✨ﾒﾃﾞｨｱ掲載│✨著書│✨個人ｾｯｼｮﾝ✨美人塾（摂食障害当事者/家族/恋人対象）✨ﾘﾝｸ集1)食・体重・運動│✨ﾘﾝｸ集2(心・回復　　↑初めての方はリンク集から読んでね▼本文の前に-------------　≫ブログ村摂食障害　≫ブログ村過食症　≫摂食障害ランキング&nbs…… more p; 　申込開始：2020年1-2月 ＊⇒美人塾とは？ 　摂食障害と生き辛さ【当事者*ご家族*恋人対象】  ●東京●大阪●名古屋⇒詳細*申込はこちら　●岡山●博多⇒詳細・申込はこちら    こんにちは ステップあやです。 ブログで紹介させていただいた匿名さんから、その後のご報告届きました。    よかった  こちらの方は、前に、痩せるといっても（過食しちゃったりして）痩せらないことで、【自己管理できない人とは無理】って彼氏に振られてしまうという辛い体験をされていました。 それに対して、わたしは当時、こんな記事を書かせていただいたのです。 ↓↓”“痩せない＝自己管理できない”は浅はかすぎる思い込み。”   まじめに・・ 自己管理の意味が痩せることのみに限定されてるなんて、浅はかすぎる思い込み。真面目にそんな考えの彼なら、うまくいかなくてよかったんじゃない？  そもそも、過食って自分に厳しく考えすぎて自分から体の栄養、心の栄養を不足させすぎているひとが摂食障害になるんだよ。 …って意味のことを書いたけど、これ本当なのよ。  以下は、上の事を書いた直後に匿名さんから頂いたメールです。    おはようございます！新しいブログ読みました！！ 私の中にはない考えすぎて、もう少し何度も読んで理解を深めます！！　 今まで自分の心身の声に耳を傾けなさすぎて、実は今自分がどうしたいのか本当にわからなくなっている状態です。  彼に言われた ”痩せられない＝自己管理できていない”というのもそうですが、私はOLをやめ、3年前にある資格を取得しやりたかった美容の仕事につきました。 ですが、身体がついていかなくなりました。体の端々に様々な症状があらわれていたのですが、もう身体が限界だと言っているんだな、と3年やった今ようやくわかり、結局事務の仕事に一旦戻ることになりました。  私は痛みに鈍感すぎて、身体にわかるように何か症状が出ないとブレーキがかけられません。 というか、頑張らないと！とか、まだまだ私はこんなもんじゃない!! と思ってしまいます。 中略 あやさんのブログ何回も読んで、自分の心身の声に耳を傾けてみます。　”自分の中にいる小さい子”の話を（自分の頭が）聞かないで突っ走ってしまうようで…自分の本音がいつになったら聞けるのか不安になりますが素直になってみます。 あやさん、ありがとうございます   *個人特定できないように、一部曖昧に表現に変更しました byあや ----------  とってもよく、わかる。 頑張らなきゃ！と思ってる対象は、人それぞれ違うかもしれない。 仕事、勉強、付き合いの”こうあるべき、べきでない”ダイエット趣味でさえも、頑張らなきゃになってるひともいると思う。  そして、誤解しないでほしいのは、実際に誰もが頑張ってるなと分かりやすい結果出してることが頑張ってる、じゃないんだってこと。 そんなふうに頑張らなきゃ!って自分に鞭打つことが当たり前になっている から 体が思うように動かなくなる心が思うように動かなくなる という症状を出して、あなたがあなたに強要しているストレスフルな頑張りから身を守るしかなくなっているんだよ。   匿名さんもよく頑張った！もう、休んでいいよ！って自分をねぎらうところだよ。今はそれができているといいな＾＾   最初に話が戻りますが、 自己管理の意味が痩せることに限定されてるなんて浅はかすぎる思い込み って書いたけど、これ、他人に言われなくても、自分が自分に言ってる人もいると思うよ。とくに、摂食障害まっただなかにいるときは特にそう当たり前に思ってると思う。   だからこそ、匿名さんの前の彼みたいなこと言う人の声をたまたま聴いても、自分がそう思ってるものだからその相手の考えの方に疑問を持つなんてこともしなくて、 「あ、やっぱり」って、自分の思い込みが正しい証拠として、無意識のうちに、自分の中に取り入れてきたと思う。  それでどんどん、自分の思い込み--痩せているべき太ることは恐ろしいこと、食べたいものを食べるのは甘えで食欲を我慢するのが頑張ってるということだ などの考えが、ますます、”絶対的な正論”のような気がしてしまう。   繰り返し繰り返し、そんな苦しい考えを自分が自分に刷り込んでいるうちに 自己暗示自己洗脳、 になっていっちゃうの。  心身の症状は、その生き辛さを作る考え方生き方に対する防衛反応です。   ですから その苦しい価値観（こういうのが言い、こういうはダメという評価、ジャッジ）に合わせて自分を変えるのではなくて、その〇×（よい悪い）の思い込みのほうを、ほんとかな？ってうたがっていくことが、”回復”に必要な努力になるんだよ。 ↑あえて努力と書いたのは、どうしても回復に必要なことは甘えだっていう刷り込みが強くて、罪悪感を感じてしまうからです。   どう疑っていくのかって、 絶対こーいうのはダメであーならないとダメ、、なような気がしてるけど、 これも、いつかどこかで誰かがいってた浅はかなor自分に合わない他者の価値観を、人生のどこかで仕入れてしまった為にそんな”気がして”いるだけなのかも？？って、 ～かも？？ からでいいから、その価値観で自分を傷つける前にワンクッション置いてみる癖をつけるのです。   すぐに、そうだ！とは思えなくても、そうなのかも？って、自分の思い込みを疑うことがまず第一歩。   そして、家族や恋人など身近な人とのコミュニケーション。  これ絶対ヤラナイでひとりで解決しよう、一人で病気治そうってコミュニケーションだけを避ける人も多いけど、”食べて太るのは回復過程”と同じで、摂食障害OR/AND生き辛さからラクになる過程の一部ですから避けることはできません。  後回しにしてなんとかなっても、遅かれ早かれ向き合うことは”必須だと思うよ。  ＊摂食障害も、一回自分ひとりで症状止めれば永遠に大丈夫、とかそんな簡単な病気じゃないですし、症状が止まっても”生きづらさ”そのままにしてると何かしらのタイミングで逆戻りするか別の病気になってしまいます。  自分の”辛い～べき、べきでない”の思い込みに引き戻そうとする人、環境とは、適切な距離を置くのも大事。でもその前に、恋人や家族、親友など、避けられない存在には、まずコミュニケーションをとって自分の苦しみ、考え、話してみることも必要。 自分の想像でああ思われてるこう思われてると決めつけたり、言わなくても分かってくれているはずだと決めつけずに、自分の気持ちは言葉で伝え、相手の気持ちも言葉で確認していくのです。 それから、想像上の相手じゃなくて、コミュニケーションとって見えてきたリアルな相手を、自分が自分の人生に必要か不必要か、どんな距離感で付き合うのが適切か、を自分で見極めていきます。  私が治ればいいこと、私が考え方変えればいいこと、って全部自分のせいにして一人で抱えるのはやめる。  相手の評価に合わせてないと認めてくれない相手のご機嫌取りに徹するしかできない支配される側 になるか、そうなるのが怖くて、 これが自分だ受け入れろー！！！って相手を自分に合わせさせて支配する側になるか、 …が、人付き合い、パートナーシップじゃないんだよ。   何も気持ち話さないで、最初から都合よく分かってくれる人はいないけど、話せば伝わる部分も、あなたの気持ちを知ってから相手も新しい視点で考えることを始めて、考え方や感じ方がだんだんと成長してくことも、お互いにあるのです。 全部自分で抱えて自分で解決しようとするのが自立じゃない。そんなことできる人間はいない。←こんな人いるとしたら人間じゃないＷ してほしいこと、してほしないこと、嬉しいこと傷つくこと、別に強要するんじゃんなく自己表現しお願いして、相手がどうするかは相手に任せるのはワガママじゃない。 そうやって、人の力を借りながら、そのうえで自分にできることをしていくのが、本当の自立です。   人と人が関わりあいながら生きていくのが人間社会で、コミュニケーションをゼロにして生きていける人間はどこにもいません。 人間関係は”少なく”てもいいけど、ありのままの自分で安心して繋がれる人との繋がりが一つもない状態で心を健康に保てる人間も、どこにもいない。  だからコミュニケーションは苦手でも、やりたくなくても、せめて身近な人には、気持ちを伝えて相手の気持ちもきいて、 少しずつ、借りられる力を見つけること、きちんと気持ちを伝えたうえで自分の人生に必要なのか不必要なのか人間関係を自分で見極め取捨選択していく そんな努力もしていってほしいと思うのです。  逆に、私は変わらないけど誰か助けて!誰も助けてくれなーい、って人に丸投げの人は、自分でできることを丁寧にやってみることを意識していけばいいのですから。  要は、自分だけでも他人だけでもなく、人の力を借りながら自分の足で歩くという、他者と自分の共同作業なのです。  --------  今日の記事だけでなく、今まで私、このブログに、こう考えてみようって書いてることありますけれども、一度やって終わりではなくて、生活習慣”思考”にしてみて頂けたらと思います。 大体最初はどう考えても、”痩せているべき”食べるべきでない”など自分の思い込みに戻ってきてしまうのが自然なことだから、です。  今日はこの記事はおわります。 ご連絡くださった匿名さん、ありがとうございました 彼女の体験がどなたかの励みになりますように。   一日一回皆さんの応援クリックが励みです✨　　　↓　　　　　　↓　　　　　　↓   コメント＆メール相談を送る前に　＞必ずコチラの注意事項とお願いをお読み下さい ＊SNS経由、LINE経由のメッセージも同じ扱いですのでご注意下さい  コメント・ご相談メールは＞こちらから   ▼摂食障害と生き辛さに 当事者/家族/恋人 対象の会＞美人塾ってなあに？▼次回 2020.1～2月＠全国5か所▼ ▼申込受付中（2020）　◆大阪：1/11＆1/12　◆名古屋：1/13＆1/19　◆岡山：1/16 初訪問・初開催　　◆博多： 1/18　◆東京（大井町駅）：2/1＆2/11⇒東京*大阪*名古屋の詳細＆お申込み⇒博多*岡山の詳細とお申込み 不定期開催！次回以降の開催、臨時開催、申し込み開始のお知らせなどを最新情報をLineで配信します。↓ご希望の方はこちら↓メールでお知らせ希望の方はこちら⇒★  個人セッションのご案内 摂食障害と生き辛さ　本人＆支える周囲の方もどうぞ通話/チャット-SKYPE・LINE・Zoom（通年） ↑アメリカ滞在時も日本滞在時も可！対面セッション＠大宮（日本滞在時）↑次回2020.1～3月上旬予定 ステップあやの書籍＆お薦め本 このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOKです   close

恋人と家族問題--”痩せない＝自己管理できない人”は浅はかすぎる思い込み