おはようございますはちこです昨日は色々と用事を足しに。 久しぶりに自家用車運転 当たり前だけど、車だとあっという間～。歩いて1時間かかる道も15分かからないものね。 ということで、昨日はウォーキングなし！でも、家で腹筋とスクワット、ストレ…… more ッチを頑張りました。   最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　49．20ｋｇ（前回測定より+0.15kg）体脂肪　１5．8％（前回測定より+0.3%）目標　47.0ｋg前後を維持することダイエッター生活緩い糖質制限。ウォーキング＆ランニング、家トレ2022年1月末で長期通っていたジム退会。春に再入会予定。現在、坐骨神経痛で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。2023年の東京マラソン出場予定（2020年の出走権利をスライド）2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６４ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  隣町に大手のスポクラが出来ましてね春からはそこに通おうかな～って思っています。 今から入会すればいいじゃんって思いますでしょほら、4月入会って色々なキャンペーンがあるじゃないですか（たぶん） 事務手続き無料とか、何か月無料とか。はちこは「無料」「お得」「割引」という言葉が好きその言葉に「今だけ」という枕詞がついたら最強です。 それ狙いです以前、3月入会してから4月の入会キャンペーンに乗れなかった悔しい過去あり今回はそんな過ちは繰り返さないぞ、っと。 はちこは30歳代の頃からジム通いをずっとしていました。40歳台半ばまではスタジオレッスンにはまり、それ以降は主にジムランニングと簡単なマシン筋トレ。 公営のジムにも通っていたし、大手のスポクラにも通っていたこともあります。色々な事情で行く場所は変えていますが、退会しても他にすぐ入会していたのでジムライフは途切れたことはなく  今回も事情で1月末で退会し、それから今日まで約1ヶ月近く？NOジム生活。 朝にジムINして、常連さんの顔見て、自分のメニューこなして。いつもの時間に退館して・・・・・っていうルーティーンがあったので最初はそれが無くなってちょっと戸惑ったけど でも、寒くて封印していた外ウォーキングも再開できるきっかけにもなり、そして、時間もできたので今は「断捨離」をして、いらない物を一掃している生活です 体重がメキメキ増えているのは、ジムを辞めて運動量が下がったのではなく、家にいる時間が増えたことで  「つまみ食い」  が増えたことも大きいかなぁって思っています。  一口だけ、と思っていても、数日で板チョコ1枚無くなってるし、クッキー1枚だけ、と思っていても数日で箱が空になったり。 以前のように一回袋を開けたら全部平らげるということはなくなったけど、一口食べる「習慣」が変についてしまいました。 こういうのも一口だけ食べるのですが、3日で1個消えますよね  本来なら食べなくて良いものを（取らなくてよいカロリー）を食べているのですから、体重増えるのは当たり前です 「習慣」ってなかなか変えることが難しいものだと思っていても何故か「甘味習慣」ってすぐに身についちゃうんですよね・・・・ その習慣を脱却することは、今のはちこのリバウンド脱出に必要なこと・・・・。 以前はできたのだから、はちこはできる！ この悪しき習慣から脱出します 方法は後日  今日のステッパー報告ブログに報告しなくちゃという意識が働いているので、これは「習慣化」しつつあります ウエスト意識して頑張りました   【基本送料無料】直販限定品新品・未開封品アルインコ直営店 ALINCOFA50 2WAYステッパーステッパー エクササイズ ダイエット健康器具 ホームフィットネス 膝の裏伸ばし楽天市場6,980円       『マッスルギョーザ』(1袋40個入)マッスル餃子 冷凍餃子 ダイエット 低糖質 糖質制限 低カロリー プロテイン 鶏ささみ楽天市場1,980円 バレンタイン ホワイトデー 2022 ギフト 低糖質マリトッツォ 4個セット ダイエット 糖質制限 乳酸菌 バースデー 誕生日 ロカボ 洋菓子 お菓子 スイーツ 人気 お取り寄せスイーツ 通販 内祝い 記念日 贈り物 お祝い 記念 おすすめ 有名楽天市場3,280円 【送料無料】 選べる ロカボ・スタイルケーキ 8本入り| 食品 スイーツ ケーキ 低糖 質 チーズ 糖質 お菓子 ヘルシー デザート 糖質制限 おやつ 乳酸菌 小腹 選べる ナシオ チーズケーキ 紅茶ケーキ カフェモカケーキ 糖質オフ ナシオ楽天市場1,650円     今日はコミック、雑誌が２０％オフなんです。今日だけ↓（クーポンゲットしてからですよ）   ダイエッターはちこの今日の一言「悪しき習慣、良き習慣・・・体型に現れる」今日のダイエット生活は「ロングウォーキング行って来ます」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ホワイトデーのスイーツ、何が欲しい？ってはちおに聞かれているのですが、どうしましょ」  close

ジムを退会してからの生活。