2017年2月16日放送のNHKあさイチ！でショート特集でしたが、 NHKでおなじみの皮膚科医の吉木伸子先生による 「頭皮の正しいケア」について紹介されました。 吉木先生のアドバイスはとても参考になります。 先生の出版される本もすごく的確で、個人的に好きで何冊も買いました。 …… more 今回は、冬の頭皮の正しいケアについて紹介されました。 乾燥しやすい冬場は、頭皮が乾燥して痒くなったり、フケがでたり、赤くなったり。 そういう人は、毎日洗う必要はない。1日おきの洗髪でOK。 ただし、毎日洗いたい人は1日目はシャンプー、2日目はお湯洗い。というように交互に繰りかえす。 またヘアスタイリング剤が気になる人は、1日目は頭皮を中心に洗い、2日目は髪を中心に洗う。というように交互に繰りかえす。 ＜冬の頭皮の正しいケア方法＞ （１）頭の洗い方 後頭部からシャンプー剤をつけて洗うこと。 頭を洗う時は、頭皮に爪を立てずに指の腹でやさしく洗う。顔をあらう気持ちで。 （2）頭皮の保湿の仕方 乳液を指の先(人差指・中指・薬指の先に)真珠粒くらいとり、髪をかき分けながら頭皮に直接塗り伸ばす。 オイルだと髪がべたつき、化粧水だと保湿が足りないので、乳液状のものが良いそうです。 顔用の乳液でOK。基本的に顔も頭皮もつながっているから同じものでOK。そのあとドライヤーで乾かす。 （3）髪の乾かし方 15センチは離してドライヤーをあてる。同じ場所に熱をあてすぎない。 後頭部から乾かす。 ドライヤーの熱を頭皮に直接あてないようにする。風を送り込むように下から風をおくり、時間は短く。 ･･････････････････････････････････････････････････････････････････ これは個人的に思ったことですが、時間を短くするには、つまり風量の多いものを使う必要があります。 時間を短くして生乾きで終わらせると、脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルになったことがあったので・・・ 最近、ダイソンのドライヤーを買ったのですが、これはすごくオススメでした。 温風も高温にならないし、風力が最強です。あっという間に乾きます。 時短でき、握りやすいデザインで、生活が快適になりました。 使い心地について参考まで　→　【ダイソンドライヤーの使い心地】 ･･････････････････････････････････････････････････････････････････ （4）食生活 頭皮が痒い人は、食べ物の油にも注意する。 オメガ3が不足している場合があるので積極的に摂る。 理想的な摂取量はオメガ6とオメガ3の比率は「4：1」が良いといわれているそうです。 ところが、日本人は20：1くらいになりがち。心がけてオメガ3をとる必要があるそうです。 ↑こちら楽天ショップのネットで見つけたのですが、国産で富山産のえごまを富山で絞った、完全なる富山産のものです。とっても癖がなく続けられるタイプのえごま油でした。 ただ、なかなかお値段が高価でしたが、良いものでした。 オメガ3の油は酸化しやすいので、真空タイプになっていると保存がとても安心です。風味も逃げませんし。 参考まで　⇒　【えごま油 無添加 国産】トヤマッシモ 富山県産 えごま油 ( EBAOIL エバオイル ) 生搾り 110g　2,592円 また、最終的に番組では、頭皮が炎症して赤くなったり、かゆみがひどいときは皮膚科を受診してください。とのことでした。 ちなみに、わたくし、この番組を見る前に、先日から頭皮が痒くて痒くて、病院へ受診しました。 それで、こちらのお薬もらいました。「アンフラベート0.05％ローション」です。 ネットで調べてみるとなかなか強い方のステロイド外用剤らしいですが、ほんの1-2日使うと 痒みが落ち着いたので、かゆみは我慢せずに早めに受診したほうがいい気がしました。 お薬は長期使うのは良くないと思いますが、少し使うには良いのかもしれません。 ここ最近、えごま油やくるみやナッツ類などを食べていなかったので、 今日から続けてみようと思います。思い返してみると、一生懸命食べていた頃は頭皮のトラブルが少なかったように思えてきました。 close

【NHKあさイチ】冬の頭皮の正しいケア｜皮膚科医「吉木伸子先生の方法」