こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    地域にもよると思…… more いますが私の住んでいる場所は少しずつ、春めいてきました   あと３ヶ月もすれば半袖の季節がやってくる…  ↓↓ 二の腕ー！！！  …と言い出す方が増えます。   今日は、二の腕を正しく理解し 小さな努力でじわじわと効果を出せる方法をご紹介   お肉を切り取るかのような瞬殺は不可能なので  ぜひ、今のうちからじわじわ始めてみてください   やって損はないです。   ではまず、非常に面白くない二の腕を知ることから。    二の腕とはそもそも「肩から肘」までを指します。  「ニ」とつくからには「一」があるわけで。   昔は ・肩〜肘を「一の腕」・肘〜手首を「二の腕」 と呼んでいたそうです。今と逆ですね    新旧混ぜるとややこしくなるので このブログでは ・肩〜肘を「二の腕」・肘〜手首を「腕 or 前腕（ぜんわん）」 と呼びます。   一般的にもこう呼ばれるので知っておくと便利ですよね。  例えば、怪我をしてお医者様にかかるとき 「腕が痛い」と言うのと「前腕が痛い」というのでは 伝わり方が違います。      解剖学なんて難しいし 医療従事者じゃなけりゃ知らなくていいでしょ〜 と、思うかもしれませんが   体を変えたい方は必要なところだけでいいので体を知るのをオススメしますよ   大丈夫。 どうせ、使わない言葉は勝手に忘れられていくので(｡´･∀･)ﾉﾞ ﾊﾞｨﾊﾞｨ～  頭がパンパンになることはありません。    人生は、語彙力で決まるとも言われます。    どれだけの言葉を知っていて どれだけ脳内で言葉を紐付けられるかで  人生の豊かさが違うと言われます。    １聞いて１０分かる人と ２０説明されないと分からない人の違いは 情報収集をしているかしないか、なんですね。   私も、苦手な分野や興味がない分野に関しては全く理解できないので ２０どころか５０説明されても「分かりません」というところがありますが    身体に関しては、動かせるのは自分の脳だけ  こればっかりは外注できないため  痩せたいとか見た目をキレイにしたいと思う時には  身体に関する語彙を増やすのが実は近道なんですよ。    どうせ、必要なことしか入らないんだから、色々知ってみましょう。   で、二の腕に話を戻します。   腕に「一番」や「二番」と付けたり 名前が違うということは    腕は本来二本で出来ているということ。    でも、無意識下では 肩から先を、一本の棒 のように捉えている方が多いです。 （そんなこと、考えたこともないと思いますが）    今日から「腕は２本から成っているんだ」と思いましょう。   さらに、二の腕（肩〜肘）には表と裏がありますよね。  力こぶ部分とタプタプの部分。  日焼けしやすい部分と日焼けしにくい部分。     たまに 「腕を使えば使うほどムチムチに筋肉が発達するんなら、使わないようにしたら細くなるかな？」  と言う方がいらっしゃるのですが  惜しい！   確かに、本当に使わなければ二の腕 表面の「力こぶ発達」は防げます。  でも実際には「二の腕を細くしたい！」と言う方のほとんどは  裏側の、日焼けしにくい部分 手を振ると一緒に揺れるタプタプを なんとかしたい！と思っているはず。    仮に、腕を使うのをやめられたとしても 裏側には意識が向いてないですよね  タプタプには変化がないです。    裏側がタプタプなのは、使われなさすぎて筋肉が伸びきっちゃってる状態。  なので、裏側をうまく使えるようになりましょう！という話になってきます。     ということは 「二の腕を細くしたい」とは 「肩〜肘の裏側を使えるようになる」ということになります。   腕全体を、ただの一本の棒と思って、エクササイズするのと  腕を細かく分類して認識して、的確に使いながらエクササイズするのとでは   効果が違ってきますよ   ボディメイクは細かく身体にオーダーしないと通らないんです。   知識を得て、的確に、近道でしっかり明確にしていきましょー！   前提が揃ったところで以下のエクササイズを実践すると 「【肩〜肘の裏側】の存在が分かった」 と、よく言われます。   今までは、タプンタプンでお肉が揺れるだけだったのが お肉の奥に 自分の意思で、キュッとさせられる感覚を、得られるようになります。   ぜひ、じわじわとその感覚を育て続けてみてください  半袖の時期には二の腕がスッキリしてくると思いますよ    腕が２本でできていて、分割して使えるのを感じられるようになれば、大正解！    ライブ配信でやったことがあるものなのですがこんなご感想が出ていたものです。      効果を感じた方はたくさんいらっしゃいます。 ぜひ、参考にしてみてくださいね！   ＊過去のライブ配信はこちらにまとめています。  【合わせてオススメ】 ＊二の腕だからといって、二の腕だけ意識するのは勿体無い。肩も戻しましょう！『簡単に二の腕・背中シェイプ！肩を”本来の位置”に戻すエクササイズ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp   ◆肩がラクに！内ももがシュッとした！と大好評です※無料↓　↓ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんで、よかったら最後まで見てみてください。＊プライベートなことを書いている裏メルマガもこちらの中から     close

今からやるべし二の腕痩せ！ボディメイクの秘訣は”細かさ”