ﾒﾃﾞｨｱ掲載│著書│個人ｾｯｼｮﾝ摂食障害美人塾│家族恋人限定会ﾘﾝｸ集1-食・体重・運動│ﾘﾝｸ集2-心・回復　　　↑初めての方はリンク集から読んでね★ ブログ村 摂食障害ブログ村 過食症・過食嘔吐摂食障害ブログランキング ↓本文の前に▼申込受付中美人塾っ…… more てなあに？▼摂食障害の方の「家族と恋人対象の会」　＞1/5大阪　＞1/19東京▼摂食障害と生き辛さ「当事者対象」の会　　(ご家族*恋人の方も参加可）　＞1/4仙台・1/6名古屋・1/10広島・1/12博多　＞1/13＆14大阪*1/26＆27東京＊その他開催情報はLINEやメールで配信中→★こちら  ステップあやです✨ 今日はこれだけだよ。 昨日の記事の “痩せない＝自己管理できない”は浅はかすぎる思い込み。 　の中にこう書きました。  「痩せる＝自己管理できてる」「痩せない＝自己管理できてない」だなんて、メディアか何かによる刷り込みでしょうねえ。 人間管理すること一杯あるのに自己管理の意味が体型に限定されてるなんて視野が狭すぎ。 それを受けて今日の記事で、じゃあ自己管理って何だよという話。  多分このブログの読者さん（病気と診断されるほどの症状かどうかは無関係に摂食障害の症状やダイエット依存の心の症状、抑うつ症状に悩んでいる人）は、こう思ってる人が多いかもしれない。  自己管理＝人や世間の声から拾った「良い、カッコいい、正しいとされる型」に自分をねじ込んで苦しい努力をすることって。 その型というのは自分の外から聞こえてくる「～べき、べきでない」の○×ジャッジ思考のコトなんだけど、それは ●体型や体重の～べき、べきでない●その他肌や髪やファッションなど容姿に関わる～べき・べきでない……だけではなく、 ●振る舞い方●仕事の仕方●生き方●仕事のやり方●お金の使い方や稼ぎ方●その他、あらゆる○○として‥‥べき、べきでない…とかもあると思うよ。＊人として、女(男）として、親として、妻として、嫁として、医者として、カウンセラーとして、(職業名）として…べきだ、べきでない‼ ） そういう「型」にねじ込むために苦しむことを「自己管理」だと思ってる人も、このブログ読者の方には多いのね。 私自身もそういう人だったので、そういう記事もこのブログに多く書いています。  そういうべき/べきでないの思い込み(心のフィルターとか○×思考ってこのブログでよんでる思考癖）って、全くゼロの人はいないから、”あるのがダメ”なわけじゃないです。 ただ、あまりにそれが”多い”と、、、同じ状況でも”感じるストレス”は多くなるの  だってね、自分が絶対！って信じた”～べき/べきでない”が自分に向かうと、～やらなきゃやらなきゃの焦燥感になるよね。 そして、自分がその”～べき*べきでない”の通りにならないと、罪悪感や劣等感が生まれて苦しくなる 他人に対しても、”～べき・べきでない(と思い込んでる考え）”＝心のフィルターを通してみてると、○(良い、カッコいい、正しい）の型に当てはまってみえる人に妬みの気持ちが生まれたり、逆に、×(ダメ、かっこ悪い、間違ってる）の型に近い人には「あの人間違ってる！！！」ってイライラが生まれる…  私も昔は↑↑こういうストレスがもはや当たり前になっていて、「ストレス？生き辛さ？そんなのないよ？」とか思ってたけど、それは、生き辛さがいつもそこにありすぎてフツーになっちゃってたからなの   なのでね、「痩せなきゃ！」もその他の～しなきゃ！やらなきゃ！○○できる人にならなきゃ！！も、、それを信じて楽しいならその人にとってはいいんだよ。 だけれど、もしも、そう信じることで、楽しくない、人生早く終わればいいのに…とか生き辛さを感じてるとしたら、、 その生き辛さは、自分の心身の声（～したい、したくない）を無視して、世間や他人の声（べき・べきでない）の型を自分に押しつけることを「自己管理」だと勘違いして、頑張る方向間違えてるときの、今のままじゃつらいよ～って知らせてくれてる心身のサインなんだよ。  っていってもね、↑↑このように考えて、心身の声に従うことを、ただの甘えだ言い訳だって思ってしまうのも、分かるので、そういう人は、、ちょっと厳しく聞こえるかもしれないけど、こういう風に考えてみたらどうか、というのを書いた記事が以下の記事。  ”頑張らなきゃ”を自己管理放棄や自分の人生の責任放棄の言い訳にしてはいけない、とは”  文字通りなんですが、本当の自己管理ってそういうことだと思うのよ。 ”頑張らなきゃ”を自己管理放棄や自分の人生の責任放棄の言い訳にしてはいけない。 ”頑張らなくていい"っていうと、そんなのただの甘えだとかなんとか思ってしまう人は、こっちのことばの方がしっくりくることもあると思います。 伝えようとしてることは言葉や言い回しが違っても同じなんだけどね、私自身、その時の心身の状態によって、入る言葉は違ったので、皆さんも自分にしっくりくる言い回しを選んでOKです。  こういう話も1月の美人塾では必ず出てきます。 私がこういう風に考え方が変わったエピソードと一緒に聞くことに興味のある方は、どうぞいらしてくださいね✨。 一月は、雪が心配だけどキャンセルできます。去年は一足先にアメリカに帰った旦那の帰国便が大雪の日にあたって飛行機が飛べなくて、15時から深夜1時まで空港で待ちぼうけでだったそうです　 今年は旦那も、当事者の会も家族恋人会も最後の全会場にお手伝いにきてくれますが、日本語が殆ど話せないので、遅刻していらっしゃる方の集金くらいしかできません。でもこれがいないと結構大変。本人もなぜか、張り切ってます。 みなさんの応援クリックが更新の励みです    ※ブラウザの”戻る”でこの画面に戻ります　 コメント＆メール相談を送る前に　＞必ずコチラの注意事項とお願いをお読み下さい。 コメント・ご相談メールは＞こちらから  摂食障害と生き辛さに悩むご本人とご家族/恋人対象の会＞美人塾の趣旨、参加資格...etc ◎摂食障害の方の「家族と恋人対象の会」 ＞1/5大阪 ＞1/19東京 ◎摂食障害と生き辛さ「当事者対象」の会　　(ご家族*恋人の方も参加可） ＞1/4仙台＞1/6名古屋 ＞1/10広島＞1/12博多＞1/13＆14大阪＞1/26＆27東京次回以降の開催、臨時開催、申し込み開始のお知らせなどを最新情報をLineで配信します。↓ご希望の方はこちら↓＊PCの方は↑を押して出てくるQRコードスマホで読み取ってください。 メールでお知らせ希望の方はこちら⇒★  個人セッションのご案内 摂食障害と生き辛さ　ご本人＆支える周囲の方もどうぞ＞Ｓｋｙｐｅ・LINE通話・電話↑通年受付中！＞対面セッション＠大宮（日本滞在時）次回は1月～2月末を予定  ステップあやの書籍＆お薦め本 このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOKです   close

■”頑張らなきゃ”は”自己管理放棄”の言い訳（え！？）