EU圏 地域別フィットネスサイト「mercado fitness」にて第2弾も展開！アジア圏翻訳ダイエットメソッドとしてご紹介いただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】ファッションサイト「elespanol」にて食事制限からのリセット方法としてダイエットメソッド掲載い…… more ただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】フィットネスサイト「purorocknacional」にて自粛時に必要な運動、食事管理としてご紹介いただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】社会変化や不安も大きかった一昨年前から落ち着いてきた今年ももう中旬へ。これまでの提携もほぼ回復し、新たに18企業との福利厚生による提携も結ぶまでに。今年の法人での新規はここでストップとさせていただきます。企業でも、受けてとなるのは１人の人。一人一人にきちんと向き合うために十分な準備の時間が必要だから。「痩せる仕組み」を教えるために日々精進していきます。さて、多くの企業で話しを聴くこと。意外にも多い、そして増え続けているのがこの悩み。ダイエットする前より体型に悩むようになった、「運動始めてから太った、、」「運動始めて太ももが太くなった、」「運動始めて下腹が出始めた、」氾濫するダイエット方法、ジムでこんなことが当たり前のように起こっています。。そんなお悩みを聞くたびに今までの辛さを話してくれる悲しい顔が忘れられない。もしあなたもそんな辛さを感じていたら。。ということで今日は運動で太ってしまう3つのNG習慣を紹介。30後半〜50代女性が中心と言われるダイエットジム。これまでの自粛の時を取り戻すようにダイエットのために時間を割いて通っている女性。高確率で○運動前後にエネルギー源を摂る○有酸素と筋トレの組み合わせ○30分を超える筋トレをしている姿を見かけます。‥‥‥本来なら2ヶ月で痩せるはずが何年もかけても痩せない原因です。どれもダイエット本やネットでは良い！と言われるもの。しかし、その対象は○アスリート○ダイエット中の男性○普段ガンガン筋トレしてる女性が対象のものが90%以上。なぜなら、それを書く人がアスリート。そういう経験の持ち主がほとんどだからです。その方たちには効果的でも、パーソナルジムやスポーツクラブは○ダイエットリバウンドを繰り返している、○普段の運動不足からダイエットへ○普段から特別に運動していないという女性が通うもの。そこではこれらは180度逆効果に働きます。「アスリートには効果的な理由」○運動前後にフルーツを摂る→筋肉量や日々の運動によりインスリン感受性が高く、摂った等をそのまま筋肉に取り込める○有酸素と筋トレの組み合わせ→筋トレにより脂肪を分解。→筋肉の性質が速筋と遅筋の中間筋なので、筋肉の分解が少なくなり、タンパク質の分解が抑えられる。○30分を超える筋トレ→筋繊維の数が多く、使い切るのにセット、回数を要する。結果多くのカロリー消費にも繋がるアスリートならではの減量方法。これをダイエットに悩む女性が行うと、○運動前後にフルーツを摂る→フルーツの糖質で血糖値が上がる→インスリンの分泌→運動で分泌される脂肪分解ホルモンがストップされ、脂肪の合成に変わる。○有酸素と筋トレの組み合わせ。→筋トレで脂肪を分解。→有酸素でカロリーを使い燃焼している間、筋肉も同様に分解され糖に変わる。→インスリンが分泌され脂肪が合成される。○30分を超える筋トレ。→20分前後で使い切られる筋肉のエネルギーが、長時間刺激されると分解が多くなる（辛い筋肉痛）→分解され糖質に変わり血糖値上昇→インスリン分泌で脂肪が増える。また長時間の30分を超える運動や歯を食いしばるほどの強度は日常使う太ももと腰以外は運動の量、強度に耐えられません。つまり、筋トレ、有酸素運動共にこの２部位に頼ることとなり太ももがパンパン、反り腰の助長→日常で骨盤が前傾で固定され、余計に太ももがパンパンになっていく。→骨盤前傾で関節の動きが少なくなり体脂肪の性質「関節の動きが少ない部位に脂肪が付く」事からも周囲の下続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

ジムで再開の運動「逆に太った」やりがち３つのNG