5週間本気で維持ダイエット30日目です 昨日の動画の40回。やっぱり難しい！というコメント続々。でも、たくさん練習するとギリ40回！そして、かなりお尻とハムに効くので是非挑戦してみてくださーい 昨日のダイエットノート   &nbs…… more p; ★初めての方へ★今回の5週間本気で維持ダイエットについて、まずここから。『5週間本気で維持ダイエット１日目　現在の体重と体脂肪。目標などなど。』5週間本気で維持ダイエット１日目です 「5週間本気シリーズ」第2弾第3弾はあるのか？いや、あるね。多分。楽しいからそして、この5週間という期間が短すぎず、長す…ameblo.jp 前回の5週間本気ダイエットの過去記事はこちらから『【5週間本気ダイエット】開始します。』公言どおり、今日から5週間本気ダイエット開始昨日のブログに期間は「7週間」と書いてしまったのは「5週間」の誤りでした。 おはようございます！はちこです5週間本…ameblo.jp おはようございます。はちこです 本日の計測体重　　週末まで計測中止中体脂肪率  2/15スタート時　身長163.0ｃm　体重47.85kg　体脂肪15.8%今回の目標体重　　４６．５ｋｇ前後のキープ体脂肪　１４％台（自宅の体脂肪計による数値）上記数値を目標に、見た目の体型を細身の引き締まった「細マッチョ」を目指す特に貧弱で力のない「腕」「肩」のくびれを作りたい。  体重測定、週末まで封印しています。5週間の最終週。体重の数字に振り回されることなく、自分の出来ることをやり遂げることに集中するためです  そして、昨日は久々に外ランしてきました 正月明けからずっと脚を故障していて、その原因が 正月太りした重い体で調子こいて「外ラン」した せいなんですよね。   その故障が良くなるまで2か月くらいの時間がかかり、その間はずっとジムで歩いたり、ほんの少し走ってみるくらい。  本格的に外を走るのは本当に2か月半ぶりくらい 走り出しは脚が重すぎて、これ2km走れるのか？というくらい。以前は何十キロも走っていたのに、こんなに走れなくなっているなんて、ショック  ・・・・と思いながらも、いつの間にか１０ｋｍ越えていました 少しづつ走りの勘を取り戻してきたのもつかの間。あの正月明けの外ランしたときの痛みがジワリと感じ、ここで無理をしたらまた振り出しなので、思い切って止めました。 本当は、もっともっともっと走りたかった 「自己管理」ですよね。 無理をすると本当に「永遠に無理」になってしまう可能性が出てくる年齢になりました。 若い時ならちょっとくらい「調子こいて」後々体に響いても少し休めば回復していました脚の痛みは走って直せ！という謎の気持ちで走っていたあの頃が懐かしい。 でも、本当に最近は回復力の低下というか、体力の老いをヒシヒシと感じています 頑張れば体は変わる。体力も変わる。うん。それは正しい でも、その「頑張り」の限界を自分で見極めていく自己管理能力も身に着けていかねばならないと最近強く思います 頑張りすぎるとプツンと糸が切れたような不調になる。ジワリジワリじゃなくていきなり「プツン」なんですよね。プツンと切れるから、それを繋ぐのにかなり時間がかかる。 回復する時間を費やすのももったいないお年頃。細く長く続けられるくらいの頑張りを継続していきたいと思った昨日のランニング中の頭の中でした   この100袋セット、ここが最安値小分けがいいよね。甘さ控えめでかなりオススメ。アーモンドフィッシュ お菓子 小魚アーモンド 【業務用で大容量100袋セット】小魚 こざかなアーモンド おつまみ 珍味 酒のつまみ つまみ 駄菓子 カルシウム 子供 千成商会 [つまみ蔵] 6g×100袋 (600g)Amazon（アマゾン）2,700円 今日は既に動画配信トレーニングとスクワットチャレンジ終了ジムいってきまーーーーす  STEPスポーツさんは、実店舗もかなりヘビーユーザーです。何故この画像を貼ったのか？最後まで読んでね 緊急企画！ポイント10倍！3/15-11:00〜3/16-10:59まで！アシックス ランニングシューズ ゲル DS トレーナー 26 スタンダード 1012B091-700 ピンク/イエロー asics GEL-DS TRAINER 26 レディース 短距離 21SS cat-run楽天市場13,200円   ダイエッターはちこの今日の一言「体内の老化は年相応なのだと自覚せよ」今日のダイエット生活は「今日もちょっとだけ外ランしてみようかな」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ランニングシューズ、本当はピンクの欲しかったけど、足デカなので、レディースじゃなくてメンズを買いました」緊急企画！ポイント10倍！3/15-11:00〜3/16-10:59まで！アシックス ランニングシューズ ゲル DS トレーナー 26 スタンダード 1011B240-001 ブラック/シルバー asics GEL-DS TRAINER 26 メンズ 短距離 黒 21SS cat-run楽天市場10,560円    close

5週間本気で維持ダイエット30日目★自己管理の難しさ