痩せる習慣を身に付ける肥満は生活習慣の乱れなどが原因になることがよくあり生活習慣を改善する事はやせる事に繋がったりもします親が太ってると子供もどちらかというと太り気味？という場合が多い事からも判る通り肥満体質は遺伝するといわれますが、遺伝によるものは３割程度であとの７割は家庭での…… more 好みや食事の取り方による影響が大きいと言われてます家族がそろって太りやすい生活習慣をしてる！ということがその事実を裏付けているのですやせたい人が、まずやらなければいけないことは、きちんとした自己管理で早食いやまとめ食い、間食など太りやすい習慣がないかどうかを振り返ってみましょう食事・運動とともに大切なのが、この生活を見直す「行動療法」なのですがそのためにはまず・・・いつ？どこで？誰と？何を？どのくらい食べたか？ということを日記につけることから始めますそうする事により、自分が毎日行っている食生活の問題がわかってくるのです1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド [ 久優子 ]楽天市場1,320円 夜遅くにモノを食べたりしますと、次の日の朝とかに胃がもたれて食事ができない、ということになり食事は不規則になるうえに脂肪を蓄えやすくなってしまうので、夜更かしの飲食は絶対避けたい所です普段からできるだけ歩く様にすることも大切な事で歩ける距離ならば、乗り物に頼らないようにすると良いと思いますまたエレベーターより階段、床掃除をこまめにするなどなどしてなるべく普段から身体を動かす様気にしておくという事が大切ですイライラは痩せるた為にやはり大敵で、ストレスからやけ食いをしてしまうこともよくあることですがそうならないよう、好きな音楽やスポーツですっきりすることで ストレス解消をはかれるように日ごろから気をつけることも大切なのです肥満を解消するために、生活習慣を改善することはまずは自分の生活を見直して太る原因を見つけ出しそれを取り除くようにすることだと思っています♪良ければポチッと応援お願いしま～す！にほんブログ村                                      close

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