こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   これ↑見た目は腹筋運…… more 動。  「私は腹筋がないからこんなの上がらない～」と思う方でも大丈夫。 これ、腹筋運動じゃないので。   この記事では『寝て呼吸の方向をイメージするだけで猫背改善【寝る前にオススメ】』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp  ストレッチ用ポールを使って 息の吸い方をお伝えしております。  （クッションでもOK。「ある」と認識して、クッションやポールを潰すように背中を広げる吸い方を推奨しています。なので、ポールやクッションでなくても、畳んだタオルなど、少しでも高さが出れば良いです）   今日は、吐く方にフォーカスしますよ！   望める効果は…ウエスト痩せ   お腹がひっこむんですか？ いいえ、肋骨が締まるのです。  こんなイメージです↓   ウエストは腹筋だと思われがちですが そもそもウエストとは画像：ペイレスイメージズ（私じゃありませんよウエスト＝【骨盤の骨の上あたり】ではなく ウエスト＝【肋骨の一番下】なんですよ。ここではなくウエストは、こっちです。    この肋骨下の形が、ウエストです。   というわけでキツイ腹筋運動ではなく 肋骨（＝呼吸で動く場所）を整えてウエストを作っていきましょう！    呼吸という字は「呼ぶ→吸う」  なので 呼ぶ（吐く）が先。  吐吸じゃなくてわざわざ「呼」という字が「吐く」に当てられてるということは  吐くとは「おーい」と呼ぶように吐く  これが 本来の呼吸だと聞いたことがあります。「おーい」と呼ぶように吐くと肋骨の一番下が縮まりウエストメイクにつながります。肋骨がパカーっと開くとウエストができるばかりかアンダーバストが広がり寸胴に… 肋骨下部がパカーっと開くということはウエストが広がっているということでもあります。こうやって自分の肋骨に触れ前側を閉じようと意識して閉じられるなら良いのですが骨の柔軟性が低くなってしまうと意識だけじゃなかなか閉じられません。で、開いた肋骨を閉じるためにストレッチ用ポールや、クッションなどが良い仕事をしてくれるんです  魅せる身体作り!ストレッチ＆筋膜リリースに最適!! アクシスフォーマー(ネイビー) ソフトロングポール ポール エクササイズ ボディメイク 水着 夏 太もも ふくらはぎ むくみ 身体リセット 体幹トレーニング 骨盤矯正 姿勢改善 子供 女性 高齢者 フィット約13cm×約100cm楽天市場7,980円 ストレッチに最適 ポール エクササイズ／アクシスフォーマー／ハーフポールセット／ブラック楽天市場5,980円  バランスボール 好評 ミニ 22cm エクササイズボール ピラティスボール ヨガボール フィットネス トレーニング ブランド tone トーン グリーン ピンク 4589594851978 4589594851961 tfl02 TFL-02楽天市場1,334円    モノは、なんでもOK！ 肋骨からしぼるような吐き出し方を実感してみてやり方自体は超簡単。意識が鍵なので、よかったらおためしください。肩甲骨のあたりにモノを当て、仰向けになります。膝は立てておきます。このまま「おーーーい」と呼ぶように深く吐きます（鼻からでも口からでも）吐きながら肋骨前側を閉じるイメージをします。肋骨前側が閉じるから↓体が起こされる肋骨前側が閉じられ、その力で、体が起こされちゃった  みたいな。  肋骨前側を閉じる力が体を起こさせた、というイメージでやるんですよ。腹筋運動だと、手の力に頼るなと言われると思いますが肋骨開閉が出来さえすれば良いので手の力を使って体を起こしても良いですよ 首の運動にならぬようにだけ気をつけて このイメージ↓を強く持って  お試しくださいね！  【合わせてオススメ】 落ちないココを、”やり方”で落とす！『2週間でデニム2サイズダウン！ダイエットしても減らない下腹の脂肪を落とす簡単筋トレ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。     痩せてもなかなか落ちにくい…ダイエットの効果が現れにくい　 最後の砦！ラスボス的存在！おへそ下のお肉を…ameblo.jp    ※「すぐにお通じがあった無料体験」はこちら↓既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！「なぜか一瞬でリフトアップしました！」と言われた肩甲骨エクササイズも↓ ↓ （詳しくは→こちら）  ※【コトコト体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。         close

呼吸でウエストシェイプ！キツイ腹筋運動なし＾＾