✨ﾒﾃﾞｨｱ掲載│✨著書│✨個人ｾｯｼｮﾝ✨美人塾（摂食障害当事者/家族/恋人対象）✨ﾘﾝｸ集1)食・体重・運動│✨ﾘﾝｸ集2(心・回復　　↑初めての方はリンク集から読んでね▼本文の前に------------- 　≫ブログ村摂食障害　≫ブログ村過食症　≫摂食障害ランキ…… more ング   ※2020年5月6日の記事のリライトです    みなさん、おはようございます。 ステップあやです。   摂食障害って食と心両面の病気なので、食だけではなく、なぜそもそも、体重や体型コントロールが人生の重大事になる心の病気になったのか。 それは根本に生きづらさ（感じるストレス）がそもそもとしてあったからで、詳細は人それぞれでも大枠をとらえてみると共通点はいくつもあって・・・ ・・・という根本部分のお話に力を入れて、記事をかいたり講演したり、している私なのですが、  特に心について、入り組んだ話を書いたあとは、脳がどっと疲れるので、お休みが必要になります。   と言っても頑張ってうるわけでも無理をしているわけではなく私は 書きたくないことは書かないし書きたいない時は書かないので、まったく無理をしてるわけでは全くありません。 ただ 無理してなくたって生きてれば疲れる時はあるしやりたいことやってたって疲れることはあるし、 やりたいことだって体調や心の調子でやりたくない時だってある  人間ならば当たり前ですよね。    疲れたなぁ…という感覚は ”ちゃんと休む”が必要だよって心身がサインを出して教えてくれている時。   それに逆らって無理にがんばることがいいことだ、、って信じていたけど、うまくいかないのはあたり前でした。  体は栄養だけでなく休養で満たすから、「無理しなくても動きたい」エネルギーがでるのです   以下、心身の”疲れたなあ”を癒してくれる私の休養のお供の心の栄養です。   ▼その1  買った方が早いし高いものでもないし、時間の無駄だと前は思ってたけど。水替えするだけですくすく育つ様子は、なんかかわいいです（笑   ▼その2　  お花の蜜を吸って生きるハミングバードと呼ばれる鳥さんが最近、緑が多くなった我が家の庭に遊びに来ます。赤いのは鳥さん専用のフィーダーだそうです。       休む=ダメじゃない。したくない＝ダメじゃない。 したくないから休むしたくないからしたいこと他に見つけるしたくないからしたくなる”程度や量”を見直す  だからこそ、健康的にやりたいことが見つかり、自らやりたくなるパワーも、休養とセットにしてこそ、でてくるんだって、知らなかった。   昨日も休みたいから休んだわけですが、自然に今こうしてこのブログを書きたくなりました。 ＊やりたくてやってるブログですが、やりたくない時までやってたら続いてないと思います。      最初に書いた太字の部分リピートしときます。 ただ、無理してなくたって生きてれば疲れる時はあるし、 やりたいことやってたって疲れることはあるし、 やりたいことだって体調や心の調子でやりたくない時だってある。  だからそんな時は”ちゃんと休む”が必要な時。   ↑ これを、全然わかってなかったころが、私も人生の大変だったのだけど、みんなの中にも多いと思うのよ。    やりたくないと感じる自分を”ダメな人間だ”と受け取り、   ”こんな怠けものの自分は休みたいから休むなんてしてたら一生何も頑張らないんだから”と考えて、  どんなに苦しくても自分のケツ叩いて無理することが正義と信じて  やりたくないと心や体が言っててもその自分の声を聞かず、  頑張らなきゃ頑張れない自分はごみだ！って→自分に毒吐いてばかりの毒親ならぬ毒俺を育ててゆき  ”これが理想”とたまたま信じた体型や仕事や振る舞いができる自分にならなきゃダメだという強迫観念で自分を追い詰め、   心身がやりたくないと感じてること（運動、食事、体重や体型、仕事の種類や程度、会いたくない人と会うこと、話し方や性格の否定と理想の強要）ばっかり、自分に押し付ける生き方しているか  そんな頑張りが出来ない自分を責めているか。    楽しいからやりたいと感じることがせっかく見つかっても、やりたくない時までやらなきゃダメと信じて、自分のキャパ超えた頑張りを”しなければいけないこと”だと自分に脅して強要し、   できてる人と比べて自分にダメ出しして、 （自分にとっては苦しいことでも、本当に好きでやってる人もいて当然なのに）   だからこそ、他人にとってはどうでも自分にとっては楽しいからできることやそのやり方や、 人にとっては辛いことでも自分にとってはさほど苦しくない、だから自然に平らな道の自転車こぐように頑張れること が見つからなくて    だから、  またまた、自分と戦いながら息切れしながら坂道を上るような辛い頑張りを自分に強いてないとダメな気がして、   辛い頑張りしてるか辛い頑張りできない自分を責める生き方。 気分いいのはたまたま上手くいってるときだけ。     つらいよね。苦しい頑張り方が義務と思って生きるのは     だからこそ、うつや摂食障害などダイエットやその他の苦しい頑張りを”強制的に”できなくなる病気  になってしまったのに、   その病気すら、 ”こんなことしてる場合じゃないのに”ってまた無理な頑張り押し付ける。   って、私の人生の大半それだったけど、皆さんの中にも現在進行形でグルグルしてる人いると思うよ。   私は、2008年（ブログ創立以前の2007年）から今年で活動期間が12～13年めになりますが、 コメント欄や、メール相談フォームや、SNSのメッセージ読んでても（すべてにお返事できないけど全部読んでます）、 お仕事としての美人塾や個人セッションでもいろんな方とお話ししてきた方だと思いますが、  この人はただの甘えだなと思った人は一人も出会ったことがありません。   本人は違うんです自分は甘えてるだけなんです、みんなと違うんですって言い張ってたりするけど。    そんな人にほどこの先を読んでほしい。   あのね、  自分が頑張れないんじゃなくて、甘えてるんじゃなくて、逆だよ。   苦しい頑張り方で頑張り過ぎてきたから、”強制的に頑張れなくなる病気”になってるんだよ。   そういくらいっても、”がんばらないでいい””やりたくないことはやらないでいい”ってのが、甘え、頑張れなくなるだけの手段のような気がしてしまう、、  って思っちゃうのも、私自身がそうだったのでわかる気がします。   そんな人はさらに以下を読もう。  まずは、苦しんで頑張らなくちゃダメ、そのグルグル思考の悪循環に気付いてほしい。   資格取るとか仕事につながるとかの有意義なことでないことに時間やお金使うのはいいけどそうでない単に楽しいとか気持ちいいからしたくなることするのに罪悪感を感じる人、  ストレス解消になることって本来そんなことだからソレダメって思ってると心はやみます。  思いあたるひとは、この辺もよんでみてね。 ①問題は「解決」派？「解消」派？ ②頑張り屋さんのぐるぐる思考　    その次、 頑張らないでいいとか自分を大切にする って言葉だと、  どうしても甘えのような気がして腑に落ちない人は次のように考えてみてはいかがでしょうか。 ↓   ＞”頑張らなきゃ”を”自己管理放棄”の言い訳にしないとは   以下は、上のリンク先も入れたもともとの記事。 ＞”頑張らなきゃ”を”自己管理放棄と責任放棄”の言い訳にしてはいけない、とは”   言い訳すんな自己管理放棄すんな って厳しい言葉で書くとこうなるけど、 自分を大切に、 ってことと、同じことなんだ。     まだ書きたいことあるけど、今日はここまで。 そうはいってもでも、 自分の心身の声を聞いて休みたいときに休んだら、頑張るのやめたら、ダメなやつとか自己管理してないって誰かに言われた、 という場合やそうなることが怖い気持ちについては次の記事にわけますね。皆さんのクリックの応援が更新の励みです　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　↓   ステップあやの著書及びその他お勧め本【摂食障害、ダイエット依存からの回復】『ステップあやの著書及びその他お勧め本【摂食障害、ダイエット依存からの回復】』  ＊以前の記事のリライトです。摂食障害やダイエット依存にお悩みのご本人、ご家族の方の必読本(と私が思う本）をご紹介します。 その1、その2は私ステップあやの…ameblo.jp  個人セッションのご案内『個人セッションのご案内（オンライン・対面あり）』 ＜個人セッションのご案内＞摂食障害及び生き辛さに悩む”ご本人””ご家族”の個人相談  ＊2020.3月更新食やダイエットのお悩み、 対人関係や生き難さのお悩…ameblo.jp　・ステップあや米国滞在時はオンラインのみ　・日本滞在時はオンラインと対面セッション両方あり美人塾-ステップあや主催セミナー情報✨オンラインセミナー検討中『美人塾のご案内-摂食障害・生き辛さからラクになるための勉強会』 美人塾BYステップあやについて ▼目次 1）はじめに：講師紹介2）美人塾ってなあに？3）2020年の予定4）美人塾の趣旨と目的5）参加資格6）質問タイムでの…ameblo.jp＊不定期開催★LINEでご案内希望の方はこちら→★Eメールでお知らせ希望の方はこちら⇒★   【お願い】コメント・ご相談メール・SNSやLINEのメッセージを送る前に必ず読んでください『【お願い】コメント・ご相談メール・SNSやLINEのメッセージを送る前に必ず読んでください』 コメント欄を使用する方、ステップあや宛てにメッセージをお送りくださる方は以下の3つの記事に必ず目を通していただきますようお願いします。＊ブログのコメント、相…ameblo.jp  お問合せ及びブログ用相談フォーム『お問合せ及びブログ用相談フォーム』 目次  1）個人ｾｯｼｮﾝのご予約・問合せ 2）美人塾に関するお問い合わせ 3）講演･執筆その他お仕事のご依頼 4）ブログ読者相談専用フォーム＊相談の方は送…ameblo.jp *このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOK）です  close

■”頑張らなきゃ”を自己管理放棄の言い訳にしない、とは（2021