おはようございますはちこです おととい、格闘技系のジムスタジオに参加した時の筋肉痛が今朝がＭＡＸらしく、上半身バキバキに痛い現在であります 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　51.00kg（前日比－0.05　）8月の目標　50kgの壁を超える最終目…… more 標は48kg台の定着ダイエッター生活ジム通い。筋トレは自重トレメイン、有酸素はウォーキングと自転車。緩いながらも一生続けながら体型を保つ「自分なり」のダイエット方法を模索中。食事は「お腹が空いたら食べる」脂質制限を意識。夕食時の米や麺類は控える。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６５ｋｇ　３ｋｇ減目指すダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします   今月は「腹筋を浮き上がらせる月間」がはちこなりの目標です 1ヶ月の頑張りの成果の比較指標として8月1日に撮影したこちら。ここから少しでも腹筋を出したい（体脂肪も減らす必要もある） いつもこのアングルの画像を撮って思うこと。 「寸胴なウエスト」 これは骨格も影響するからどうしようもない部分でもあるけど、肩とヒップを大きくしたら目の錯覚？でウエストも細く見えるのでは という結論になり、肩とお尻の筋トレにも意識する1ヶ月にしようと思っています。 そして、腹部のインナーマッスルを鍛える普段の生活の中で常に「ドローイン」と「姿勢」を意識してそれを習慣化できるようにしていきたいです。 どうしても姿勢が悪くなり、姿勢が悪いとドローインもできないので、常に「意識」することを忘れずに。 今日は少し時間がとれそうなので、肩と背中のトレーニングができたらいいなと思います これからちょっと作業があるので、今日は短いブログでした 今日も良き1日を いつもコメントやメッセージ、ありがとうございます   ダイエッターはちこの今日の一言「諦める前にやってみる。やってから諦めたらいいじゃん」今日のダイエット生活は「水を飲む！」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「来週1週間休暇なんですが、予定が真っ白です」 頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）ご質問には答えられる範囲でブログ記事にて回答させていただきますね 『黒い歯を白くする大作戦決行。（グロ画像注意）』 ※前ブログ（アラフォー女の8時間ダイエットちゅーのブログ）※アメンバーは新規受付しておりません）（コメント返しはしておりませんが、ご質問についてはできる限り…ameblo.jp オススメのオーラルケアです 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「オーラルケア」最大15％オフです。※必ずクーポン取得してくださいね。  close

ウエストを細くしたい！