おはようございますはちこです 全然体重減らない～～～～～～～～取り乱しました。すみませんｗ最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重５２．３０kg（－０．０５　）5月の目標　５０.０ｋg台に乗せていく。最終目標は48kg台の定着現在のダイエッター生活今年に入り私生活の…… more 変化等のストレスでリバウンド。ずっと通っていたジムも退会していました。4月12日にジム再入会。趣味はランニングで、2023年の東京マラソン出走予定ですが、坐骨神経痛悪化につき有酸素はウォーキングのみ。筋トレ嫌いで、軽い負荷oy自重のみ。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  本格的にジム再開して20日が経ちました 自分自身の記録のためそして、これからも継続して頑張ろうという意味も込めて10日ごと（カレンダーの「２」のつく日）に体型画像を記録しようと決めました。「10日間をワンクール」として一区切りの目安に。 最新20日目は本日先ほど朝の撮影ホヤホヤ。 撮影ルールカレンダーの「２」のつく日の朝。衣装は毎回同じ。変に力を入れずに自然に起立したまま。 次回撮影は5月12日。その時には少しでも変化あるようにまた10日間できることを心がけます ジムではね。たいしたことは全然やっていないのです汗なんか一滴もかきません髪の毛サラサラのまま。 大好きな有酸素は坐骨神経痛の再発のためにMAXでも60分だけ。それもゆっくりペース。有酸素の日もあれば筋トレの日だけの日もあったり、20分だけいて疲れてラウンジでコーヒーだけという日もありました。 でも ジムに行くことで気分転換になって、色々とストレス状態だった心も少し穏やかになってきたのを感じています 身体を動かすっていいですね「動かす」ってほど動いてないけどね でもーーーーー全然体重の数字が変化しない、何なら増えていることが全く腑に落ちない今日この頃です・・・と、心の中ではずっと愚痴ってる目で見える数字に表れればもっとモチベーションが上がるのにぃ。  何度もブログで書いているけど、はちこは筋トレが大嫌いで苦痛でしかないのですが、一つだけ毎回やっている筋トレがあります 腹筋台を使っての腹筋12回×３そして、横向きの腹筋12回×３（左右それぞれ。斜腹筋？に働きかける）これだけは毎回最初にメニューに組み入れていますやってるうちに入らないけど、筋トレ嫌いにとってはこれだけでも本当に苦痛なんです はちこにとっては立派な筋トレ。やったぞーっていう気になれます 筋トレ大好きなトレーニーの皆さまはちこを筋トレ好きに洗脳してください  腹筋には「スクワット」がいいっって見たり聞いたりもしますが、臀部の故障中で痛みがあるのでスクワットはしていません。  でも、お尻のマシンのこれは痛みが出ないのでこれも割とお気に入りでやっています。あんまり疲れないし片足を乗せて後ろに蹴り上げる感じに使います 家ではね。今もそうなんですが、ブログを書く時間はデスクをスタンディングモードにしてステッパーを踏みながら。このステッパーは回旋するのでウエストをひねりながらを意識して踏んでいます トレーニング機器専門のアルインコさんのステッパー。軽くて音もギコギコ鳴らないし、回旋もするので踏み方でウエストに効果あると思っています3年ちょっと愛用してるけど、壊れません。期間限定ポイント10倍/28日20時〜9日8時まで【基本送料無料】直販限定品ステッパーアルインコ直営店 ALINCOFA50 2WAYステッパーエクササイズ ダイエット 有酸素運動フィットネス 健康器具ツイストステッパー 膝の裏伸ばし楽天市場6,980円  家では「ながら運動」が多いですね。床の拭き掃除も筋肉意識してとか。ウエストシェーパーつけてドローイン続けてたりいつもコメント頂いている読者様も同じベルトを購入されたということで同じように頑張っているその方をリスペクトして今も装着しています 【楽天1位】美BODY MAKER（ダブルベルト）ウエストシェイパー 安井友梨 FAVOLINK ファボリンク【くびれ コルセット 矯正 ダイエット トレーニング 腹筋 引き締め お腹 ウエスト 補整】楽天市場11,000円   本日、我が家は暦通りの普通の月曜日ですがお休みの方も多いのか通勤の車は少ないような気もしますね 今日はジム休館日明日は帰省して親戚達と会うので、渡すお土産を買いに行こうと思います   ダイエッターはちこの今日の一言「モチベーションを上げる方法を自分なりに見つけること」今日のダイエット生活は「ジムオフで身体を休めつつ、歩いて用事足し行きます」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「明日の親戚の集まりの食事会に今から震えるｗ」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「弁当箱、水筒」最大３０％オフです  close

ジム通い20日目。体型は変化したのか