こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   このブログでは動きやすい身体…… more にする目的でいろんなエクササイズやコツを紹介していますが  動きやすい身体にしただけでは宝の持ち腐れ   動かしやすくしつつしっかり動いていただきたい   というわけでLet"sエクササイズ！といえる運動ぜひお試しくださいね☆  ただやみくもに動いて、消費カロリー増やそうゼ！というものではありません。   コツを使って動かしやすい身体にしつつしっかり動きますよ  激しい動きでドタバタしないのでマンションOKです！ コツは潰すところはどこにもない という前提でやること    もちろん、潰す目的でやるエクササイズもあります。それを間違いと言いたいわけではありません。  ここでは機能的な動きを意識していただきたいなと思っているのと  やってみるとおそらく 「潰そうと思わない方が、普段動かしていない場所が動く」 と感じると思うので、ぜひお試しください   脇をよく動かせるので肩こりが取れ姿勢改善にもなります！ ⁡ウエスト痩せにも  が、質の良い動きにすると最初はしんどくて回数多くできないかもしれません⁡ 最初は数回ずつでもいいのでよかったらお試しくださいね！   で、慣れたらこんなロングバージョン有酸素運動もおすすめです↓   （これのPRで作成したエクササイズです） スリムウォーク Beau-Acty リカバリーレギンス M(1枚)【スリムウォーク】楽天市場2,470円 このレギンス、安いんですが、めーっちゃ長持ちします。シュルシュル素材で毛玉にもならないし、私は週に３回ほど履いて、乾燥機を使うからかあまり伸びることもなく、１年以上使えてます。コスパ最強！   話を戻して  縮まない体の使い方  日常生活では  何をしていても縮みがちです。  筋トレなども基本  筋肉を縮ませる力を発揮させ筋刺激を与えていきます。  縮むのはある意味、簡単。   少しでも意識して開こう・伸びようとしないと悪循環に   縮む生活→開くストレッチを繰り返すだけでなく そもそも縮ませない動き方  ぜひ、意識してみてくださいね。    【合わせてオススメ】 寝て息するだけで、ちぢみクセを治せます！『１日１回２０秒だけ！姿勢を良くするストレッチ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。     自粛生活になって下を向きっぱなしになっていませんか？    どうしても私たち下を向く生活になりがちです…ameblo.jp ↓ ↓ ↓ （詳しくは→こちら）  ※【ザクザク体操・コトコト運動をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。    close

【シェイプアップエクササイズ】ウエスト痩せにもなる！こう動けば効くやり方