LitheLifeStudio・からだ美調律Ⓡ代表、Hakoです♪ 今日は、普段のブログではちょっと書けないけれど・・・ オンラインサロンのコラムでは書いてしまおう（笑）という内容♪   「自然と美しい姿勢」と「なんちゃってピッとした姿勢」（笑）について、 そして、 …… more 皆さんが気になる「お尻」についてのお話☆   なぜいつものブログでは書かないのか。 それは・・・ その内容を知るとショックを受ける人が多いから（笑）   特にウォーキングレッスンや、美姿勢レッスン、ビューティーレッスンや、ボディメイキングを習っている方にとって、そして、講師の方にとっても、 ショッキング！な内容だからですね（＾＾） あ、そのほか・・・ダンサーの方で、一生懸命に良い姿勢を身に付けてきた方もショックかも（＠－＠）   実際に、私のスタジオにいらっしゃるお客様は、皆さんこうおっしゃいます。 「え～っ、良かれと思って努力してました！」   ということで、ちょっとショックかもしれませんが、書いていきますね。   まず、良い姿勢にしようとして、「意識」している時点で、すでに力が入っているので、 自然と美しい姿勢にはなれませんね。   だから、「レッスン」として姿勢や歩き方を習ってしまう時点で、 すでにその姿勢に出来ない身体の状態を、 無理に理想に合わせている、という状況だということを理解しましょう。   例えば、こんなことを意識するようにしていませんか？ 「背中を伸ばして、上に引き上げて、首の後ろを伸ばして長く、胸は開いて、肩は開いて、お尻を上にあげて、一歩は大きく、膝は伸ばして」   これ、全部・・・ 本当は、あるべき位置に身体が整っていたら、自然とそうなっています♡   だから、 「意識して」「教わって」そのようにするものではないんですね。   ダンスも同じ。   「引き上げて」⇒あるべき位置に身体のポジションがあると、勝手に引きあがる感じがします（というか無意識になっています） 「両膝をギュッとつけて」⇒あるべき位置に身体のポジションがあると、自然と膝はつきます。膝を押し込んだり、内腿を鍛えなくても大丈夫。   そして・・・これもよく聞くお話。   ヒップアップのエクササイズをしたら、ヒップアップして美しいお尻になれる？   ちょうど今日、ヒップアップの話題が出たので、こちらについてもご紹介♪   まず、西洋人と日本人の、骨盤と股関節のハマりの違い、身体の使い方の違いを思い出しましょう。   そして、西洋人は骨盤前傾に比べて、日本人は骨盤が後傾している、という民族差も思い出しましょう。   西洋人は骨盤が前傾しているから、ナチュラルにお尻が上向き。 日本人は骨盤が後傾しているから、ナチュラルに（笑）お尻が下向き。   これ、そもそも骨盤の角度の問題で、筋肉を鍛えるとか、エクササイズするとかいう問題ではないですね。   で、西洋人がするヒップアップのエクササイズは、 もともと骨盤前傾⇒お尻上向き⇒すべきエクササイズをする⇒ヒップアップする♡   日本人が同じエクササイズしても・・・ もともと骨盤後傾⇒お尻下向き⇒同じエクササイズしても⇒お尻下向きのままだし、むしろ筋肉を固めて、パンプアップする・・・   ということになってしまいます（＠－＠）   じゃあ、日本人体形の人は諦めるのか？ そういうわけではないですね（＾＾）   まずは、股関節を緩めて整えて、骨盤底筋を緩めて動かせるようにして、お尻の筋肉を緩めて、腸腰筋を緩めて、 骨盤がナチュラルに前傾するように整えていけばいいんですね♪   骨盤がナチュラルに前傾になっただけで、すでにヒップアップ♡   その状態で歩けば、脚の裏側も自然と使われることになるので、 歩くだけで使われていなかった部分がきちんと使われるようになり、 脚の形も綺麗になっていきます（＾＾）   そして、上半身と下半身の連動がきちんとできて、全身で連動して歩くことができたら、 自然とお尻の筋肉も使われて、歩くだけでヒップアップ♪   ということは・・・   ビューティーレッスンなどで、 「お尻上向き」「胸を張って」「肩開いて」という指導はいらないわけですね（＾＾）   どうでしょう？ 思い当たるフシがいっぱいあった方（笑）は ガンバレばガンバルほど、本来の身体の使い方が制限されている可能性もありますので、 まずは自分の身体がどのような状態になっているか、確認して、 緩めて整えていくことが大切ですね（＾＾）   自分の身体の状態を確かめたい、 「からだ美調律Ⓡ」のプライベートレッスンで身体を整えたい、 プライベートコースや講座受講が終わって、しばらくたって、整え方が自己流になってきたかも・・・   という方に向けて、 オンラインサロンの会員様、また、プライベート、講座を修了した方向けの、 グループレッスンも開催できたらな～と、ただ今企画中♡   オンラインサロンのこちらのコラムでお知らせしていきますのでお楽しみに（＾＾）   また、ただいま動画を撮りためていて、 10月から、お宅で出来る調整方法のオンラインサロン動画もアップしていきますので（お待たせしました～、汗）、 こちらもお楽しみに♪           レッスンを受けてみたい方はこちら♪実際にからだ美調律やからだ美調律のメソッドが取り入れられたメニューを体感されたい方は、以下のリンクからお好きなレッスンをお選びください！ （LitheLifeStudioのメニューに移動します）レッスン一覧はこちら close

「美しい姿勢＆ヒップアップ♡」と「なんちゃって美姿勢＆パンプアップ」の違いは？