3. 栄養学

タグ:栄養学

炭水化物と糖質は違う。糖質制限をするために最初に覚えること。


毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタクなサラリーマンのブログ
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糖質制限に興味を持った頃、「糖質を制限するはずなのに、実際はご飯やパン等の炭水化物を制限している。炭水化物と糖質は同じなのかな？」こう思いま...
毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタクなサラリーマンのブログ
初心者向けの記事 栄養学 糖質制限 糖質制限にまつわる栄養学
2019-03-09 15:09:06

プロテインを飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる？！筋肉をつけたい方、ダイエットしている方必見！重要なのは腸内環境！


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『プロテインを飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる？！筋肉をつけたい方、ダイエットしている方必見！重要なのは腸内環境！』の続きを読む
たんぱく質を過剰に摂りすぎると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境の悪化に繋がります。 ジムでトレーニングをした後は、「プロテイン」が定番です...
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サプリメント サプリメント類 ダイエット タンパク質 トレーニング 乳酸菌 健康 栄養学 腸内環境 食物繊維 食生活
2019-01-11 16:36:00

なぜ、カロリーだけを気にしているとダイエットに失敗するのか？栄養バランスを整えることの重要性を解説します。


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『なぜ、カロリーだけを気にしているとダイエットに失敗するのか？栄養バランスを整えることの重要性を解説します。』の続きを読む
ダイエットに向いている食事を用意してください。と言われたらあなたは本当に正しく選ぶことが出来るでしょうか。 近年はカロリーオフや低糖質と書か...
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カロリー ダイエット ダイエットブログ タンパク質 基礎知識・理論 失敗 栄養 栄養バランス 栄養学 炭水化物 糖質 糖質制限 脂質
2018-11-03 00:48:03

「焼き梅干し」が健康に効果的って本当！？梅干しと健康の関係をしっかりチェック！


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『「焼き梅干し」が健康に効果的って本当！？梅干しと健康の関係をしっかりチェック！』の続きを読む
梅干しを取り入れた健康効果のメカニズム、そして梅干しを取り入れやすい簡単レシピなどを紹介。またその他、健康増進効果などのカラダに嬉しい効果を...
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クエン酸 ダイエット ダイエットブログ バニリン ムメフラール 健康 効果 栄養学 梅干し
2018-10-22 15:12:00

健康やダイエットに効果的といわれる玄米。でも、続けなきゃ意味がない。玄米を美味しく継続して食べるには？


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『健康やダイエットに効果的といわれる玄米。でも、続けなきゃ意味がない。玄米を美味しく継続して食べるには？』の続きを読む
玄米は白米よりもビタミンB1、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれており、疲労回復や美肌づくりにも効果的といわれていますね。 今回はそんな玄米...
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ダイエット ダイエットブログ ビタミン 健康 効果 栄養学 玄米 美肌 食物繊維
2018-10-22 15:10:04

コーヒーにダイエット効果はあるの？コーヒーの健康効果を高めるための知識と飲み方について。


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『コーヒーにダイエット効果はあるの？コーヒーの健康効果を高めるための知識と飲み方について。』の続きを読む
「コーヒーがダイエットに効果的」という話はよく聞きますが、カフェインやクロロゲン酸などの成分はダイエット目線で見て効果的なのでしょうか。コー...
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カフェイン クロロゲン酸 コーヒー ダイエット ダイエットブログ バターコーヒー ポリフェノール 健康 効果 栄養学 脂肪燃焼 間食・おやつ 食生活
2018-10-06 00:13:16

生麹や生酵素で本当に痩せるの？麹のダイエット効果について徹底解説します！


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『生麹や生酵素で本当に痩せるの？麹のダイエット効果について徹底解説します！』の続きを読む
日本人の食生活に、古来から欠かせない「麹」。その麹がダイエットにも効果があると、最近改めて注目されています。麹の甘酒や生酵素で本当に痩せるの...
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サプリメント類 ダイエット ダイエットブログ 効果 栄養学 生酵素 痩せる 酵素 野菜酵素 麹
2018-09-27 14:21:01

生活習慣病やダイエットなどに効果が期待できる栄養素「EPA」について、管理栄養士が解説します！


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『生活習慣病やダイエットなどに効果が期待できる栄養素「EPA」について、管理栄養士が解説します！』の続きを読む
あじやさばなどの青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の1つで、生活習慣病予防の観点から注目されたEPA（エイコサペンタエン酸）はどのようなダイエット効...
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DHA EPA ダイエット ダイエットブログ 不飽和脂肪酸 効果 栄養学 栄養素 習慣 飽和脂肪酸 魚
2018-09-20 00:14:03

健康的なダイエットに納豆を取り入れるとおすすめ！簡単に手に入る納豆で健康的なダイエットを継続しよう！


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『健康的なダイエットに納豆を取り入れるとおすすめ！簡単に手に入る納豆で健康的なダイエットを継続しよう！』の続きを読む
日本人なら誰でも身近な食材である、「納豆」ダイエット。サプリメントやスーパーフードなど高価な食材には頼らずに、健康的にダイエットをするのにお...
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スーパーフード ダイエット タンパク質 健康 和食 栄養学 簡単 納豆 豆
2018-09-18 14:12:03

酵素サプリメントは痩せません！酵素を正しく知り、ダイエットに効果のないサプリメントを見抜く知識をつけるには


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『酵素サプリメントは痩せません！酵素を正しく知り、ダイエットに効果のないサプリメントを見抜く知識をつけるには』の続きを読む
酵素で痩せる！とか、美容と健康に酵素が良い！というような宣伝を耳にしますよね。酵素は脂肪を溶かすようなイメージや酵素が減ると代謝が低下して太...
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サプリメント サプリメント類 ダイエット ダイエットブログ 効果 栄養学 痩せない 酵素
2018-09-16 14:21:02

食物繊維＋ヨーグルトは最強の組み合わせ！腸内環境を改善するだけでダイエット効果あり！


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近年ヨーグルトダイエット！という言葉を耳にしますが、なぜヨーグルトがダイエットに関係しているかご存知ですか？ 腸内環境の改善はお腹を引き締め...
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イヌリン オリゴ糖 サプリメント類 ダイエット ダイエットブログ ビフィズス菌 プレバイオティクス プロバイオティクス ヨーグルト レシピ 便秘 健康 効果 栄養学 生活習慣病 腸内環境 食物繊維
2018-09-14 15:10:04

アミノ酸系のダイエットサプリメントを飲むと痩せるのか？データーをもとに解説します！


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私たちの体の中でアミノ酸は様々な生理作用をもち、世間ではダイエット効果や脂肪燃焼促進するアミノ酸としてサプリメントがとりあげられていますが、...
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アミノ酸 サプリメント サプリメント類 ダイエット ダイエットサプリメント 栄養学 痩せる
2018-09-14 14:40:04

オートミールはどうしてダイエットに効果的なの？食物繊維豊富で低GIだから、空腹感を感じにくいってホント？


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オートミールは食物繊維が豊富に含まれており、GI値が低く血糖値が上がりにくいので、空腹感を感じにくくダイエットに効果的です。さらにダイエットに...
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オートミール ダイエット レシピ 低GI 効果 栄養学 美容 食物繊維
2018-09-14 14:36:00

オートミールはGI値の低いダイエット向き食品！ダイエット効果と、栄養士監修レシピをご紹介！


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日本ではあまり馴染みがないオートミールとは、オーツ麦を脱穀・加工して食べやすくした食品です。オートミールはGI値の低いダイエット向き食品です。...
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オーツ麦 オートミール グラノーラ ダイエット レシピ 低GI 効果 栄養学
2018-09-11 15:36:00

水をたくさん飲めば痩せるわけではない！「ダイエット中は水分1日2リットル」を正しく理解している？正しい水分の摂り方


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「毎日2リットルは水を飲んでいます」「ダイエット中は水分2リットル」という話を聞いたことがあるでしょう。さて、大量の水を飲めば痩せて、モデルさ...
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ダイエット ダイエットブログ 代謝 栄養学 水分 痩せる
2018-09-11 14:36:00

ダイエット中の肉の正しい選び方とは？１番低カロリーなお肉は鶏ささみ肉？肉の部位だけでなく、調理法に注意！


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ダイエット中の摂取に向いているお肉は鶏肉というイメージが浸透していますが、それは全てが正しいわけではありません。 鳥肉は低カロリーというイメ...
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お肉 カロリー ダイエット タンパク質 基礎知識・理論 栄養学 肉料理 鶏肉
2018-09-11 14:29:07

ダイエット相談：糖質制限後のリバウンドを防ぐにはどうすればいい？


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糖質制限を４月からしていて、はじめの2ヶ月は１日糖質量60gでやっていたのですが、体重が4kgほどしか落ちず、６月からは１日20g未満、７月からはさら...
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お悩み相談 ダイエット リバウンド 栄養学 糖質制限
2018-08-06 15:04:04

ダイエット視点で考える飽和脂肪酸とは？1日の飽和脂肪酸を適正な量にするには「和食と和菓子」である理由は？


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飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸という言葉を聞いたことがあると思います。飽和脂肪酸は体に悪い、不飽和脂肪酸は体にいいというなんとなくの知識のままにな...
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ダイエット ダイエットブログ 不飽和脂肪酸 和食 栄養学 脂肪 脂質 飽和脂肪酸
2018-07-06 00:16:30

オリゴ糖と砂糖の違い知ってる？腸活にオリゴ糖がよい理由


腸活じんべー
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似ているようで全然ちがうオリゴ糖と砂糖・・・。テレビCMやメディアでは「オリゴ糖」は腸内環境に良いとか、健康によいとかいうのでなんとなくカラダ...
腸活じんべー
オリゴ糖 善玉菌 栄養学 腸内細菌 腸活
2017-09-08 14:39:02
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