おはようございますはちこです昨日はジムで1時間ランニング久しぶりにジムで1時間も走れましたう、嬉しいっ 坐骨神経痛が出ないよう、ゆっくりペースでしたが走れる喜びはペースなんて関係ないです その後フミフミマシン（ステップマシンのことです）を軽くやるつ…… more もりが、踏んでいる最中に「ミッション連絡」が来たので、フミフミしながらスマホで作業 が そのミッションが思いもよらず時間がかかり、気づいたら1時間半フミフミしていましたマシン独占すみません（予約ノートに予約入ってなかったからよかった・・・・） お陰で今朝は腰が痛いです 時間がなくて筋トレもストレッチも出来なかったけど、1時間走れたことが何よりも嬉しい昨日のジムINでした 最新計測（5１歳女、身長163ｃｍ)体重　４７．６０ｋｇ（前回測定より-0.15kg）体脂肪　１4．4％（前回測定より∔0.4%）目標　47.0ｋg前後を維持することダイエッター生活不定期ジム通い・緩い糖質制限。現在、坐骨神経痛で趣味のランニングは封印。代わりにジムウォーキングをしています。2023年の東京マラソン出場予定（2020年の出走権利をスライド）2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。６３ｋｇ維持目指してダイエット中頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）  今日はクリスマスイブクリスマスもあるけど、はちこ夫婦にとっては節目の記念日でもあります。 お互いがお互いを感謝する日です  みなさん、今日の夕食は何を食べますか？？ 今年ははちおと二人だけのクリスマスです 我が家は一応、クリスマスはまぁ、クリスマスバージョンにしますが、平日は夕食時間が全く合わないので、明日25日にささやかなディナーとケーキでお祝いです ダイエッター夫婦なので、今年のクリスマスディナーはダイエッターモードで作りますよ テーマは「ダイエッターでも美味しく食べてメリークリスマス」  市販のものは買わず、ヘルシーに仕上げたいというコンセプトでこしらえますよ本当の目的は冷凍庫の中の物を使いまくってスペース空けること メニューは 『ズボラの油揚げピザ』油揚げを生地にしてトッピング。油揚げ　　　　は低糖質なんです。ピザ生地作るの面倒だし生地なしだけど、名付けるとすれば『キッシュ』『鶏肉と野菜の「ぎゅうぎゅう焼き」』で冷凍庫のギュウギュウを解消しよう！※ぎゅうぎゅう焼きを知らない方は検索をコンソメスープ　IN野菜の切れ端今日の晩御飯で余るであろうパスタほんの少し。予約したケーキ。ワンホール2人で食べるよ 今日はその仕込み キッシュの具をバターで炒めたり、ぎゅうぎゅう焼きの野菜を切って置いたり。 明日は時間がないので、とりあえずオーブンにINできる状態にしておく下ごしらえです キッシュの具はにビーツ入れて、ほうれん草との緑でクリスマスカラーにしてみたんだけど、どうかな黄色いのはカボチャです。冷凍庫に眠ってた食材フル活用 ここまでしておくと、あとは卵と牛乳とチーズと塩コショウしてオーブンで焼くだけ 今日はこれから歯医者に行って、時間があったらジムINしてこようと思います はちこのダイエットのお供「ベスト４」楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg ハードタイプ 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円 塩、バター、乳、卵、白砂糖を使用していないおからクッキー。最強に硬いけど嚙めば噛むほど香ばしい。満腹感UPです。楽天市場★店内全品P5倍★ 仙台勝山館 MCTコーヒークリーマー 165g×2個 【送料無料】 糖質ゼロ バターコーヒーの素 | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー コーヒーミルク バターコーヒー グラスフェッドバター 糖質制限 インスタント4,320円 バターコーヒーのパウダーとっても美味！コーヒーに入れてサッと混ぜるだけ。空腹感吹き飛びます！外出時の持ち歩きに最適楽天市場国産 エプソムソルト【10kg/100回分】レビュー数が人気の証！計量スプーン付き【送料無料】浴用化粧品(自然派 入浴剤 バスソルト メーカー直営店 アースコンシャス）おうち時間に極上バスタイム♪3,850円 半身浴に必ず。爆汗かけます。透明で無味無臭で残り湯を洗濯にも使えます！マグネシウムを経皮吸収します。楽天市場即納 [正規品]【送料無料・定形外郵便】JOLEN JAPAN 正規品 ジョレン日本正規代理店 商品 JOLEN cream bleach 脱色剤 ジョレン クリーム ブリーチ マイルドタイプ 1箱35g入り アロエ入り渋谷 あっくん パーティーロッカー 赤髪 赤眉毛 つけまゆ1,870円 眉脱色に愛用。使用レポ　https://ameblo.jp/d150525/entry-12689956404.html    ダイエッターはちこの今日の一言「美味しく、賢く、楽しく食べる」今日のダイエット生活は「昨日できなかったストレッチと筋トレだけでもジムINしたい」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「自己紹介？フリースペースのはちこの経過紹介の中でとんでもない記載ミスを発見し、訂正しました。誰にも指摘されなかったけど、気づいていた人いるのかなぁ・・・・」  close

ダイエッター51歳夫婦のクリスマスディナー。