ご訪問ありがとうございます♡10.20代容姿・体型•HSPに長年悩んできた私が自分を最大限に美しく見せる方法楽しく軽やかに歳をとる秘訣を発信しています✨美カウンセラーひとみです。初めましての方はこちらへ♡（Instagram ：こちら♡）突然髪型変えたくなり、、美容院…… more に行くまで待てず、自分で前髪切っちゃいました髪には古くから運が宿る✨と言われていますが、邪気も溜まりやすいとも言われていますよね、髪を切る・髪型を変えるスピリチュアルな効果には、主に厄払いの効果があると言われているので邪気やエネルギーの浄化や、気分転換の効果もあるのですね✨ほんのちょっとだけでも生まれ変わった気分 ということではい、昨日の続きです✨骨盤底筋を締める感覚を確かめてみよう！まず、実際に骨盤底筋を動かして締めることができるかどうか？はこちら↓↓↓↓骨盤底筋の動かし方肛門を締めてみる（おならを止めるときに使う筋肉を意識）尿道とデリケートゾーンを締めてみましょう。（尿を我慢するときに使う筋肉を意識）締めた筋肉を上に持ち上げてみましょう"どこを締めたらいいのかまったくわからない"骨盤底筋を動かす感覚がわからない"という方は、骨盤底障害という病気の可能性も。その場合は専門医にご相談くださいね、またお通じが滞るとき、その原因の一つになるのは、便意が弱くなっていること。骨盤底筋が弱っていると、直腸に便が下りてきたことが感じられず、トイレに行きたいという感覚が弱くなってしまうんです‼︎骨盤底筋を鍛えることでお通じのサインを感じ取りやすくなり、おなかをスッキリさせる効果も期待できるんですよ♪今日から始めてみましょうー✨✨   【９割の人がやってない✳︎　美腸習慣とは？】９割の人が知ってるけどやってない？それは「巡りの良い体作り」 歳を重ねるほど身も心もシンプルになる為には付けたしではなく削ぎ落とそう✨美腸オンラインサロンこちら♡PROFILE 引き寄せ❤︎ボディカウンセラー6歳男の子9歳女の子のママ自分史上1番綺麗！を日々更新中 詳しい活動内容はこちら♡ 経歴 ◼︎元看護師◼︎元ダイエットカウンセラー◼︎ベビー・ママヨガイントラクター close

美尻の秘訣は骨盤底筋