1/19朝体重　59.3キロ体脂肪率　33.4％.。o○.｡o○.｡o○.｡o○昨日は、仕事が終わってから一旦家に帰りジムに行ってきましたまぁ、行くと決心した日に限って絶対に受け取らなければならない書留が19時から21時に届く、と連絡が入り（汗）家に帰ったのが18時それでも、昨日…… more の私は少し違う！（笑）18時10分にはジムに行き、体組成計の計測をして25分間ウォーキングして19時には帰宅。書留も無事受け取れました(^^)/出戻りなので、勝手知ったる・・・ですｗさて計測の結果です。2017年1月18日体重　60.6㎏体脂肪率　34.1%脂肪量　20.7㎏除脂肪量　39.9㎏筋肉量　37.6㎏体水分量　27.4㎏推定骨量　2.3㎏基礎代謝量　1177㎉体内年齢　49才内臓脂肪レベル　7脚点　81点BMI　24.6標準体重　54.2肥満度　11.8%体型判定　標準体内年齢が自分の年齢を下回ってくれたのがうれしい♪最初は60歳オーバーだったからなぁ～＾＾；以前ジムに通っていた時（だいぶ前）の記録ですが同じ機械で測った過去の数字。（2014年7/17→10/1→11/1→12/9→2015年4/1）体重　68.7→66.9→65.5→63.1→63.5体脂肪率　40.1→39.9→38.0→38.1→37.1脂肪量　27.5→26.7→24.9→24.0→23.6除脂肪量　41.2→40.2→40.6→39.1→39.9筋肉量　38.8→37.8→38.2→36.8→37.6体水分量30.6→29.3→29.4→28.0→28.8推定骨量　2.4→2.4→2.4→2.3→2.3基礎代謝量　1251→1220→1222→1175→1195体内年齢　62歳→62→57→58→55内臓脂肪レベル　9→8→8→8→8脚点　77点→77→79→79→81BMI　27.9→27.1→26.6→25.6→25.8標準体重　54.2肥満度　26.8→23.4→20.8→16.4→17.2約2年前より、筋肉量を落とさないで体重を減らせてるのが、うれしいポイント。少しモチベーションが上がってきましたダイエットしっかり始めてヨカッタ目標までは、まだまだ遠いですが筋肉量を落とさずに体脂肪を減らせるように、努力してきます！□■□昨日の食事□■□（朝→夜+0.2）朝）　しょうがココア+ヨーグルト昼）　雑穀ご飯、肉みそ間食）　なし夜）　鶏カレー□■□　MYルール　■□■ 1.夜12時前に寝る　×2.6時間以上寝る　×3.朝食は軽く　○4.昼やせおか　○5.間食をしない　○6.夜やせおか　×7.夜9時前に夕食を終える　○8.半身浴をする（湯船最低20分）　○9．コーヒー１日３杯まで　×10．「抜き」30分 　○*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜「ダイエットするする詐欺」から足を洗い最後のダイエットにできるのでしょうか？ガンバリますので応援していただけたら嬉しいです！人気ブログランキングへスポンサードリンク close

1/18　出戻りジムで計測