ダイエットに取り組んでいる方ならBMIについてご存じですよね。 当ブログでは初めて取り上げると思いますが、ビーエムアイですよ。   このBMIはボディ、マス、インデックスでビーエムアイ。 自身の身体が肥満であるかどうかを示す指標です。     その数値を見れば、早い話し太って…… more るか？痩せてるか？がひと目でわかる。 アルファベット3文字なのも覚えやすい。     その計算方法があって、求め方はとても簡単です。 身長と体重を2回割る‥と。これでBMIが出ます。 通常？は22‥ぐらいの数値がでるかと思います。 数値的にこのくらいが理想とのこと。     この記事を書く上で私もやってみましたが、 ちょっとお恥ずかしい数値になってました。 これじゃいくつかなんて書けません。やはり太りすぎな数値。 普通に体重を図ってチェックするよりもショックを受けました。     でも、体重よりショックを受けるならこのBMI数値を改善する気持ちで ダイエットにいそしんだほうが私には良さそうです。     そう言いながらも記事を書くまえに朝食を食べましたが、 けっこう食べてしまいましたね。ストレスが溜まっているのかな。     このところは早起きすることを心がけてます。 携帯のアラーム機能をつかって目覚ましをかけてますが、 そういえばしばらく不眠のケが収まってますね。     昨日は0時半くらいまで起きてたと思うんですが、 以前のように寝付けなくてその時間まで‥ではなく、 単純に横になるのが遅かっただけでした。     でも、夜に起きちゃうのは依然としてありますね。 さらに今日は7時起きの予定が6時過ぎに目がさめてしまって それから寝れませんでしたね。不眠で悩むよりかはマシですけど。     実験的にカフェイン入りコーヒーを控えていて、 私の体質的にそれが功を奏している気がしてます。 ネスカフェのカフェインレスに切り替えていい調子ですね。     いまでも日をあけてカフェイン入りの普通のコーヒーも飲むこともあるけど、 連続するのはやはり良くないみたい。それと夕方以降は飲まないようにしました。 あくまで私の体質としてはいまの調子が良いみたいです。     やっぱり普通に寝れると心身ともに調子がいいです。 寝れないとそれでストレスが溜まるし腹が立つ。疲労も抜けないしいいことないから。     もし、不眠で悩んでいてコーヒーが好きという方は、 一度まとまった期間、コーヒーを経つか、カフェインレスコーヒーを試して みてはどうでしょうか？（遅い時間に飲むのもやめた方がよいでしょう）   close

いまさらBMIについてと不眠のケ