るんです。ただ伸ばせば良いってもんじゃない『【足痩せ】ひどかった足むくみが消えた！ふくらはぎを目覚めさせる方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  このブログでは「最小の動きで最大の効果を出す」姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日…ameblo.jp    ◆ストレートネックを改善！もっとスッキリ肩・首・顎にしたい方向け！内ももエクササイズもあります。↓　↓（詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。    close

あなたは肩甲骨を動かせる体かどうか？診断エクササイズ