こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  「ちょっとしたコツで体は変えられる」最小の動きで最大の効果が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております  &nbsp…… more ;   年末年始に休み過ぎて太っちゃったという方もいれば  年末年始、忙しくて体がボロボロになっちゃった…  という方も、いらっしゃいますよね。   これから年度末を迎えさらにさらに忙しくなる方もいらっしゃるでしょう。    どんな方もぜひ 思い立った今日から姿勢の意識をしてみて！      こんな方がいらっしゃいます。 このブログには珍しく男性からの効果報告です！ ↓ ↓     めっちゃ嬉しくて…！！年始から飛んで喜んだメッセージでした。   ご報告、ありがとうございます！   年末のお蕎麦屋さん・うどん屋さんはすーんごい行列ですよね。    年越し蕎麦・年越しうどん・年明けうどん…といった形で、毎年、年末年始はお忙しい方なのかな？と思いました。   体ボロボロになりながら、こうやってお店を開けてくれる方がいるから、私たちは年間行事を楽しめるわけで。本当にありがとうございます     「美姿勢」と謳っているブログなので女性向けイメージがありますよね。   でも実際には全人類に共通のことしか言っていないのです。   必要な方に届けられて本当に嬉しく思います    コツを獲得してしまえば 時間・体力・脳の作業領域を 取られることなく   都度、都度、姿勢を整えられるようになります   忙しく、目の前の仕事に集中したい方にこそ活用していただけるのが… ・コトコト・ザクザク・パラリラ  皆様もぜひ、メッセージをくださった方が実践されたものから、始めてみましょう＾＾   今日は、コトコトのご紹介です   昔から読んでくださってる方はご存知の方も多いと思いますが、  見るときのコンディション次第で得られる情報が違います。    「ふーん知ってるわ」ではなく初めて見る気分で、今一度見てみて＾＾    ＜コトコトとストレッチを組み合わせたもの＞   コツは…  動かすという感覚を持つのではなく  まず、動かさない首の筒をイメージして  筒の上に乗ってる頭と首の付け根が軽く揺れてるイメージ。     男性によく「納得！」と言われるのが 車のハンドルの "遊び" のイメージ。    車のハンドルには遊び（ゆとり） があります。    車のハンドルは少し左右に回したただけではすぐタイヤの角度が変わらないようになっています。 これが、ハンドルの“遊び"    遊びがないと  道路の凹凸がハンドルに伝わってハンドルが震えてしまい  ちょっとハンドルが左右に揺れただけでタイヤが動いてしまい   ハンドルをガッツリ押さえていないと車がフラフラして めちゃめちゃ運転しにくいのです。    その "遊び" をイメージしてみて。 その程度で、少し、頭を揺らすだけ。     そう。身体も、"遊び" が減るから ダイレクトにダメージが伝わり   痛みやすく、疲れやすくなります。    遊びを調整するんだと思ってやると しっくりくるかもしれませんね       もっとお仕事を頑張ったり趣味をもっと楽しめる土台として 健康づくりの一環でまずはやってみて。    そのうち、あえて時間をとって やることではなく   スマホしながら、コトコトしたり   料理の合間に、足指動かしたり（※パラリラ…記事最後にリンク載せてます）    伸びる時にザクザク動かしたり（※ザクザク…記事最後にリンク載せてます）    これらを無意識でできるくらいになってしまえば   健康レベルがめちゃめちゃ上がってくると思いますよ！！     メッセージをくださった方のように 皆様も、今年末に  「なんか、体が元気なんです！」と言えてますように     【合わせてオススメ】 ＊パラリラ『【足痩せ】ひどかった足むくみが消えた！ふくらはぎを目覚めさせる方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  このブログでは「最小の動きで最大の効果を出す」姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日…ameblo.jp   ＊ザクザク『巻き肩・肋骨の開き・肩こり・肩甲骨近くの痛み解消にはこのエクササイズ！』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。   ・背中が丸くなり、肩が後ろへ引けない・巻き肩である・頭の位置は良くて猫背ではないけれど腰が痛い・胸を張れ…ameblo.jp      ◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ（上半身からしっかり動かしていきます）↓ ↓ （詳しくは→こちら）  ※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。     close

50代男性も実感した姿勢の重要性！メタボ・太りやすく疲れやすい体質を改善する