今日は寒いですね。昨日の食べたい病はこの寒さでどっかに飛んでいきました。そのくらい寒くて憂鬱です。スポンサーリンク室内でも指先、足先が冷たい。感覚がない、かじかむ太もも辺りも寒い。もう家にある電気ひざ掛け使ってます。どこが一番寒い？冷たい？って考えてみるとやっぱりわたしは「下半身…… more ！」です。下半身全体。コレって下半身デブの特徴でしょうか。ただの冷え症なのか。。。なにしろ太ももなんてレギンス履いていても寒いし冷たい。わたしの脚はどんだけ血の巡りが悪いんでしょう。全身の筋肉の70%が下半身を占めてるというので下半身デブを改善するため去年から少しずつウォーキングしたりまぁー少し筋トレもしたけどこれでは追いついてない感じがします。ウォーキング、少しの筋トレくらいでは下半身（脚）は細くならないし年々、冷え症がひどくなる感じすらあります。この冷え症かなり身にしみています。足先の指が冷たいし下半身全体寒いし何もしたくなくなるんですよね。ホントに憂鬱な気分です。それで簡単にできる下半身集中のトレーニングを思い出しましたぁ。前に中居君の金スマでやっていたベターッと開脚。開脚ストレッチ。開脚ストレッチをすると股関節にはリンパが集中しているから血行が良くなるらしいです。血行が良くなるってことは冷え症、むくみ改善。ちなみに身体の代謝も上がるらしいです。代謝が上がるってことはやせやすい身体になれそうなので脚にもちょっとした期待がもてます♡用意するものはタオル。自宅にあるタオルでできますからね。脚やせが目的ですが血行がよくなることも大切ですね。ベターッと開脚（開脚ストレッチ）って脚やせにもピッタリかもしれません。ベターッと開脚ができるようにならなくても血行がよくなることを考えたらちょっと真剣にやるべきですね。代謝も上がるらしいですし今の基礎代謝からどのくらいになるのか冷え症はどのくらい改善するのかちょっとやってみたいと思います(^^)■今朝の体重測定体重：51.5㎏体脂肪率：25.0%基礎代謝：1113筋肉量：36.4%■トレーニングこれからやる予定。■本日のおやつ：ざらめせんべい1枚　(///∇//)照。それではまた。最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)mダイエット日記 ブログランキングへーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーースポンサーリンク close

つらい冷え症改善：開脚ストレッチはじめてみます。