おはようございますはちこです 昨日はテクテクと歩きで買い出しに行く途中、変な汗が出てきて、体が一気にだるくなり、一歩あるくだけでも辛い 急な低血糖がおきたらしく、すぐにコンビニに入って羊羹で糖分補給。 しばらくして体力ふっかーつ 昔は空腹で…… more もＮＯ補給で２０ｋｍ以上ランニングできましたが、完全に体が老化へ進んでいるのをヒシヒシと感じます床から立ち上がるのでさえ「面倒」と思ってしまう いかんいかん！体力低下しているわっ体力維持せねば 体重は安定のある意味「維持」で、こちらは「低下」する気配がありません。数か月前まで４７ｋｇ台だったのが幻だったのかと思います 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　49．05ｋｇ（前回測定より-0.05kg）体脂肪　１5．5％（前回測定より-0.3%）目標　47.0ｋg前後を維持することダイエッター生活緩い糖質制限。ウォーキング＆ランニング、家トレ2022年1月末で長期通っていたジム退会。春に再入会予定。現在、坐骨神経痛で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。2023年の東京マラソン出場予定（2020年の出走権利をスライド）2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６４ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。   はちこは朝はバターコーヒーを飲んでいます。（バターコーヒーとはなんぞ？という方は検索してね）   朝はほぼ、それだけ最近はウォーキングに行く前にナッツを摘まんでいますが グラスフェッドバターを切らしていたので、ずっとこちらのインスタントを利用していました 既にバターとＭＣＴオイルが粉末になっているのでこれをスプーン1杯コーヒーに混ぜるだけで美味しいバターコーヒーが出来るのです美味しいしこれは本当に美味しい！楽だしブレンダーで撹拌するともっとクリーミーになるよ。持ち運びもできるし。小袋に分けて外出先で飲めるよ。 が、これもなんだかんだいって我が家の在庫が切れるタイミングで本来の再度基本のバターコーヒーへ。 グラスフェッドバター１０ｇと、MCTオイル大さじ１をホットコーヒーに入れてブレンダーで撹拌するというひと手間かかるバターコーヒーです。 珈琲落として、久しぶりに本来のバターコーヒー   このドリッパーも、一人分専用で、ペーパーレスだし、洗いやすいし、コーヒーの旨味も損なわないよう、メッシュ部分もゴールドで出来ているのです うんま～～～～～～～い バターのクリーミーさはやっぱり本当にグラスフェッドバターが最強 バターのパッケージが破けているのはお気になさらず ちょっとだけバターが大きいので、はみ出しそうなところをちょっとだけ切っておくのが最大のコツです   ちなみに、バターは、1回ごとに切り分けてこの状態で冷凍庫保存しておくと取りだしに楽朝は何かと忙しいので、少しでも時短準備です このバターカッターが神安いバターカッター、何度も壊しましたが、これは硬いバターをギューッと押しても壊れません 持ち歩き用にはこれに入れ替え。  インスタントのバターコーヒーの粉はたくさん出ているけど、原材料に「グラスフェッドバター」表記があるものを 公式の「バターコーヒー」はグラスフェッドバター推奨です そこまでこだわらない人はお気に入りのもので「オーガニックバター」「特殊製法のプレミアムバター」等々、バターの表記は色々ありましたが・・・・。     ここから先、Pick貼り付け多くなります参考として・・・商品説明用として貼らせて下さいここから買わなくて良いですお好きなサイトからご購入下さいね。もっと安いところあるかもしれませんので  ↓グラスフェッドバター表記ありです。仙台勝山館 MCTオイル 360g×2本 & コーヒークリーマー 165g お試しセット 【送料無料】 糖質ゼロ バターコーヒーの素 | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー コーヒーミルク バターコーヒー ココナッツオイル インスタント楽天市場5,000円 仙台勝山館 スティック お試し 3種セット MCTオイル + MCTコーヒークリーマー + コンブチャ 【送料無料】 | 個包装 小分け 持ち運び mct 中鎖脂肪酸 ココナッツ バターコーヒー グラスフェッドバター コーヒーミルク 酵素 酵素ドリンク 乳酸菌楽天市場3,280円  このドリッパー。某有名コーヒーチェーン店で店長をしていた方のブログで絶賛オススメされていたので買ってみました使いやすいし洗うの楽だし、コーヒーの美味しさも失わない優れものです。コーヒーを毎日飲む方に是非使ってみて欲しいcores　コレス　シングルカップゴールドフィルター　C211楽天市場3,080円 朝の時短に絶対にやったほうがいいこと。これ。  包丁でチマチマ切るよりも一気に切って保存のほうが後々使いやすいのですもちろん、普通に使うパン用のバターや料理に使う時もこうしておくと、超楽チンです。 ステンレス部分にお湯をかけて温かい状態で切るともっと使いやすいです すぐに切ったバターをジップロック保存して冷凍庫へ。30分くらいしたら一回ジップロックをフリフリして、くっついてるバター同士を引き離すと1個1個取り出しやすくなりますよ バターケース カット バターナイフ バターカット DX BTG2DX送料無料 バターケース バターカット バターカッター バター 保存 保存容器 お菓子作り パン作り 小分け 便利 ステンカッター式バターケース ステンカッター 200g 20等分 おしゃれ バレンタイン【D】楽天市場2,250円 【あす楽】　NZ産　グラスフェッドバター　ウエストランド無塩バター　250g×4個セット　ウエストゴールド　ウェストゴールド　バターコーヒー楽天市場2,419円 今日からお買い物マラソンクーポンゲットして良きお買い物を日にちとクーポンによってはヤフーショッピングも安いです    今日は、これからランニングスタート昨日みたいなことにならないよう、飴とソイジョイ携帯しました ジムも退会して外ラン、外ウォーク専門になったけど、寒いのも少しづつ慣れてきました 人間ってそれなりに適応能力があるのですよね 今日頑張ったら土日はおやすみです がんばろ～  ダイエッターはちこの今日の一言「『明日から』なんて思っているとあっという間に3月がくるよ。」今日のダイエット生活は「ちょこっとご近所ランニング→用事足しウォーキング」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「たまにはちこのPickから買って頂いている方がいらっしゃいます。買った方はどこのだれかはこちら側では全くわかりませんが、その方には心を込めて「ありがとうございました」とパワー送っていますこれ、本当です」  close

ダイエッターの朝のルーティーン