おはようございますはちこです週末ははちおと色々な用事足し まぁ、色々ありましたブログ放置すみません。ブログ訪問もほぼできず 細かいことはさておき、今日も1日頑張るぞ この週末はそれなりに外ウォーク。ラジオや音楽を聴きながら寒くて凍えながら…… more も楽しく歩きました 昨日は自宅てはちおと「お疲れ様会」ということで焼肉ぅ～ ・・・・・食べすぎた もう、体重のことはどうでもよい 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　49．50ｋｇ（前回測定より+0.45kg）体脂肪　１5．9％（前回測定より+0.4%）目標　47.0ｋg前後を維持することダイエッター生活緩い糖質制限。ウォーキング＆ランニング、家トレ2022年1月末で長期通っていたジム退会。春に再入会予定。現在、坐骨神経痛で趣味のランニングは封印。代わりにウォーキングをしています。2023年の東京マラソン出場予定（2020年の出走権利をスライド）2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６４ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。   1月末でジムを辞めてからは午前中の時間は割とフリー 新しい習慣を作りました そ・れ・は 起床したらまずは「空腹有酸素」 はちこは朝に、いつも「パソコン作業」をするのですが、 いつもステッパーの上に乗って、踏みながらパソコンを使用します（それにピッタリの台所のカウンターにパソコン設置） ただ、集中するとステッパーを踏むのを忘れていてただの「台」状態になっていることも度々 それをちゃんとステッパーとして踏むことを意識しようと意識するようになりました。 パソコン作業は30～40分でひと段落するので、その間は作業に集中しつつ、ステッパーもちゃんと踏む ちなみに 土曜日  日曜日 本日   数字のカウントはステッパー降りて数分で表示が切れて次踏むときにはゼロに戻っているので決してズルはできない  日にちもごまかしてませんよー の意味も込めてタブレットの日にちと時間も一緒に撮影しました ただ「1日〇分以上やる！」 と決めてしまうと、はちこの性格上真面目にそれをクリアしようとするあまりに疲れちゃうこともあるので、あくまでも時間は「出来る限り」「1日何回でも」 10分でも、10時間でも、あくまでも自分都合で（←10時間やったら腰壊れるわ）  体脂肪燃焼を狙って空腹時の「起床後」にすることもちょっとこだわってみますね。  両手はパソコンを打っているので腕を振りながらは踏めないけどお尻とウエスト（脇腹部分）を意識して踏むようにしています  ３年以上前に買ったステッパー未だ現役  音もしないし軽いし小さいし、使い勝手は本当に良し  まずは今月頑張る 体重を減らす目的じゃなく、「習慣化」できることが今月の目標です習慣化できたら、たぶん自然に体脂肪も落ちていると思う  使用ステッパーは、フィットネス機器を扱っている専門の会社アルインコさんのステッパーです。数年前に買いました。  上にも書いたけど、軽くて持ち運びも楽々。ステッパーあるあるの 「使っているうちに油漏れ」「ギコギコ音がするようになる」 というのは、購入してから一切なし仕様をみていただくと分かりやすいのですが、踏むと軽くツイストする作りなんです。だから、ウエストに効かせやすいというのもお気に入りの一つです。 今、とてもお買い得な時期なので、お家時間が増えている今、是非ともオススメします（注：アルインコさんの関係者でもステマでもありません）  150時間限定ポイント10倍/4日20時〜11日2時まで【基本送料無料】直販限定品新品・未開封品アルインコ直営店 ALINCOFA50 2WAYステッパーステッパー エクササイズ ダイエット健康器具 ホームフィットネス 膝の裏伸ばし楽天市場6,980円  ヤフーも安いタイミングあるので両方で値段を比べてみてくださいね。    ダイエッターはちこの今日の一言「ダイエットの一歩は「習慣化」」今日のダイエット生活は「今日はウォーキングも行くよ」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「もうすぐバレンタインにお取り寄せしたチョコレートとケーキが届くもちろん、はちこもおすそ分け頂きますとも！」  close

ジムを辞めてからの新習慣。毎日ブログで報告して完全習慣化目指します。