おはようございますはちこです昨日のアメンバー記事のNEWヘアスタイルにコメントありがとうございました！似合う！カッコイイ！のコメント嬉しかったです  昨日は美容院行って、ちょっとだけジムIN   里むすめ。超美味しいで…… more す！！送料無料 なると金時 トップブランド 里むすめ 自家用 5kg箱入（徳島県鳴門市里浦町産 なると金時さつまいも楽天市場3,980円  最新計測（5１歳女、身長163ｃｍ)体重　４７．４０ｋｇ（前回測定より-0.05kg）体脂肪　１3．0％（前回測定より-0.4%）目標　47.0ｋg前後を維持することダイエッター生活不定期ジム通い・緩い糖質制限。現在、坐骨神経痛で趣味のランニングは封印。代わりにジムウォーキングをしています。2023年の東京マラソン出場予定（2020年の出走権利をスライド）2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。６３ｋｇ維持目指してダイエット中頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）  今日は現在のダイエットに対する思いを、思いのままダラダラと書いていこうと思います！いつものように中身はありません・・・・ ジムでインボディを久しぶりに測定してきました！ジムの体重は何故か少し軽く出ます。 インボディの結果は最後に貼ってあります 以前はある競技に出るために意識を持ってダイエット・・というか、それに見合った体型づくりというか減量をしていました。 だから、インボディの数字を見てアレコレと分析して自分なりにトレーニングメニューを見直したりもしていました。大したことはしていないけどね が、今は何も競技はやっていないし、もはや何故に体型をコントロールしているのか目的がない インボディ測定して結果を見てもね。 「あ、今はこんな感じなんだ」 って程度でチラ見して、引き出しにポイッ測定してもらっている意味なし！  はちこは、自称「万年ダイエッター」。でも、今の体型に何ら不満はありません現状維持で大満足。そりゃ、もっとウエストキュッと、お尻プリンとしたいという上を見たらキリがないけどね  太っているわけでもなく、ガリガリなわけでもなく51歳のおばちゃんにしたら、頑張っているほうだと思うのです  「頑張っている？？？」というのは、ちょっと意味が違うかもしれませんね  「意識している」という言葉がぴったり？？？  はちこの場合のお話しますね。  やっぱり、体型が乱れてくると心がすさんでいくというか、体型の乱れが起こるのって日常生活の乱れだったり、心の乱れだったり。 そして、体型が乱れるとさらに心が乱れる。心が乱れると生活も乱れる・・・以下ループ  だから、はちこの場合は体型の維持が生活や心を穏やかに過ごすための一つの要因なのかなって思うのです。  体型一つでそんな心が乱されるなんてやっぱり根っからの「ダイエッター」なんですよね でも、それがはちこ  だって。  30年間の筋金入りのダイエッターなんですもの  ただ、さっき書いた通りもっと「痩せたい」のではなく、体型を維持していきたいのです  年齢のせいにしたくはないですが、これは「老化現象」としてどうしようもないので、正直に書きますと・・・・・  50歳過ぎたら  「かなり意識しないとどんどん肥えていく」そして、１００ｇ落とすのがかなり大変  これは、本当にそう思います。  若い人は1食抜くだけでも体重はすぐに落ちると思うのですが、歳をとると食事を削ってもそう簡単に数字は減りません  むしろ食事がとれないと、代謝が働かなくて「むくみ」になって増量されるという  はちこの読者様は30歳代後半～40歳代の方が多いですが、「いやいや、40歳代も簡単に痩せないわよ」という声が聞こえてきそうですが  いえいえ50歳代になったら、もっとヤバいですよこれ、その時になってみないと実感できないので、楽しみにお待ちくださいｗ   よく、若い人は代謝が良くて、歳をとるごとに代謝が落ちるというじゃないですか？  その「代謝」というのは、ただ単にカロリー消費量だけの問題じゃなくて、体内で糖質を使う代謝だったり、脂肪を燃焼する代謝だったり。 つまり、若い人はとりあえず意識しなくても、その代謝は働いていくはず。  でも、50歳を過ぎたらその代謝を「働かさなきゃならない」つまり、何もしないと機能しませんよという感じでしょうか。  でも、40代の頃のように運動できる体力は低下。ジム通いよりも病院通い  そんなお年頃だからこそ 体型維持を必死に頑張るのではなく「意識」する生活。そして、無理せずに継続できることをする。  姿勢を正すこと腹筋を意識してドローインすること少し早歩きで歩いて買い物に行くこと食事量よりも「食事の質」を考えること 特に「食事の質」は本当に大事で、ただ単にカロリーを減らして量も減らして・・・・っていうことを50歳代過ぎてからすると、代謝が悪くなって浮腫むし、疲れやすいし、筋肉もあっという間に落ちる ただでさえ、胃の許容量が小さくなって食事量が落ちるので、食べられる量の中での栄養を考えていきたいです。   なんかダラダラと長くなっちゃったけど、表題の「答え」は   「体型を維持していくために、無理しないで継続できる自分なりの生活を見つける」ということです  やっぱり、体型を保っていきたいという根柢である「ダイエッター意識」は変わりません。体重が減ると嬉しいし、増えるとガッカリします。 でも、以前のその意識の持ち方の差は年齢で変わっていきます。  このブログは何ら参考になることは書いていないけど、ちょっとしたはちこの生活の「意識」を読者様が、「参考にしてみようかな」と思って頂けると幸いですね ということで！  今日も元気にジム行って来ます今日は坐骨神経痛がちょっと出てきているので、まずはしっかりストレッチしてきます 最後に、参考のインボディ。   ちなみにこちらは2週間くらい前に東京で開催されたスポルティックで、TANITAさんの最新インボディでの測定結果 こう見ると古いインボディも最新インボディも誤差程度の差かな。   はちこのダイエットのお供「ベスト４」楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg ハードタイプ 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円 塩、バター、乳、卵、白砂糖を使用していないおからクッキー。最強に硬いけど嚙めば噛むほど香ばしい。満腹感UPです。楽天市場★最大1000円OFFクーポン★ 仙台勝山館 MCTコーヒークリーマー 165g×2個 【送料無料】 糖質ゼロ バターコーヒーの素 | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー コーヒーミルク バターコーヒー グラスフェッドバター 糖質制限 インスタント4,320円 バターコーヒーのパウダーとっても美味！コーヒーに入れてサッと混ぜるだけ。空腹感吹き飛びます！外出時の持ち歩きに最適楽天市場国産 エプソムソルト【10kg/100回分】レビュー数が人気の証！計量スプーン付き【送料無料】浴用化粧品(自然派 入浴剤 バスソルト メーカー直営店 アースコンシャス）おうち時間に極上バスタイム♪3,850円 半身浴に必ず。爆汗かけます。透明で無味無臭で残り湯を洗濯にも使えます！マグネシウムを経皮吸収します。楽天市場即納 [正規品]【送料無料・定形外郵便】JOLEN JAPAN 正規品 ジョレン日本正規代理店 商品 JOLEN cream bleach 脱色剤 ジョレン クリーム ブリーチ マイルドタイプ 1箱35g入り アロエ入り渋谷 あっくん パーティーロッカー 赤髪 赤眉毛 つけまゆ1,870円 眉脱色に愛用。使用レポ　https://ameblo.jp/d150525/entry-12689956404.html   ダイエッターはちこの今日の一言「頑張りすぎて辛い時はちょっとお休みしてみましょ」今日のダイエット生活は「まぐろの血合いを使った料理します」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「大掃除のやる気スイッチがみつからない」  close

万年ダイエッターだけど、何を目指しているのだろうか？の答え。